25. 12. 2022.

17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Dio II
Nesano dijete
Poglavlje 7
Noćni strahovi
Većina djece povremeno se noću osjeća prestrašeno, a strahovi mogu dovesti do problema sa
spavanjem: prestrašena djeca ne vole biti sama.
U ovom ću poglavlju navesti niz razmatranja korisnih u procjeni ozbiljnosti noćnih strahova vašeg
djeteta i opisat ću metode koje možete koristiti da se nosite s njima. Iako stručna pomoć može
biti potrebna za vrlo anksiozno dijete, trebali biste moći sami riješiti većinu problema sa
spavanjem povezanih s anksioznošću korištenjem tehnika kao što su emocionalna podrška,
desenzibilizacija, nagrade, prilagodbe rasporeda, pregovaranje, odvikavanje od automatskog
ponašanja i postavljanje ograničenja .
Tjeskobno dijete
Kako vaše dijete raste, suočavat će se s mnogim novim izazovima. Mora naučiti tolerirati da bude
odvojena od vas tijekom dana - sama u sobi, s dadiljom ili u vrtiću, jaslicama ili vrtiću - i (u
nekom trenutku) svaku noć kad ide spavati. Mora naučiti kontrolirati svoje ponašanje, crijeva i
mjehur; držati pod kontrolom osjećaje ljutnje, ljubomore i agresije; i svladati davanje i uzimanje
u interakciji sa svojom obitelji i prijateljima. Ona će učiti, pitati se i možda brinuti o smrti, Bogu,
raju i paklu. Naći će zadovoljstvo u genitalnoj stimulaciji, ali može brinuti o masturbaciji. Ona će
preispitivati svoju sposobnost da bude ravnopravna sa svojim vršnjacima i pitati se može li
ispuniti vaša očekivanja od nje.
Svaka faza razvoja vašeg djeteta sa sobom nosi određene ranjivosti na određene tjeskobe. Na
primjer, kada krene u vrtić, njezina zabrinutost zbog odvajanja može se neko vrijeme povećati.
Možda neće biti voljna napustiti vas tijekom dana, a možda neće željeti da je napustite prije
spavanja. Ako se razbolite, ona se može osjećati krivom, zamišljajući da su njezine ljutite riječi ili
misli uzrokovale vašu bolest i učinile da ste joj manje dostupni nego inače.

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 1/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Naučavanje o korištenju toaleta predstavlja druge probleme. Vaše dijete može biti zabrinuto zbog
svoje sposobnosti da se kontrolira. Možda će čak biti u iskušenju da zaprlja. Ipak, u isto vrijeme,
ona vam želi ugoditi i možda se boji da će izazvati vaše nezadovoljstvo. Za mnogu su malu djecu
ove brige pojačane noću: kako mogu izbjeći prljanje ili mokrenje dok spavaju?
Za dijete od pet ili šest godina strašni filmovi mogu biti posebno zastrašujući. Mogu je jako
uzrujati scene otmice ili one u kojima dijete pokazuje agresiju prema roditelju. Filmovi djetetu
mogu biti vrlo stvarni. Sva djeca imaju agresivne fantazije i većina se zbog njih osjeća pomalo
krivom, ali gledanje tih misli prikazanih na ekranu može postati izvor velike tjeskobe.
Iako se dob od šeste do dvanaeste godine smatra razdobljem relativnog psihičkog mira, djeca
između djetinjstva i adolescencije suočavaju se s pritiscima na brojnim područjima: u školi, na
sportskom terenu, na satu glazbe, u vjerskim programima, u doma, pa čak i iz vlastitih misli.
Bore se za sklapanje prijateljstava i pronalaženje novih uzora osim roditelja; pozivaju se na sve
veću neovisnost i osjetljivost na probleme u kući; i počinju stvarati vlastiti identitet. U ovoj dobi,
prethodno neprepoznati problemi učenja i psihološki problemi mogu postati jasno očiti.
Većina djece u ovoj dobi spava sama. Djetetu koje je previše uplašeno da bi to učinilo može biti
neugodno da njegovi prijatelji saznaju. Možda neće moći sudjelovati u događajima sa svojim
vršnjacima koji zahtijevaju izbivanje iz kuće preko noći, a može osjetiti da joj je samopouzdanje
poljuljano, a slika o sebi pogoršana.
I adolescenti se bore s velikim brigama dok prolaze kroz brze fizičke i emocionalne promjene
puberteta. Počinju se brinuti za budućnost - fakultet, posao, novac. Seksualni osjećaji tinejdžera
vrlo su intenzivni. Moralna pitanja postaju sve relevantnija, a adolescenti se suočavaju sa stalnim
dilemama dok se bore s novim i važnim odlukama. Moraju odvagnuti osobne želje u odnosu na
pritiske vršnjaka i obiteljske standarde u područjima kao što su akademski uspjeh, seksualne
navike i korištenje droga i alkohola. Mogu eksperimentirati s novim sustavima vrijednosti i
napustiti stare. Mogu vjerovati da im roditelji više ne vjeruju ili ih ne podržavaju i mogu u
potpunosti odbaciti pomoć svojih roditelja.

Većina adolescenata sa strahovima koji su dovoljno jaki da utječu na njihov noćni san biraju
patiti sami radije nego da zamole roditelje za pomoć. Takvi mladi trebaju pomoć, ali vjerojatnije
je da će tu pomoć dobiti kroz savjetovanje nego pomoću tehnika ponašanja opisanih u ovom
poglavlju.
Strahovi prije spavanja
Anksioznost je čest i važan uzrok problema prije spavanja i noćnih buđenja. Tijekom dana
relativno je lako držati brige pod kontrolom. Većina djece ima previše posla i previše stvari koje
im odvlače pozornost da bi sjedili i razmišljali. Ali čak i dijete koje se danju osjeća prilično
samouvjereno, noću se može osjećati nesigurno. Čekajući da zaspi, mogla bi se početi brinuti.
Dok leži u krevetu u mračnoj, tihoj sobi, malo toga može omesti njezino razmišljanje, a njezine
misli i mašta mogu se slobodno pokrenuti. Ako se tijekom noći probudi u mračnoj, tihoj kući dok
svi ostali spavaju, njezina tjeskoba može postati još gora. Nije ni čudo da čak i dijete koje nema
poteškoća s odlaskom u školu može odoljeti otići u svoju sobu spavati noću.
Budući da se sposobnost kontroliranja vlastitih misli i osjećaja smanjuje kako čovjek postaje
pospan, djeca se noću često povlače i počinju se osjećati i ponašati djetinjastije. U tom stanju,
petogodišnjaku će možda trebati ista razina sigurnosti koju treba trogodišnjaku tijekom dana.
Neće pomoći ako je grdite ili joj kažete da je beba. Bolje je pokušati shvatiti zašto se osjeća
nesigurno. U takvim trenucima možda će trebati da budete više uključeni u njezinu njegu nego
što biste mogli biti tijekom dana.
Iako su određene tjeskobe normalne ili barem odražavaju unutarnje borbe koje su dio normalnog
razvoja, druge su uzrokovane vanjskim događajima. Bilo koji značajan društveni stres nad kojim
dijete ima malo kontrole—bolest; svađa roditelja, razdvajanje ili razvod; alkoholizam ili
zlouporaba drugih supstanci; smrt—može dovesti do velike brige, krivnje, tjeskobe i straha u bilo
kojoj dobi. Noću, kada se dijete mora odreći i ono malo kontrole što ima nad svojim svijetom,
https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 2/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

zajedno sa sposobnošću da ostane svjesno onoga što se događa ispred njegovih vrata, fantazije
potaknute ovim snažnim osjećajima vrlo su vjerojatno da će se pojaviti, a mogu biti prilično
zastrašujuć. Očekuju se poteškoće i strahovi prije spavanja.
Tyler je bio četverogodišnji dječak koji nikada nije imao mnogo problema sa snom sve dok ga,
četiri mjeseca prije nego što sam ga vidio, usred noći nije prestrašila jaka grmljavinska oluja. Od
tada Tyler nije mogao sam spavati. Svake noći jedan od njegovih roditelja morao je ležati s njim
od njegovog spavanja u 20 sati dok nije zaspao sat vremena kasnije. Neprestano su ga umirivali
kada je pitao hoće li biti još grmljavine. Kad bi njegovi roditelji morali makar nakratko izaći iz
sobe prije nego što bi zaspao, stalno bi ih dozivao, a ako ih ne bi čuo, izlazio bi vidjeti jesu li sišli
dolje i natjerati ih da se vrate. Inzistirao je da u njegovoj sobi cijelu noć budu upaljena dva
svjetla. Kad bi zaspao, roditelji bi mogli izaći iz sobe, ali uvijek bi se budio oko ponoći i počeo
vrištati.Obično je jedan od njegovih roditelja ulazio i ponovno ležao s njim. Čvrsto bi ih stezao
dok ne bi zaspao. Često bi ostali s njim do jutra kako bi spriječili daljnje vrištanje kasnije tijekom
noći. Ako roditelji ne bi brzo reagirali na njegove vriske, utrčao bi u njihovu sobu. Pustili bi ga u
svoj krevet, gdje bi dobro spavao do jutra.
Tijekom dana činilo se da su Tylerovi strahovi nestali, iako se prestao igrati sam u svojoj sobi;
zapravo, tamo je proveo malo vremena. Nije imao problema u vrtiću i na igrama. Iako se malo
bojao da ga ostave s dadiljom, to nije bio veliki problem (iako je dadilja morala ostati s njim dok
ne zaspi ili bi ostao budan dok mu se ne vrate roditelji).

