25. 12. 2022.

17:29 Drijemanje - rasporedi i poremećaji ritma spavanja - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

Dio III
Rasporedi i poremećaji ritma spavanja
Poglavlje 12
Drijemanje
Sva djeca spavaju, barem do određene dobi. Kad mi ljudi kažu da njihovo dijete "nikad nije
drijemalo", moguće je da su drijemanja uvijek bila teška, kratka ili nepredvidiva, ili da se dijete
nikada nije moglo spustiti na formalni drijemež. Ali ne može biti istina da nikada nije spavao
danju, makar samo nekoliko minuta ovdje i nekoliko minuta ondje. Isti će roditelji obično izjaviti
da je njihovo dijete zaista spavalo tijekom dana, ali "samo u autu" ili "samo u kolicima na
povratku s igrališta", ili "ne kod kuće, nego svaki dan u dnevni boravak.” Prikaz obrazaca
spavanja vašeg djeteta (vidi  sliku 5 ) može otkriti da ono spava tijekom dana čega vi niste bili
svjesni.
U novorođenčeta se spavanje i buđenje odvijaju u kraćim i duljim razdobljima raspoređenim kroz
cijeli dvadesetčetverosatni dan. Kad beba navrši tri mjeseca, dan i noć trebali bi se dobro
razlikovati, s tim da većina spava noću; dan bi trebao prelaziti u sve predvidljiviji obrazac
razdoblja budnosti i drijemanja. Do trećeg ili četvrtog mjeseca beba bi trebala spavati tri puta
dnevno: dugo u jutarnjim i poslijepodnevnim satima i kratko navečer. Večernje spavanje se
obično odustaje u dobi od oko šest mjeseci.
Većina djece odustane od jednog od dva preostala drijemanja oko svog prvog rođendana ili
unutar sljedećih nekoliko mjeseci. Iako se čini da neka djeca jednog dana prestanu drijemati i
nikad mu se više ne vrate, većina prvo prođe kroz nekoliko tjedana povremenog preskakanja
jednog ili drugog drijemeža, ili barem imaju problema zaspati na jednom od njih (pogledajte
“Poteškoće s odustajanjem” a Nap: Transition Problems” u nastavku). A većina djece ne odustane
jednostavno od jednog od drijemača; umjesto toga, oni zamjenjuju oba sna s jednim novim u
međuvremenu. Na primjer, dijete koje je drijemalo u 10:00 ujutro i 14:00 poslijepodne
vjerojatno će prijeći na jedno spavanje nakon ručka. Iako je drijemanje izgubljeno, djetetovo
ukupno vrijeme spavanja obično se neznatno mijenja - ili je novo drijemanje dulje od bilo kojeg
od prvobitna dva ili dijete spava duže noću kako bi to kompenziralo.U ovom trenutku može biti
lakše natjerati dijete da zaspi prije spavanja, kao i za preostalo drijemanje, jer ono sada ostaje
budno dulje vrijeme između razdoblja sna. Dulji boravak budan povećava želju za spavanjem, a
to olakšava uspavljivanje.
Posljednji drijemež će također s vremenom nestati, ali kada će se dogoditi manje je predvidljivo
nego za ostale. Većina djece potpuno prestane spavati između trećeg i četvrtog rođendana, ali
neki dvogodišnjaci već su odustali od zadnjeg sna, a neka djeca drijemaju do polaska u vrtić.
Slično prestanku drugog spavanja, vaše dijete može prilično iznenada prekinuti svoj zadnji san,
naglo počevši ostati budno cijeli dan, ili može postupno imati sve više poteškoća da zaspi u
vrijeme spavanja, tako da nekoliko dana zaspe, a nekima dana on ne.
Navike i sklonosti drijemanju uvelike se razlikuju među djecom pojedinačno. Neka djeca vole
drijemati i uvijek rado odlaze na spavanje, dok se druga, radije zabavljajući se, bore sa svakim
drijemanjem. Neka djeca mogu propustiti drijemanje ili odspavati u krivo vrijeme bez ikakvog
vidljivog utjecaja na njihovo raspoloženje, ponašanje ili raspored: ostatak dana su dobro i te noći
odlaze spavati u uobičajeno vrijeme. Drugi će biti jadni cijeli dan, a to će utjecati na njihov noćni
san: ako su preskočili spavanje, mogli bi zaspati ranije nego inače, a ako su drijemali

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/13.html 1/10
25. 12. 2022. 17:29 Drijemanje - rasporedi i poremećaji ritma spavanja - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

neuobičajeno kasno, možda neće moći zaspati u svoje uobičajeno vrijeme za spavanje . Za
nekolicinu djece - srećom, ne baš mnogo - čini se da svaka promjena u rasporedu drijemanja
remeti i dnevni i noćni san na čak tjedan dana.