Tyler mi je rekao da je noću previše uplašen da bi spavao sam, ali kad sam ga pitala što ga je
uplašilo, nije imao odgovora osim grmljavine. Nisam sumnjao da je grmljavina za njega bila
zastrašujuća, ali budući da nisam smatrao da je neuobičajeno tjeskobno dijete, također sam
smatrao da se njegovo noćno ponašanje temelji koliko na navici toliko i na strahu, a njegove
glavne brige sada su zapravo sekundarne. koji je izrastao iz početnog straha. Ono što je počelo
kao jedna strašna noć postalo je niz noćnih strahova. Bi li njegovi roditelji napustili njegovu sobu
prije nego što on zaspi ili bi se probudio i vidio da ih nema? Može li ih natjerati da se brzo vrate
ili će morati napustiti svoj krevet i odvažiti se da ih pronađe? Bi li se probudio i vidio da su svjetla
ugašena i da je soba mračna? Bi li se njegovi roditelji naljutili da dijele njegov mali krevet ili daju
dio svog kreveta njemu?
Vidio sam i Rachel, sedmogodišnju djevojčicu koja je uglavnom surađivala i dobro se ponašala.
Bilo joj je dobro u školi. Imala je mnogo prijatelja i djelovala je zaposleno i sretno tijekom dana.
Čini se da se dobro slaže s roditeljima i starijim bratom, a nije bilo znakova većih problema u
obitelji. Tijekom dana nije izgledala nimalo uplašeno.
Ali njezino se ponašanje potpuno mijenjalo svake večeri prije spavanja. Molila je da ostane
budna. Očajnički je željela spavati u sobi svojih roditelja i učinila bi sve, čak i spavanje na podu u
vreći za spavanje ili prihvaćanje kazne, da joj se to dopusti. Kad bi je njezini roditelji pokušali
odnijeti u njezinu sobu, objesila bi se o njihove noge, jecajući. Borba je postala toliko intenzivna
da su njezini roditelji konačno popustili i pustili je da većinu noći spava na njihovom podu. Iako
je to pomoglo, Rachel je i dalje odbijala otići u svoju spavaću sobu prije svojih roditelja. Na kraju
je postala nesklona biti sama na drugom katu čak i danju. Također nije voljela da je noću
ostavljaju s dadiljom; kad je to bilo potrebno, uvijek je ostajala budna do povratka roditelja.
Dok sam razgovarao s Rachel i njezinom obitelji, postalo je jasno da je, unatoč svom relativno
mirnom dnevnom životu, patila od ogromnih tjeskoba koje su postajale neodoljive prije spavanja.
U tihoj tami noći, dok je ležala u krevetu, uznemirujuće maštarije koje nije mogla kontrolirati
počele su joj ispunjavati um. Da je sama, nazvala bi ili izašla iz sobe u potrazi za roditeljima. Na
Rachelinoj razini straha, čvrst odgovor njezinih roditelja samo bi pojačao problem. Da su je
pokušali smjestiti u njezinu sobu i zatvoriti vrata, ne bi se smirila niti bi se umirila: postala bi
histerična. Srećom, shvatili su da Rachel treba sućut i pažnju.
Rachel su pomogle neke od dolje opisanih metoda—ali samo donekle. U početku je bila tjeskobna
i nije mogla spavati sama. Naposljetku, psihoterapijom je Rachelina tjeskoba stavljena pod
kontrolu. Kako se njezina opća tjeskoba smanjivala, postalo je lako pomoći njoj i njezinoj obitelji
da ponovno uspostave normalne noćne rutine.

Rachel je zahtijevala savjetovanje kao dio svog liječenja, ali (kao u Tylerovom slučaju, kao što
ćete vidjeti) psihoterapija je obično nepotrebna; većina noćnih tjeskoba može se lakše riješiti.
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti sami kako biste pomogli, a sami ovi pristupi su učinkoviti
u većini slučajeva. Ako ste u nedoumici, razgovarajte o tome sa svojim pedijatrom ili se
posavjetujte s terapeutom koji će vam pomoći da odlučite što učiniti.
https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 3/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Procjena strahova vašeg djeteta

Ne znače sve pritužbe na “preplašenost” noću isto. Neka se djeca žale na strahove kada zapravo
uopće nisu tjeskobna; drugi su uistinu prestravljeni. Neka se djeca samo boje insekata; drugi kao
da su uplašeni od svega. Neki se samo uplaše pred spavanje; drugi su jednako uplašeni tijekom
dana. Iz tog razloga, ne treba sve pritužbe na noćni strah tretirati na isti način. Pri odlučivanju
kakvu vrstu podrške vaše dijete treba, možda će vam pomoći razmotriti sljedeća pitanja.
Je li vaše dijete doista uplašeno?

1. Kada kaže da se boji, izgleda li i ponaša li se uplašeno? Kad djeca probude svoje roditelje
noću, oni se obično objasne riječima “Bojim se” ili “Ružno sam sanjao”. Ali djeci je lako reći da su
uplašena bez obzira jesu li ili ne. Te se riječi mogu izgovoriti napamet i bez puno stvarnog
značenja. Ako vaše dijete govori o svom "strahu" na činjenični način, i ako je mirno i ne doima se
uplašeno, tada najvjerojatnije nije doista uplašeno. Izgled je u ovom kontekstu pouzdaniji od
riječi. Pritužba može biti samo jedna od mnogih koje je vaše dijete pokušalo; možda je odustala
od zahtjeva za dodatnim pićem ili ušuškavanjem i počela se žaliti na "čudovišta" u svojoj sobi jer
je ta pritužba dala najbolje rezultate. Kao roditelj, ne želite reagirati na ovu "pseudo-
anksioznost": vaš odgovor će je samo potaknuti. S druge strane,želite odgovoriti ako je
zabrinutost iskrena.
2. Sanja li ona stvarno loše snove?  Sva djeca s vremena na vrijeme imaju noćne more, ali ako
vaše dijete kaže da svaku noć ružno sanja, sjetite se da se noćne more općenito javljaju samo
povremeno i obično nisu uzrok  čestih  noćnih smetnji. Većina djece koja se  svake noći žale na
loše snove  ne mogu puno opisati o snovima, obično zato što ih uopće nije bilo. Nakon uistinu
zastrašujućeg sna, dijete će izgledati i ponašati se uplašeno, i imat će stvarnu priču iz snova za
ispričati (za razliku od nejasnog spominjanja "čudovišta" ili "pčela" ili "razbojnika"). Kao i uvijek,
prosudite djetetovu anksioznost više obraćajući pozornost na to kako izgleda i ponaša se nego na
temelju određenih riječi koje koristi.
(Ako se čini da je jako uplašena, ali se uopće ne može utješiti, provjerite je li doista budna. Ono
za što mnoge obitelji vjeruju da su česte noćne more zapravo su strahovi spavanja, konfuzna
uzbuđenja ili druga slična djelomična buđenja; vidi 13. poglavlje.)
Kada se vaše dijete probudi doista preplašeno iz strašnog sna, ne bi trebalo ostati samo; ali
svakako želite izbjeći sjediti s njom svake večeri. Trebali biste joj pomoći da se orijentiše i shvati
da nije u stvarnoj opasnosti. Također bi moglo pomoći da o snu razgovarate s njom o stvarima.
Možete to učiniti nakratko u to vrijeme, ali duže razgovore bolje je obaviti sljedeći dan (rasprave
usred noći lako mogu postati loša navika). Postoji niz dobrih knjiga za djecu o snovima i noćnim
morama koje također mogu biti od koristi. Drugi aspekti snova i noćnih mora razmatraju se u 14.
poglavlju.
3. Ispituje li granice?  Razlikovanje djeteta koje je noću anksiozno od djeteta koje samo ispituje
granice je važno - odgovarajući odgovori su prilično različiti - ali napraviti ovu razliku nije uvijek
lako. I anksiozno dijete i jedno ograničenje testiranja vjerojatno će se opirati odlasku na
spavanje, postavljati dodatne zahtjeve prije spavanja, neprestano dovikivati i stalno izlaziti iz
svojih soba. Oboje se mogu žaliti na strah (zapamtite, dijete koje ispituje ograničenja koristit će
bilo koju ispriku koja djeluje). Najlakše je uočiti razliku u ekstremnim slučajevima: anksiozno
dijete izgleda jako uplašeno, dok se limit tester može čak i smijati. Nadalje, što ste čvršći s
tjeskobnim djetetom, ono postaje više prestravljeno; dijete koje ispituje granice moglo bi postati
ljuto (ne uplašeno) ili bi se njezino ponašanje moglo jednostavno poboljšati.