Slično tome, djeca se razlikuju u svojoj toleranciji na drijemanje na različitim mjestima i pod
različitim okolnostima. Neka su djeca vrlo fleksibilna: jednako dobro drijemaju u krevetiću,
krevetu, autu ili kolicima. Drijemanje druge djece čvršće ovisi o određenom okruženju ili stanju:
ako dijete ponekad drijema u autu, na primjer, moglo bi imati poteškoća s drijemanjem bilo gdje
drugdje. Roditelji ove djece ponekad pribjegavaju takvim nesretnim navikama kao što je vožnja
djece uokolo svaki dan u vrijeme spavanja, povremeno čak i parkiranje automobila na prilazu i
ostavljanje djeteta tamo da završi spavanje dok motor radi. Srećom, većina djece je barem
donekle fleksibilna u pogledu određenog vremena i okolnosti njihovog drijemanja.Koliko varijacija
vaše dijete može tolerirati može se odrediti samo pokušajem i pogreškom.
Obično je lakše liječiti problem spavanja koji se javlja noću nego onaj koji se javlja tijekom dana,
jer djeca postaju sve pospanija kako noć odmiče dok konačno ne moraju zaspati. Ako pomažete
svom djetetu da nauči nove navike povezati s noćnim uspavljivanjem, uspjet ćete ako dovoljno
dugo čekate, čak i ako je tvrdoglavo. Međutim, tijekom dana želja za spavanjem dolazi i odlazi.
Nakon podnevnog pada u budnost, cirkadijalni sustav vašeg malog djeteta budi ga i pomiče
prema njegovoj "zabranjenoj zoni", kada će biti potpuno budno (vidi Poglavlje 9). Ako
pokušavate uvesti nove obrasce za spavanje, možda nećete u potpunosti uspjeti, pogotovo ako je
vaše dijete ionako dovoljno staro da odustane od dotičnog spavanja. Ne možete - ili, barem,ne
biste trebali—držite malo dijete u krevetu ili kolijevci cijeli dan čekajući da zaspi. (Poučavanje
novim obrascima za vrijeme drijemanja lakše je kod dojenčadi, budući da njihov nagon za
spavanje tijekom dana u svakom trenutku drijemanja ostaje vrlo jak.)

Ako imate problema s djetetovim drijemanjem ili ste zabrinuti zbog njih, postoji niz mogućih
čimbenika koje morate uzeti u obzir, uz uzroke problema sa spavanjem o kojima se govori u
drugim poglavljima, te niz stvari koje biste mogli u stanju učiniti.
Problemi s duljinom
i vremenom drijemanja
Rješavanje mnogih uobičajenih problema s drijemanjem jednostavno je stvar prilagodbe
vremena drijemanja ili promjene duljine drijemanja ili noćnog sna. Ne razmišljajte o drijemanju
kao o izoliranim razdobljima spavanja, nepovezanim s drugim drijemanjama i noćnim spavanjem,
već kao o dijelu cjelodnevnog rasporeda, u kojem svako razdoblje spavanja utječe na sva ostala:

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/13.html 2/10
25. 12. 2022. 17:29 Drijemanje - rasporedi i poremećaji ritma spavanja - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

noćno spavanje utječe na drijemanje, drijemanje utječe na noćno spavanje, a drijemanje utjecati
na druga drijemanja. Kao što ćete vidjeti, djeca su vješta u premještanju razdoblja sna. Iako se
ukupna količina sna koju spavaju ne mijenja puno, sati spavanja mogu i mijenjaju se.
"Skriveno" drijemanje
Budući da su djeca sposobna podijeliti svoj san na različit broj segmenata i pomicati san između
dana i noći, granica između noćnog spavanja i dnevnog drijemanja može postati nejasna. Gdje
povlačite crtu može utjecati na to kako tumačite djetetov raspored, a time i na to kako pristupate
njegovom problemu.