Ponekad se problemi s testiranjem ograničenja i tjeskoba javljaju zajedno, budući da loše

postavljanje ograničenja može izazvati strah kod djeteta. Djeca trebaju pravilna, predvidljiva,
dosljedna ograničenja, a njihova odsutnost može dovesti do povećanja tjeskobe. Ako neke večeri
roditelji rado popuštaju dodatnim zahtjevima, dok druge večeri odgovaraju ljutnjom i
prijetnjama, dijete neće znati što očekivati. Možda će htjeti uputiti još jedan zahtjev, ali
razumljivo je da će biti nervozna zbog vašeg odgovora. Ovo je slučaj u kojem će postavljanje
noćnih ograničenja na odgovarajući način za anksiozno dijete pomoći, dok kada anksioznost ima
drugačiji uzrok, čvrsta ograničenja će je vjerojatno pogoršati. Ako niste sigurni da je loše
postavljanje granica ključni problem, pogriješite pretpostavivši da postoji neki drugi uzrok
tjeskobe. Ograničenja uvijek možete postaviti kasnije.

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 4/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

4. Je li joj se jednostavno ne spava? Ako je problem vašeg djeteta anksioznost, onda bi san

trebao doći dosta brzo u noćima kada spavate zajedno (ako joj je jasno da ćete cijelu noć biti
zajedno). Ako joj treba isto toliko vremena da zaspi s vama tamo, onda možda ide prerano u
krevet. Kao što je objašnjeno u 9. poglavlju, svi mi prolazimo kroz razdoblje ekstremne budnosti
sat ili dva prije vremena kada obično zaspimo. Većina djece koja su prisiljena prerano ići spavati
ponašaju se kao djeca s problemima postavljanja granica: stalno zovu roditelje i izlaze iz spavaće
sobe s raznim izgovorima. Neka vrlo dobro odgojena djeca (možda previše dobro odgojena za
vlastito dobro) ostaju na mjestu, ali bez mogućnosti čitanja ili gledanja televizije, mogu ležati u
krevetu, maštati i na kraju se preplašiti. U takvim okolnostima,ova djeca doista postaju pomalo
tjeskobna iako sama po sebi nisu tjeskobna djeca. Ako se prilagodi vrijeme odlaska na spavanje,
tjeskoba nestaje.
Koliko je ozbiljna anksioznost vašeg djeteta?
1. Koliko su intenzivni njezini strahovi noću? Kako biste pomogli djetetu s problemima spavanja
povezanim s tjeskobom, morate odrediti koliko je izražena njezina tjeskoba noću. Opet,
promatrajte ponašanje svog djeteta – nemojte samo slušati njezine riječi. Obično je očito kada je
dijete jako prestravljeno noću. Postat će uplašena, čak i paničariti, kako se približava vrijeme za
spavanje. Privijat će se uz vas, plakati i moliti da ne bude sama. Može prihvatiti svaku kaznu sve
dok ne mora ostati sama. Kad se noću probudi, vrišti ispod pokrivača, bojeći se napustiti krevet
ili juri u vašu sobu. Ako umjesto toga stane da pokupi svoju dekicu i medvjedića prije nego što
mirno ode do vaše sobe, a zatim strpljivo stoji kraj vašeg kreveta čekajući da se probudite,
možda je malo nervozna, ali malo je vjerojatno da su njezini strahovi veliki. Uplašeno dijete
može se useliti u vašu sobu noću,ali ako su strahovi vrlo intenzivni, ona se neće vratiti spavati na
vašem podu a da vas prije toga ne probudi. Djetetovi strahovi ne mogu biti jako intenzivni ako
ono može lako zaspati samo u noćima kada ga ostavite s dadiljom. Slično tome, što se dijete više
boji, manja je vjerojatnost da će željeti (ili moći) spavati kod prijatelja. Čak i tijekom spavanja u
vlastitoj kući, vrlo plašljivo dijete može riskirati da se osramoti ostavljajući svoje prijatelje u
svojoj sobi da se pridruži svojim roditeljima u njihovoj.Čak i tijekom spavanja u vlastitoj kući,
vrlo plašljivo dijete može riskirati da se osramoti ostavljajući svoje prijatelje u svojoj sobi da se
pridruži svojim roditeljima u njihovoj.Čak i tijekom spavanja u vlastitoj kući, vrlo plašljivo dijete
može riskirati da se osramoti ostavljajući svoje prijatelje u svojoj sobi da se pridruži svojim
roditeljima u njihovoj.

2. Je li njezina tjeskoba prisutna cijeli dan ili samo noću?  Anksioznost koja je prisutna cijeli dan
više zabrinjava od anksioznosti koja se javlja samo noću. Trebali biste biti sigurni ako ustanovite
da vaše dijete nema poteškoća tijekom dana kod kuće ili u dnevnim programima, te da je
društveno, uživa u društvu i ne pada lako u paniku. Ako je to slučaj, noćni strahovi vjerojatno će
biti izolirani i s njima se lako nositi. Ali ako se čini da je tjeskobna tijekom dana, zbog mnogih
stvari iu različitim situacijama i aktivnostima, onda je manje vjerojatno da se noćna tjeskoba
može riješiti jednostavno i sama od sebe; umjesto toga može biti indicirana općenitija psihološka
pomoć.
3. Ima li problema s odvajanjem danju? Separacijska anksioznost česta je kod male djece, ali se
može pojaviti u gotovo bilo kojoj dobi. Može početi već s otprilike osam ili devet mjeseci. Često
razdoblje povećane anksioznosti traje nekoliko mjeseci, a zatim postupno jenjava. Dijete koje
ima poteškoće s odvajanjem vjerojatno se ne može lako ostaviti dadilji, a ono može još uvijek
biti budno i budno kada dođete kući; izgleda panično i plače svaki dan kad je dovedu u vrtić ili
vrtić, a panika ne nestaje brzo kad odete; opire se odlasku u školu; i odbija prespavati kod
prijatelja ili zove da dođe kući. Ona može odbiti napustiti vas kada ste s njom izvan kuće i možda
se nerado pridružiti aktivnostima ili igrati s drugima čak i ako ste u blizini. Kod kuće bi se mogla
uzrujati ako izađete iz sobe, čak i na samo nekoliko minuta.Ako ima takvih poteškoća s
odvajanjem, očekivati od nje da sama spava u sobi može biti nepravedno i nerealno. Nasuprot
tome, čak i ako je kod kuće vrlo "prilijepljiva", trebali biste se razuvjeriti ako ustanovite da se
dobro snalazi s dadiljama ili u vrtiću (barem kad odete), da se dobro igra s drugima i da se ne
boji isprobati nove aktivnosti. Ako dobro podnosi razdvojenost tijekom dana, a posebno ako će
bez problema otići na spavanje ako ostane s dadiljom, možete biti uvjereni da će moći podnijeti
razdvojenost noću.i ne boji se isprobati nove aktivnosti. Ako dobro podnosi razdvojenost tijekom
dana, a posebno ako će bez problema otići na spavanje ako ostane s dadiljom, možete biti
uvjereni da će moći podnijeti razdvojenost noću.i ne boji se isprobati nove aktivnosti. Ako dobro
podnosi razdvojenost tijekom dana, a posebno ako će bez problema otići na spavanje ako ostane
s dadiljom, možete biti uvjereni da će moći podnijeti razdvojenost noću.