Primjer ove situacije može biti petomjesečno dijete koje, na prvi pogled, nakon hranjenja ide
spavati u 18:00, ustaje u 7:30 i spava dva puta dnevno. Ovo dijete je malo malo da bi spavalo
samo dva puta, a trinaest i pol sati je neobično duga noć za gotovo svako dijete. Nadalje, na
ovom rasporedu njegov san je poremećen. Nakon noćnog spavanja redovito se budi uznemiren u
19:30, a roditeljima je potrebno sat vremena da ga smjeste, podoje i vrate zaspati. Može kratko
dojiti još jedan ili dva puta tijekom noći. U 5:30 ponovno se budi na sat vremena, zatim se vraća
na spavanje do 7:30, kada ustaje za dan. Njegovo jutarnje spavanje, u 10:00, kratko je i tada
teško zaspi; njegov poslijepodnevni san, u 2:00, uspješniji je.
Jedan od načina da se ovaj problem sagleda je vidjeti dijete kao da ima prekinutu noć od trinaest
i pol sati i dva dnevna drijemeža, što sugerira da je uzrok njegovih poteškoća sa spavanjem to
što je noću predugo u krevetu i njegovo ukupno vrijeme u krevetu je više sati nego što može
spavati (pogledajte “Problem predugog ležanja u krevetu” u 11. poglavlju). Ali postoji još jedan,
povezan način gledanja na raspored ovog djeteta. Prema ovom drugom tumačenju, on spava
samo  devet sati noću, od 20.30 do 5.30 ujutro, a osim jutarnjeg i popodnevnog drijemanja,
spava sat i pol navečer (od 6.00 do 19.30) i ponovno još sat vremena u ranim jutarnjim satima
(od 6:30 do 7:30). Sada se situacija čini sasvim drugačijom: umjesto djeteta koje premalo
drijema i pati od poremećenog sna noću, vidimo dijete koje  spava previše  – četiri dnevno – i
posljedično teško zaspi noću i rano se budi. jutro. Iako su oba tumačenja valjana, promatranje
problema na drugi način može olakšati razumijevanje i pronalaženje rješenja.
Ako se vaše dijete redovito budi neko vrijeme nakon kratkog razdoblja spavanja rano noću ili
prije posljednjeg dijela sna ujutro, moglo bi biti korisno razmišljati o tim razdobljima budnosti
kao o razdobljima kasne ili rane noći. jutarnje spavanje od njegovog glavnog noćnog razdoblja
spavanja. Sada, ako potpunije odvojite ovo drijemanje od noćnog, pomicanjem kasnog
drijemanja ranije ili ranog drijemanja kasnije – čak i ako vam se čini da će noć biti kraća nego
što ste se nadali – i noćni san i drijemanje vjerojatno će se poboljšati (pogledajte “ Previše
drijemanja tijekom dana i premalo sna noću,” “Previše kratkih drijemanja: problem 'napleta',”
“Prerano drijemanje” i “Prekasno drijemanje” u nastavku).
Premalo drijemanja tijekom dana i
previše sna noću
Dijete koje ima poteškoća s drijemanjem danju obično jako dobro spava noću, redovito spava
možda jedanaest ili više sati. Danju je ovakvo dijete teško natjerati da odrijema, a kad i
odrijema, često to ne traje duže od tridesetak minuta.

Ako ovaj opis odgovara vašem djetetu, ono možda spava gotovo sav potreban noću. Većina male
djece s istim ukupnim zahtjevima za spavanje kao i vaše dijete spavat će manje sati noću
(recimo devet i pol sati) i spavati dulje tijekom dana (moguće je odspavati dva sata ili dva puta
po jedan sat). Ali budući da vaše dijete tako dobro spava noću, ne osjeća previše motivacije za
spavanje danju.
Ako je jedini “problem” to što vaše dijete kratko spava, možda ne morate ništa poduzimati.
Međutim, djeca često loše funkcioniraju tijekom takvih kratkih drijemanja čak i ako ukupno
spavaju dovoljno. Nisu dovoljno pospani da bi duže odrijemali tijekom dana, ali su u isto vrijeme
previše pospani da bi se dobro ponašali i vjerojatno će umjesto toga biti mrzovoljni. Drugi razlozi
za promjenu ovog obrasca mogu biti da su kratka drijemanja nezgodna ili da imate poteškoća da
dijete zaspi čak i za one drijemke.
Ako ste u bilo kojoj od ovih situacija, možda ćete morati smanjiti djetetov san noću. Pokušajte
skratiti njegov noćni san za trideset do šezdeset minuta - čak i za dva sata ako je potrebno, iako
je rijetko primjereno skratiti noć na manje od devet sati. Ovu promjenu možete napraviti
odjednom ili postupno tijekom nekoliko dana, a možete to učiniti tako da mu kasnije postavite