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 5/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

4. Je li tjeskoba dugotrajna ili se radi o nedavnom razvoju?  Zastrašujući video, nešto što ste čuli
u školi ili loš san mogu uzrokovati kratkotrajnu tjeskobu. Ovakvi prolazni strahovi pogađaju svu
djecu i ne impliciraju potrebu za stručnim savjetovanjem. Uz podršku i razumijevanje roditelja
noću, kao i danju, takve tjeskobe općenito se same rješavaju u roku od nekoliko dana ili tjedana.
Djetetu s povremenim strahovima dodatno će suosjećanje koje roditelji nude tijekom tih
razdoblja straha biti od velike pomoći; samo saznanje da će takva pomoć biti dostupna kada je
potrebna može smanjiti ozbiljnost ovih strahova i skratiti njihovo trajanje.
Dugotrajni strahovi, koji traju nekoliko mjeseci ili duže, razlog su za dodatnu zabrinutost. Ovi
strahovi mogu upasti u djetetov dan i utjecati na njegov izbor aktivnosti. Ako su jaki, povećavaju
vjerojatnost da će dijete imati poteškoća u suočavanju s normalnim dnevnim aktivnostima. Takvi
strahovi vjerojatno neće nestati samo uz podršku. Imajte na umu da strašni film, pogledan
jednom, općenito neće proizvesti velike, trajne strahove, ali može razotkriti tjeskobe koje su već
prisutne. Stoga, čak i kada se čini da dugotrajne tjeskobe mogu dovesti do zastrašujućeg
događaja, pravi uzrok može biti sasvim drugačiji od početnog okidača.
Čega se vaše dijete boji?

1. Postoji li prepoznatljiv vanjski uzrok njezinu strahu?  Iako pojedinačni događaji poput strašnog
filma mogu razotkriti postojeće tjeskobe, oni također mogu izazvati kratkoročne brige i – ako se
izloženost ponavlja ili traje – dugoročne strahove. Možda postoji određeni razlog za strah vašeg
djeteta: sinoćnja televizijska emisija, bolest u obitelji ili odsutnost roditelja zbog poslovnog puta.
Možda se boji nasilnika u školi, nesuosjećajnog učitelja ili nadolazećeg ispita. Ili bi izvor straha
mogao biti problem kod kuće (možda svađa roditelja, piće ili depresija). Ovisno o prirodi ovog
uzroka, možda ćete moći pružiti dovoljno pomoći s razumijevanjem i podrškom ili ćete možda
trebati potražiti stručno savjetovanje.
2. Čini li se da je plaše mnoge stvari ili se boji samo nekoliko specifičnih? Neka djeca u pravilu
nisu prestrašena, ali imaju značajan strah od određenih stvari, poput insekata, pauka, zmija ili
vatre. Ako, kao kod Tylera, predmet straha bude grmljavina, vaše dijete može imati problema sa
snom samo u olujnim noćima. Tih noći morate joj se posebno staviti na raspolaganje: ako je u
tim trenucima odbijete utješiti, mogla bi se svake noći bojati, brinući se da će biti strašna oluja i
da će morati sama proći kroz nju. Kako biste riješili strah od insekata, paukova, zmija ili vatre,
možete, na primjer, umiriti svoje dijete govoreći mu o mjerama opreza koje ste poduzeli da ih
izbjegnete (ili, za zmije, da ih nema tamo gdje živite), ili je postupno desenzibilizirati
obrazovanjem (pomoću knjiga) i izlaganjem (u zoološkim vrtovima i muzejima). Ali,
najvažnije,morate je uvjeriti u svoju sposobnost da je zaštitite ako bude bilo kakvog problema.
Ako se, umjesto toga, vaše dijete boji mnogih stvari, danju i noću, ono može imati
generaliziraniji oblik tjeskobe. Osim ako su ti strahovi manji i javljaju se samo povremeno, teško
da ćete ih riješiti pokušajem da se s njima nosite dolje opisanim tehnikama ponašanja. I ovdje će
vjerojatno biti potrebno stručno savjetovanje.
3. Boji li se “čudovišta” i “razbojnika”?  Ako vaše dijete razvije osjećaje tjeskobe koje ne
razumije, vjerojatno će upotrijebiti svoju maštu kako bi smislilo objašnjenje. Mora pronaći nešto
za što može vjerovati da je uzrok njezinih strahova, nešto izvanjsko i prijeteće nad čime nema
kontrolu: otuda čudovišta i pljačkaši. Takve su tjeskobe osobito česte kod male djece. Često se
odnose na probleme kontrole vezane uz uvježbavanje toaleta, neprijateljstvo prema novom bratu
ili sestri ili potrebu da se agresivni nagoni drže pod kontrolom u vrtiću ili predškolskoj ustanovi.
Zapamtite, iako čudovišta ili pljačkaši nisu stvarni, strah vašeg djeteta je iskren. Dolazi iz
stvarnih osjećaja, poriva i briga. Ne razumije da je ti osjećaji čine tjeskobnom. Da bi riješilo
takve strahove, vašem djetetu nije potrebna zaštita od čudovišta: potrebno mu je bolje
razumijevanje vlastitih osjećaja. Ona mora znati da se ništa loše neće dogoditi ako prlja, ima
napad bijesa ili se naljuti na brata ili sestru. U takvim trenucima najbolje je može razuvjeriti
znajući da vi kontrolirate sebe i - u mjeri u kojoj je to njoj potrebno - nju, te da je možete i
hoćete zaštititi. Ako je možete uvjeriti u te stvari, lakše će se opustiti. Budući da ova čudovišta
predstavljaju osjećaje vašeg djeteta, a ne stvari u sobi, vaša smirenost, čvrstina,a uvjeravanje
puno ljubavi učinit će više za protjerivanje goblina nego traženje ispod kreveta. Provođenje pola
sata svake večeri osvjetljavajući baterijskim svjetiljkama iza namještaja malo će umiriti vaše
dijete, a moglo bi čak pojačati njegove strahove: zašto biste toliko tražili ako čudovišta ne mogu
biti tamo? Čudovišta su u umu vašeg djeteta i na njih biste trebali usredotočiti svoje napore.

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 6/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Svakako joj treba uvjeravanje; treba li joj više od toga ovisi o tome koliko je uplašena.Svakako
joj treba uvjeravanje; treba li joj više od toga ovisi o tome koliko je uplašena.Svakako joj treba
uvjeravanje; treba li joj više od toga ovisi o tome koliko je uplašena.
4. Boji li se mraka?  Malo djece voli spavati u potpunom mraku, a nema razloga zašto bi. Korisno
je ako je spavaća soba slabo osvijetljena noćnim svjetlom ili uličnom rasvjetom izvana, tako da
kada se vaše dijete noću probudi, osobito nakon sna, može vidjeti gdje se nalazi, preorijentirati
se unutar sobe, ponovno uspostaviti osjećaj stvarnosti i staviti san u njegovu pravu perspektivu.
Ako se dijete boji samo mraka, obično je dovoljna noćna lampa (dva do sedam vata). Ali
nervozno dijete može zatražiti dodatna svjetla: prvo stolnu lampu, a zatim gornje svjetlo. Soba
je često prilično jako osvijetljena: uobičajeno je ukupno 60 do 200 vata. Mnogi roditelji ugase
svjetla nakon što im dijete zaspi, ali kad se ono probudi u mraku, uplaši se i ponovno upali
svjetlo ili mora ući roditelj da to učini umjesto nje. Drugi roditelji ostavljaju upaljena svjetla cijelu
noć. No noću je čak i 60 vata jako svijetlo (kao što svi znamo, naše se oči noću prilagođavaju
mraku i postaju osjetljivije na svjetlo; većina djece školske dobi i to može razumjeti ako im
objasnimo) . Buđenje pri tolikom svjetlu snažan je podražaj uzbuđenja koji ne vodi brzom
povratku u san.

Povremeno dijete zapravo više voli tamu od sjena koje stvara noćno svjetlo. To je u redu ako je
to doista njena preferencija i ako, zapravo, dobro spava bez svjetla. Ali za neku djecu, strah od
"sjena" je isti kao strah od čudovišta - to jest, strah ne potječe iz sjene, već dijete, imajući
tjeskobu koju ne razumije, pokušava je racionalizirati okrivljavanjem to na nešto drugo. Ako
sjene nestanu, ona će pronaći nešto drugo čega će se bojati.
5. Boji li se da će joj se zatvoriti vrata? Baš kao što većina djece želi malo svjetla u sobi, tako
većina želi da su im vrata noću barem odškrinuta. To se posebno odnosi na preplašenu djecu,
iako se ona čiji strahovi imaju oblik pljačkaša zapravo mogu osjećati sigurnije sa zatvorenim
vratima. Općenito, otvorena vrata omogućuju djetetu da zadrži osjećaj povezanosti (s onim što
je vani), svjesnost (o tome gdje su joj roditelji) i stvarnost (gdje je ona). Čuti roditelje kako se
kreću ili gledaju televiziju u blizini je ohrabrujuće jer je podsjeća da su oni tu. Nakon što se vrata
zatvore i ona ne može čuti što se vani stvarno događa, mogla bi upotrijebiti svoju maštu da
odluči, istu onu maštu koja priziva čudovišta. Ne brinite da će uobičajena buka obiteljskih
aktivnosti poremetiti njezin san. Ako se boji samo noću kada su joj vrata zatvorena, lijek je
jednostavan.
6. Postoji li samopojačavajući obrazac straha?  Najčešće, kada izolirani događaj kao što je strašni
film uzrokuje noćni strah djeteta, strah ne traje dulje od nekoliko tjedana. Ponekad, međutim,
noćno sjećanje na strah, a možda i na neprikladne reakcije roditelja na strah, dovodi do rastuće
tjeskobe koja izmiče kontroli sve dok dijete ne dosegne stanje gotovo panike. Svake noći dijete
se sjeća straha od prethodne noći, a ne izvornog okidača.
Pretpostavimo da se dijete jedne noći probudi iz doista zastrašujućeg sna, probudi svoje roditelje
i otkrije da oni na buđenje reagiraju ljutnjom, prijetnjama i kaznama. Sada se boji njihova
odgovora jednako kao i sna. Sljedeće noći boji se otići u krevet, jer zna da ako još jednom sanja
zastrašujući san neće moći dobiti pomoć, a također zna da bi se mogla toliko uplašiti da
će  morati probuditi njezine roditelje, što će ih samo još više razljutiti. Strah da ih ne razljuti
povećava njezinu tjeskobu. Ako sljedeća noć prođe loše, njezine tjeskobe mogu eskalirati sve dok
noć ne postane bitka za njezine roditelje i vrijeme terora za nju. Ono što je započelo kao jedan
loš san postali su tjedni ili mjeseci velikog poremećaja. U tom trenutku roditelji, pa čak i dijete,
možda su zaboravili izvorni san i nemaju pojma čega se zapravo boji. Nitko ne spava, roditelji su
ljuti, a dijete užasno pati.
Kad vidim obitelj u takvom trenutku, uvijek razmatram mogućnost da, iako se čini da je sve
izmaklo kontroli i dijete je užasno prestrašeno, temeljni problem može biti manje ozbiljan nego
što se čini. Pravilnim intervencijama spiralni se proces može preokrenuti, a eskalirani strahovi
postupno vratiti pod kontrolu. Iznimno je važno da dijete zaspi brzo i bez straha, tako da je
jedina uspomena prije spavanja sljedeće noći dobra, a spirala može postati uspomena sa sve
većim povjerenjem. Tada, i samo tada, moguće je odlučiti postoji li značajan predisponirajući
psihološki problem.

Kako se nositi s noćnim strahovima

Ako vaše dijete nije stvarno prestrašeno

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 7/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Kao i većina roditelja, vjerojatno možete znati je li vaše dijete stvarno prestrašeno. Ako odlučite
da ona ne izgleda ili se ne ponaša iskreno uplašeno, morate biti čvrsti. Držite se rutine odlaska
na spavanje i zaželite laku noć. Nemojte se više puta vraćati. Više smjernica za postavljanje
čvrstih ograničenja i navođenje djeteta na suradnju možete pronaći u 5. poglavlju.
Budite što sigurniji kada donosite ovu prosudbu. Ako je dijete noću iskreno prestrašeno, neće
pomoći biti čvrst na ovaj način. To bi moglo pogoršati stvari.
Za vrlo blage strahove

Ako vaše dijete počne teško zaspati jer je zabrinuto ili pomalo uplašeno prije spavanja,
razgovarajte s njim o tome tijekom dana. Noću budite suosjećajni, umirujući i pružajte podršku.
Sve dok su njezine brige relativno blage, vjerojatno ne biste trebali činiti značajnije promjene u
njezinu krevetu i noćnim rutinama. Možete sjediti s njom u njezinoj sobi malo duže nego inače,
ali zadržite je na svom uobičajenom rasporedu koliko god je to moguće (osim, možda, ako joj
neko vrijeme spava kasnije nego inače, kao što je objašnjeno u nastavku). Jednostavno je čvrsto
i smireno uvjerite da je sigurna i da ćete se brinuti za nju; zatim je stavite u krevet njezinom
uobičajenom pričom ili tihim razgovorom. Vaše će dijete dugoročno biti sigurnije ako mu
pokažete da se možete brinuti o njemu nego ako se prepustite njegovim strahovima.
Za značajnije strahove
Ako je vaše dijete noću tjeskobno, ima više od blagih briga, cilj broj jedan je  učiniti sve što
morate kako biste uklonili tjeskobu.  Ostali problemi mogu se riješiti kasnije. Stoga svi prijedlozi
u nastavku slijede istu osnovnu formulu:  Započnite tako što ćete učiniti sve što je potrebno kako
bi se vaše dijete osjećalo sigurno i moglo dobro spavati tijekom noći — ali pokušajte ne činiti više
od potrebnog. Kako se stvari smiruju, postupno smanjite ovu dodatnu potporu i ojačajte
samopouzdanje vašeg djeteta brzinom koju ono može tolerirati.
Za dijete čija je anksioznost blaga, čak i vrlo mali koraci mogu pomoći. Imajte na umu da bi
strah mogao biti rezultat spirale koju trebate preokrenuti. Što je svaka noć bolja, to će sljedeća
noć biti lakša. Pokušajte se držati više-manje istog rasporeda i rutine kao prije, osobito ako su se
strahovi nedavno razvili. Svakako pronađite vremena za svoje dijete tijekom dana i večeri. Rutina
odlaska na spavanje trebala bi biti ugodna i bez žurbe: razumijevanje i uvjeravanje su važni.
Pokušajte odrediti koliko potpore treba vašem djetetu da bi se osjećalo sigurnim i sigurnim i
ponudite je slobodno, barem u početku. Ona mora znati da može dobiti pomoć bez da vas naljuti
ili uznemiri. Samo to saznanje čini noć manje strašnom.
Svako je dijete drugačije, ali za većinu djece barem će neke od dolje opisanih tehnika biti od
pomoći. Prvo navedene tehnike mogu biti dovoljne da pomognu djetetu s blagim strahovima; oni
koji su navedeni kasnije mogu biti potrebni za djecu s ozbiljnijim tjeskobama.

Tehnike koje pomažu djetetu da se osjeća manje

uplašeno i da brzo zaspi
1. Organizirajte ugodan boravak u njezinoj spavaćoj sobi.  Ako vaše dijete spava (ili bi trebalo
spavati) u svojoj sobi ili s braćom i sestrama, ali tamo ne provodi puno vremena tijekom dana,
njegove asocijacije na spavaću sobu mogu biti samo neugodne. Provedite vrijeme s njom u
njezinoj sobi tijekom dana radeći nešto ugodno poput čitanja priče ili igranja igre. Ti posjeti ne bi
trebali imati nikakve veze s krevetom ili spavanjem. Kad dođe vrijeme za spavanje, posljednje bi
se rutine trebale odvijati u njezinoj sobi, trebale bi biti bez žurbe i trebale bi uključivati stvari
kojima se veseli, poput priče. Ako je ulazak u pidžamu ili pranje zubi postalo neugodno, to treba
učiniti unaprijed.
2. Pomaknite joj vrijeme za spavanje kasnije.  Odlazak na spavanje (privremeno) kasnije od
uobičajenog može biti od velike pomoći iz nekoliko razloga. Što je vaše dijete pospanije i brže
zaspi, to će ta noć biti manje strašna, a sljedeća će biti lakša. Neka novo vrijeme spavanja bude
dovoljno kasno da um vašeg djeteta više ne bude aktivan i da ima problema s ostajanjem
budnim. Zabilježite vrijeme kada je zapravo zaspala i ne počnite prije toga. Najbolja ideja je
postaviti vrijeme za spavanje trideset do šezdeset minuta kasnije od tog vremena, na neko
vrijeme, kako biste bili sigurni da će zaspati što je prije moguće. Upamtite: bolje ju je u početku
staviti u krevet malo prekasno nego prerano.
Ključno je natjerati dijete da brzo zaspi prije spavanja. To će pomoći ne samo kod strahova prije
spavanja, već i kada se probudi tijekom noći. Kad se noću probudimo, svi težimo nastaviti s
mislima tamo gdje smo stali prije nego što smo posljednji put zaspali. Ako provedete dugo
https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 8/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

vremena brinući se oko nečega prije nego što zaspite, vjerojatno ćete se opet početi brinuti o
tome čim se probudite tijekom noći, kao da se interventni san nije ni dogodio. Djeca su ista: ako
zaspu prebrzo da bi se brinula ili bila uplašena prije spavanja, vjerojatnije je da će zanemariti
svoja buđenja tijekom noći i ponovno zaspati bez ponovnog straha.
3. Koristite naljepnice ili druge nagrade kao pozitivno pojačanje.  Nagrade same po sebi nikada
neće riješiti značajnu tjeskobu, ali mogu pomoći ako je manji strah izmaknuo kontroli ili ako je
pritužba na strah postala više uobičajena nego stvarna. Ništa nije bolje u pomaganju djetetu da
se osjeća manje uplašeno od uspjeha u tome da se ne boji - to jest, preokretanje spirale.
Sustav nagrađivanja može funkcionirati kako je opisano u poglavlju o postavljanju ograničenja.
Međutim, umjesto da nagrade podupirete ograničenjima, ovdje svom djetetu morate ostaviti
mogućnost da od vas dobije sve što mu treba kako bi se osjećalo bez straha. Odakle početi ovisi
o trenutnom noćnom ponašanju, potrebama i sposobnostima vašeg djeteta. Ako ima problema
samo usred noći, možete joj ponuditi jednu naljepnicu za odlazak u krevet bez problema – tu će
sigurno zaraditi – i dvije ako nema problema tijekom noći. Ili možete ponuditi tri naljepnice da
nikoga ne probudite, dvije da se samo ušuškate, jednu ako je morate otpratiti natrag u krevet i
nijednu ako joj je potrebna veća pomoć. Opet, uspjeh vodi do više uspjeha. Ali vaše dijete mora
znati da ako je jako uplašeno, još uvijek može računati na vas.Ako vjeruje da će, ako je previše
uplašena da zaradi naljepnicu, biti ostavljena da plače sama noću, u potpunosti će napustiti
sustav nagrađivanja.

Za djecu školske dobi privlačnost naljepnica možda više neće biti, ali možete pregovarati o
sličnom sustavu bodova, s malim, opipljivim nagradama na kraju tjedna ako je sve prošlo dobro.
Pokušajte izbjeći velike nagrade—vaše dijete može težiti jednoj, a zatim prestati pokušavati kad
je postigne—i nikada ne uzimajte natrag nijednu nagradu koju je vaše dijete već zaradilo. Ne
postavljajte nagradu predaleko u budućnost jer bi vaše dijete moglo izgubiti motivaciju i interes.
I nemojte biti kruti oko broja naljepnica ili bodova potrebnih za nagradu. Ako se vaše dijete
trudilo i napredovalo, nagradite ga čak i ako mu nedostaje bod ili dva. Napravite veliki uspjeh.
4. Naučite svoje dijete da vježba suočavanje s buđenjem i blagim tjeskobama – samo. Neka
djeca automatski dozivaju da su uplašena čak i prije nego što to i jesu, ponekad čak i prije nego
što su potpuno budna. Mogu čak početi ustajati iz kreveta prije nego što su dovoljno budni da
shvate zašto to rade. Natjerati djecu da prekinu ovo automatsko ponašanje može pomoći,
osobito ako je to podržano sustavom nagrađivanja. Od djece tražim da zastanu kad se probude i
razmisle kako se zapravo osjećaju, umjesto da odmah zovu pomoć. Ako nisu uplašeni, ne bi
trebali zvati. Čak i ako se prestraše ili postanu malo nervozni, zamolim ih da pokušaju pričekati
još malo. Ako se jako uplaše, mogu zatražiti bilo kakvu pomoć za koju smo se dogovorili da im
može trebati i koju mogu dobiti. Što je više noći bez pozivanja (bilo da se bude, ali kontroliraju
svoj poziv, ili se uopće ne bude), to više nagrada zarađuju,i što se osjećaju uspješnijima i
kompetentnijima.
5. Razgovarajte s djetetom; pitaj je što joj treba.  Ponudite pomoć na načine kao što su oni
opisani u nastavku. Uvijek me impresionira dječja pronicljivost u procjeni vlastitih potreba. Ako
vam dijete kaže da je važno da je provjerite, ali da ne morate ostati gore između provjera, to je
vjerojatno točno. Čak i ako su početni zahtjevi malo zahtjevniji nego što ste željeli, počnite od
toga. Ako je uspijete natjerati da brzo zaspi i dobro spava, napredujete. Razine podrške i
nagrade mogu se ponovno pregovarati svaki tjedan. Dijete koje je isprva trebalo provjeravati
svakih pet minuta sada bi možda samo željelo da se uvjerite da zaspi prije nego što odete u
krevet. Dijete koje je počelo zarađivati naljepnice samo zato što je ostalo u krevetu sada ih može
zaraditi tako da nikoga ne proziva ili budi.
6. Postavite odgovarajuće granice.  Kao što je gore opisano, postavljanje određenih ograničenja
tjeskobnom djetetu, kao što je zahtjev da ostane samo u svojoj sobi, može imati neželjene
posljedice: ono može postati još tjeskobnije, pokrenuti spiralu u pogrešnom smjeru. Jedina 
situacija kada to  nije tako je kada je uzrok tjeskobe bio nedostatak odgovarajućih i dosljednih
ograničenja na prvom mjestu. S druge strane, anksioznom djetetu ipak se mogu postaviti manje
drastične granice. Na primjer, ako pristajete sjediti s djetetom jer se boji, možete ipak odbiti
čitati beskonačne priče, piti više pića ili joj dopustiti da vam suče kosu. Ako se boji, trebaš joj
tebe, a ne pića i priče. Sve dok ste dostupni, možete odbiti većinu drugih zahtjeva i zahtjeva.
7. Ostavite upaljena svjetla i otvorena vrata.  Noćna svjetla mogu biti od velike pomoći, ali jaka
svjetla (koja se koriste prije spavanja ili ostave uključena cijelu noć) treba postupno smanjivati
tempom koji dijete može tolerirati. Gornje svjetlo se može isključiti u korist svjetiljke; žarulja od

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 9/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

60 W može se zamijeniti žaruljom od 30 W, zatim žaruljom od 15 W, a zatim žaruljom od 7 W

koja se koristi u većini noćnih svjetala. Ako je potrebno, lako se može ugraditi prigušivač za
svjetiljku ili gornje svjetlo. Ako se vaše dijete žali na sjene, možete promijeniti način osvjetljenja
sobe, ali kada pronađete razuman, držite ga se. Paljenje i gašenje svjetla ili njihovo premještanje
po sobi svake večeri malo će ublažiti strah vašeg djeteta. Konačno, ostavljanje djetetovih vrata
otvorenima gotovo je obavezno, osim ako ona izričito ne traži da budu zatvorena.
8. Dogovorite se da povremeno provjeravate svoje dijete.  Djeca često više puta dozivaju kako bi
pripazili na svoje roditelje i spriječili ih da odlutaju predaleko (po djetetovom sudu). Pristanak na
provjeru vašeg djeteta dok ne zaspi može ispuniti ovu potrebu. (Provjeravati samo znači
promatrati je kako biste bili sigurni da je dobro i kako biste joj dali da vidi da ste blizu; to ne
znači ulaziti u dodatne noćne razgovore ili interakcije.)
Objasnite joj da vas ne mora zvati i da ćete je provjeravati dok ne zaspi. Neka početni intervali
budu kratki, možda pet minuta ili čak jednu minutu ako je potrebno, kako bi vas mogla vidjeti
prije nego što se previše zabrine. Većina djece se umiri kad vas čuju kako se motate u blizini dok
tonu u san pa znaju da niste daleko otišli. Odlazak na spavanje kasnije od uobičajenog pomoći će
joj da zaspi prije nego što budete morali gledati u nju mnogo puta. Jednom kad joj postane
ugodno s ovom rutinom, možda ćete moći produžiti intervale na deset ili petnaest minuta. Ali
povjerenje je ključ: ona mora znati da ćete učiniti ono što kažete. Nemojte čekati dulje nego što
ste se dogovorili samo zato što je ona tiha.

Ako se redovito budi tijekom noći, možda ćete morati pristati provjeriti kako je i tada, ali
smatrajte to samo kratkotrajnom pomoći: provjeravanje usred noći je teško jer ga morate
održavati dok ona ne ponovno spava. Na sreću, nakon što djeca shvate da mogu računati na
pregled tijekom noći ako im je to potrebno, njihova noćna buđenja često postanu vrlo kratka ili
potpuno nestanu.
Provjera djeteta jednom ili dva puta prije spavanja nije osobito teška, ali ako prođe tridesetak
minuta ili više prije nego što ono zaspi, proces provjere postaje opterećujući. U ovom slučaju,
može biti da ide prerano u krevet—to je osobito vjerojatno ako kasnije tijekom noći nikad nije
prestrašena. (Djecu koja su jako preplašena općenito trebaju pregledavati roditelji ili biti s njima
tijekom noći, kao i prije spavanja.) S druge strane, ako trebate više puta pregledavati svoje
dijete  , oboje u vrijeme spavanja i tijekom noći, ako se potreba ne smanji tijekom tjedan ili više
pregleda, ako kasniji odlazak na spavanje ne pomaže i ako svaki put kad je pregledate ona
izgleda stvarno prestrašeno, tada ovaj pristup možda neće biti dovoljan da pomogne nju sa
svojom tjeskobom. Možda ćete morati ostati s njom cijelu noć (vidi dolje) ili je njezina tjeskoba
možda prejaka da bi se mogla riješiti samo tehnikama ponašanja. Ali ako obično ne izgleda
nimalo uplašeno, čak i ako nastavi zvati na pregled, a osobito ako su potrebni samo kratki
pregledi prije nego što ponovno zaspi, možda je ritual postao jednostavna navika koju možete
promijeniti korištenjem tehnika pregovaranja, nagrada i postavljanja ograničenja kao što je
opisano gore i u poglavljima 4 i 5.
9. Dogovorite se da ostanete gore dok ona ne zaspi.  Djeca često ne žele biti jedina na katu (ili
dolje) dok idu spavati. Ako je to slučaj, onda je sve što je potrebno pristati na boravak na istoj
razini kuće na kojoj je njezina spavaća soba dok ne zaspi ili dok ne kaže da je u redu otići na
drugi kat. Održi obećanje. Ako ne mora stalno provjeravati da li ste još u blizini, onda se može
opustiti i otići spavati.
10. Pristani ostati budan kasnije nego ona.  Neka djeca - posebno ona čiji roditelji idu rano
spavati - brinu se da će ona biti zadnja i da će usred noći biti jedina. Utrkujući se da zaspu prije
roditelja, sigurno će ostati budni. Provjera je korisna u ovoj situaciji. Možda čak i nećete morati
provjeravati svoje dijete u intervalima, sve dok obećate da ćete biti sigurni da spava prije nego
što sami odete spavati. Također joj obećajte da ćete, ako se probudi usred noći i treba vašu
pomoć, ustati i ostati budni dok ponovno ne zaspi. To je teret ako to morate činiti često, ali ako
ste voljni to učiniti i jasno joj date do znanja da jeste, potreba obično brzo nestane.
11. Sjedi u njezinoj sobi.  Ako provjeravanje čak ni u kratkim intervalima nije dovoljno da vaše
dijete ostane mirno, možda ćete morati ostati u sobi. To vjerojatno znači spavanje tamo (vidi
dolje), ali može biti dovoljno sjediti s njom dok ne zaspi. Sjediti s njom je u redu ako ne morate
dugo ostati - još jedan razlog da počnete s kasnim odlaskom na spavanje - ali to je vrlo teško
ponavljati tijekom noći. Vaše se dijete također može boriti sa snom ako zna da ćete otići čim ono
zaspi. Ali ako je potrebno samo neko vrijeme sjediti s djetetom, to bi joj moglo vratiti san na
pravi put. Zatim, kad njezina tjeskoba popusti, možete se vratiti iz njezine sobe.

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 10/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Procesom  postupne desenzibilizacije, možete postupno pomaknuti stolicu dalje od kreveta, a

zatim van u hodnik; ili možete raditi na odlasku na kratke ali sve veće intervale (vidi dolje); ili
možete pokrenuti sustav nagrađivanja. Učinite ono što najbolje funkcionira.
12. Spavaj u njezinoj sobi.  Za dijete čija je anksioznost jaka, gore navedeni prijedlozi možda
neće biti dovoljni. Od djeteta čija je tjeskoba zbog odvajanja tolika da vas ne može pustiti iz vida
čak ni nakratko tijekom dana ne bi trebalo očekivati da ostane samo u mračnoj sobi deset sati;
niti starije dijete s ozbiljnom anksioznošću, bez obzira na njezin uzrok. Ako je vaše dijete
dovoljno uplašeno, jedini način da se osjeća sigurno noću može biti da sami budete tamo.
Upamtite, vaš prvi cilj - isprva, vaš jedini cilj - je ukloniti strah i ponovno učiniti noć ugodnom.
Najbrži način da stvari stavite pod bolju kontrolu jest ponuditi joj spavanje u njezinoj sobi:
najbolje je da spavate u zasebnom krevetu ili na madracu na podu, ali ako je apsolutno
potrebno, možete prvo spavati u njezinom krevetu i preseliti se u pod kao drugi korak. Mogli
biste postići isti učinak ako je pustite da spava u vašem krevetu ili u vašoj sobi, ali, pod
pretpostavkom da je dugoročni cilj vratiti je u njezinu sobu, samo ćete dodati korak procesu jer
ćete pomoći ako se vrati u svoju sobu, vjerojatno ćeš u početku ipak morati spavati s njom.

Pustiti je da se svake večeri preseli iz svoje sobe u vreću za spavanje na vašem podu također je
loša tehnika. Prisiljava je da ustaje i mijenja sobe usred noći, što će ometati dobar san; potiče
automatsku naviku mijenjanja prostorija; i tjera je da spava na podu. Osim ako ne poduzmete
korake da promijenite rutinu nošenja vreće za spavanje, to bi moglo potrajati unedogled (radio
sam s obiteljima koje su godinama bile zaglavljene u ovom obrascu), a vaše bi dijete moglo
vjerovati da nikada neće moći spavati samo kao što to čine njezini prijatelji.
Započnite noć ležanjem u djetetovoj sobi dok ono ide spavati. Ne odlazite prije nego što zaspi
osim ako ona ne kaže da možete; pričekajte da duboko zaspi prije nego što izađete i završite
svoje večernje aktivnosti. Zatim se vratite u njezinu sobu kada se povučete prespavati. (Ako
čujete da se počela buditi prije toga, trebali biste se odmah vratiti.) Cilj je da ona zna i vjeruje da
ste tu kad zaspi i da ćete i dalje biti tu kad god se probudi. Ako se pokušate ušuljati natrag u
svoju sobu kad god ona spava, potkopat ćete njezino povjerenje i ona će pokušati ostati budna ili
će se često probuditi kako bi provjerila kako ste.
Većina dječjih noćnih strahova nestane ako roditelj spava s njima u njihovoj sobi. Vaše bi dijete
trebalo početi dobro spavati. A trebali biste i vi (iako u okolnostima koje nisu idealne). Ideja je
ovdje pustiti da se stvari smire, preokrenuti spiralu, vratiti se u normalu i ponovno procijeniti
situaciju.
Ako su noćni strahovi vašeg djeteta samo jedan dio općeg problema s tjeskobom, tada će ono
vjerojatno ostati vrlo tjeskobno tijekom dana čak i nakon što stvari idu relativno dobro noću. U
tom slučaju, možda ćete morati nastaviti spavati u njezinoj sobi dok se ta tjeskoba ne riješi
izravno. Razmislite o traženju stručnog savjetovanja, osobito ako je anksioznost izražena i
dugotrajna.
Ako dan i noć teku dobro, možda ćete moći početi primjenjivati neke od gore navedenih pristupa
kao što biste to učinili za dijete koje ima samo blagu anksioznost. Nakon što prođe tjedan ili dva
bez da se jako boji noću, dijete će vas možda moći pustiti prije spavanja, sve dok ostanete gore i
obećate da ćete se vratiti ako se uplaši.

Vaše dijete sada možda dobro spava i više se ne trudi provjeravati jeste li tu tijekom noći. U tom
slučaju, ako nauči zaspati prije spavanja bez vas u sobi, problem će biti riješen. Vaše dijete može
pristati na ovaj korak, uz pomoć sustava nagrađivanja i nekih pregovora kao što je gore opisano.
Ako nije spremna, možete joj postupno pomoći da se pripremi. Prije nego što ode na spavanje,
možete nakratko izaći iz njene sobe "da uzmete nešto". Koliko ćete dugo biti odsutni ovisi o
sposobnosti vašeg djeteta da tolerira vašu odsutnost; moglo bi biti deset sekundi ili deset
minuta. Ako ne zaspi odmah po vašem povratku, mogli biste ponovno izaći. Postupno, možda
kroz tjedan ili dva, neka putovanja budu duža, a putovanja natrag kraća dok je zapravo ne
budete samo provjeravali.Sada se vaše dijete ponovno počinje navikavati biti samo u svojoj sobi
- ovo je vrlo važno jer to znači da to što je samo u sobi više nije razlog za uzbunu. I počet će
zaspati dok ste vi izvan sobe - što je također vrlo važno, jer ako se probudi i nađe sama u sobi,
neće vidjeti da se ništa promijenilo u odnosu na ono što je bilo kad je otišla spavati. Kad joj bude
ugodno zaspati sama, možete planirati ostati izvan sobe ostatak noći. Ako se ponovno počne
buditi noću, procijenite ponavlja li ona samo stare navike ili je zapravo prestrašena. U prvom
slučaju, postavite odgovarajuća ograničenja ili odgovorite kratko u sve većim intervalima kao što
je opisano u poglavljima 4 i 5; u potonjem, ponovno se učinite dostupnijim.
https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 11/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Ne koristite braću i sestre (ili kućne ljubimce) da obavljaju svoj posao kao roditelji
Mnoga braća i sestre dijele sobe noću, i to je, naravno, u redu. Ali ako je dijete noću prestrašeno,
vaš je posao da se nosite s tim strahom, a ne bratov ili sestrin. Ne biste smjeli tjerati jedno dijete
da pusti svoju prestrašenu sestru da se popne s njom u krevet tijekom noći, ili prisiljavati drugo
dijete da ide spavati sa svojim prestrašenim bratom, ili premjestiti bilo koje od njih u sobu
prestrašenog brata ili sestre ili dopustiti da se brat ili sestra presele k njima . Niti bi se jedno
dijete trebalo oslanjati na drugo kako bi se noću osjećalo sigurno. Ako su dvoje braće i sestara
tražili spavanje u istoj sobi, to bi moglo dobro funkcionirati, ali nemojte dopustiti da razlog bude
anksioznost jednog djeteta.
Kupnja mačke ili psa (ili korištenje onog kojeg već imate) da noću ostane u sobi vašeg uplašenog
djeteta može, ali i ne mora biti pošteno prema ljubimcu, ali u svakom slučaju obično neće pomoći
vašem djetetu. Vrata spavaće sobe morat će biti zatvorena kako kućni ljubimac ne bi izašao iz
sobe, što bi vašem djetetu moglo uzrokovati veću tjeskobu. Čak i ako je mačka tamo, vaše dijete
može imati problema da je pronađe; san vašeg djeteta može dodatno ometati pas koji pokušava
otići ili mačka koja cijelu noć patrolira prostorijom. U svakom slučaju, prisutnost kućnog ljubimca
nije dovoljna da ublaži značajne tjeskobe kod većine djece, a čak i kada jest, dijete samo postaje
ovisno o životinji, a uzrok temeljnih strahova ostaje neliječen.

Kako smo pomogli Tyleru

Tyler je imao koristi od niza tehnika opisanih u ovom poglavlju. Predložio sam njegovim
roditeljima da svaki dan provode vrijeme s njim u njegovoj sobi za igru ili priču. Nisu ga smjeli
tamo ostaviti samog. Budući da je Tyler rijetko zaspao prije devet sati, njegova rutina odlaska na
spavanje ne bi ni započela do tog vremena. Nakon priče, poželjeli bi laku noć oko 9:30. Tyler bi
tada bio vrlo pospan: kasno spavanje, zajedno s nepromijenjenim vremenom buđenja u 7:00, to
je jamčilo. Tyler je volio kasniji odlazak na spavanje i mislio je da može ostati sam u svojoj sobi
sve dok njegovi roditelji ostanu na katu i često ga promatraju dok ne zaspi. Budući da su ga
trebali redovito kontrolirati, čak i ako je tih, ne bi morao zvati. Tyler je također pristao da nam
ugasi jedno od njegovih svjetala noću, a tijekom sljedeća dva tjedna,njegovi su roditelji trebali
postupno zamijeniti žarulju u preostaloj svjetiljci s prigušenijima. Ovi su ciljevi bili dodatno
podržani sustavom nagrađivanja koji sam dogovorio s Tylerom: dobivao bi naljepnice kad ne bi
bilo problema s spavanjem, a više naljepnica kad bi noću rješavao sam ili uz minimalnu
intervenciju. Naljepnice se tada mogu pretvoriti u male poklone.
Ako se Tyler probudi noću, trebao je pokušati ponovno zaspati bez da ikoga zove ili budi. Ako je
osjećao da mu treba pomoć, mogao je nazvati, a jedan od njegovih roditelja provjerit će ga; ako
je bilo potrebno, redovito bi ga provjeravali dok ponovno ne bi zaspao, kao što su činili prije
spavanja. Nikada nije smio spavati u njihovom krevetu, ali ako bi se neke noći jako uplašio,
jedan od njegovih roditelja spavao bi tu noć u njegovoj sobi (na posebnom madracu na podu,
kako bi mogao nastaviti vježbati spavanje u svom krevetu sam) — ali tih noći ne bi zaradio
nikakve naljepnice. Na kraju, svake noći kad bi grmjelo, roditelj bi spavao u svojoj sobi, a on bi
svejedno dobio svoje naljepnice.
Sada je pokrivena većina problematičnih područja. Tyler bi svaku noć spavao u vlastitom krevetu.
Dugo čekanje da zaspite nestalo bi, što bi olakšalo povratak na spavanje kasnije tijekom noći.
Svaku bi noć započinjao tako što bi zaspao sam u svojoj sobi, tako da ako se kasnije probudi u
sobi sam, ništa ne bi bilo drugačije. Ne bi morao pratiti gdje su mu roditelji prije spavanja jer bi
oni uvijek bili u blizini i provjeravali ga, a uvijek bi kasnije tijekom noći mogao dobiti dodatnu
pomoć ako mu zatreba. Također, jaka svjetla bi nestala. I nije se morao brinuti zbog mogućnosti
grmljavine jer bi, da je bilo, netko od njegovih roditelja odmah uletio. Štoviše, kada bi dobro
prošao, dobivao je naljepnice i nagrade.
Zapravo, stvari su išle jako dobro. Tyler je nazvao nekoliko puta prije spavanja prve večeri, ali ne
često nakon toga. Saznao je da su mu roditelji u blizini i provjeravaju, kao što su i obećali, i
počeo je prebrzo zaspati da bi se brinuo o provjerama. Trebao je nekoliko puta tijekom noći da
ga roditelji nadgledaju nekoliko noći, ali kad je vidio da je ta pomoć uvijek dostupna, prestao je
tražiti i nju. Cijelo to vrijeme spavao je u vlastitom krevetu sam cijelu noć, i svaka mu je noć bila
lakša nego prethodna, kao što sam mu i rekao da će biti. Bio je jako ponosan na svoje naljepnice
i autiće koje je dobio kao nagradu. Na kraju je obitelj uspjela pomaknuti njegovo vrijeme
spavanja natrag na 20:30, a lampa je zamijenjena noćnim svjetlom. Ubrzo je počeo lutati do
svoje sobe po igračke tijekom dana,a nedugo zatim strašne noći bile su samo sjećanje.

Završna razmatranja
https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 12/13
25. 12. 2022. 17:27 Noćni strahovi - nesano dijete - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Sve gore navedene tehnike treba smatrati smjernicama. Pokušajte osmisliti pristup koji odgovara
potrebama vašeg djeteta, vašim sposobnostima i vašim životnim okolnostima. Često će vam
pokušaji i pogreške pokazati što funkcionira ili koje promjene morate učiniti. Ponekad ćete moći
napredovati brže nego što ste očekivali; ponekad ćeš morati ići sporije. Ali u početku uvijek
sumnjajte u svoje uplašeno dijete. Pretpostavite da je njezin strah stvaran i zapamtite da morate
pružiti podršku prije nego što počnete postavljati zahtjeve. Ako ne napredujete ili ako se
napredak zaustavi, možda ćete trebati stručnu pomoć da odlučite koliko je ozbiljna anksioznost
vašeg djeteta, treba li se nastaviti vaš program ponašanja i je li indicirano savjetovanje

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/8.html 13/13