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/13.html 3/10
25. 12. 2022. 17:29 Drijemanje - rasporedi i poremećaji ritma spavanja - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

vrijeme za spavanje, probudite ga ranije ili oboje. Ne brinite ako u početku morate previše
skratiti noć da biste postigli rezultate—uvijek možete dodati malo vremena kasnije. Upamtite, ne
pokušavate eliminirati bilo kakav san, samo želite dio njega prebaciti iz noći u dan.
Previše drijemanja tijekom dana i
premalo sna noću
Ako vaše dijete puno spava tijekom dana, možda ste zabrinuti da nešto nije u redu. Čak i ako
vam je drago što tako dugo drijema, mogli biste biti zabrinuti ako spava premalo noću. Možda
mislite da njegov loš noćni san uzrokuje dulje spavanje tijekom dana, ali vjerojatnije je obrnuto:
prekomjerno dnevno drijemanje vjerojatno ometa njegov noćni san.

Na primjer, kada roditelji kažu da njihovo dojenče ili malo dijete spava samo šest i pol ili sedam
sati noću, vjerojatno će opisati i dnevno drijemanje od ukupno četiri do šest sati, što je neobično
velik broj. Čak i kada ovo dijete spava samo četiri sata dnevno, još uvijek spava ukupno deset i
pol ili jedanaest sati. Ako ima šest sati dnevnog sna, njegovi su roditelji vrlo sretni što može
spavati oko sedam sati noću.
Čak i ako vam ovakav raspored ne predstavlja problem, nije primjeren. Djeca rijetko moraju
spavati dulje od dva sata u komadu, a većina djece koja spavaju više puta ne spavaju više od tri
ili četiri sata tijekom dana, barem nakon prva tri ili četiri mjeseca života.
Rješenje je jednostavno: skratite djetetov san tijekom dana tako da mora spavati više noću kako
bi to kompenziralo. (Jednostavno ga držati duže u krevetu noću neće pomoći osim ako općenito
ne spava dovoljno.) Ako vaše dijete spava previše za svoju dob (na primjer, desetomjesečno
dijete još tri puta spava, ili osamnaest- mjesec dana još uvijek uzima dva), morat ćete eliminirati
jedan ili čak dva od njih (također pogledajte "Previše kratkih drijemanja: problem napleta" u
nastavku). Ako ima odgovarajući broj drijemanja, ali su predugačka, može ih se postupno
skraćivati: primjerice, jedno četverosatno drijemanje može se skratiti za petnaest do trideset
minuta dnevno dok ne bude samo dva sata. Par trosatnih drijemanja može se skratiti na isti
način dok svaki ne traje dva sata, ili sat i pol ako to bolje odgovara vama i njemu.Ne dopustite
svom djetetu da spava u neko drugo vrijeme tijekom dana, bilo gdje, dok se nova rutina
drijemanja čvrsto ne uspostavi. Možda ćete tjedan ili dva morati izbjegavati poslove i nepotrebna
putovanja automobilom. Ako vaše dijete tijekom dana čuva netko drugi, pripazite da ono ne
dopušta predugo drijemanje; što više vaše dijete spava tijekom dana, to ta osoba ima manje
posla, pa može biti primamljivo.
Kratko spavanje danju i noću
Ako vašem djetetu treba puno manje sna od većine, čak i ako spava samo osam ili devet sati
noću, to može biti gotovo sav san koji mu treba za cijeli dan, a može mu ostati malo sna
dopustiti mu da odrijema. Međutim, imajte na umu da je to neuobičajen problem (pogledajte
“Zahtjevi za kratkim spavanjem” u prethodnom poglavlju). Ako vašem djetetu doista treba
neuobičajeno malo sna i ne želite dodatno skratiti njegovo noćno spavanje kako bi bolje
odspavalo, možda ćete morati prihvatiti ovu situaciju – s kratkom noći i samo kratkim ili
povremenim drijemanjem – i nadati se da će njegova noć produljiti malo nakon što potpuno
odustane od dnevnog sna. S druge strane, ako je mrzovoljan, razdražljiv ili na neki drugi način
ima problema s izvođenjem dana bez spavanja, nakon što je prestao drijemati u ranoj
dobi,možda nećete imati drugog izbora nego da mu skratite noć kako biste pokušali vratiti
drijemež, barem dok ne bude mogao normalno funkcionirati danju bez njega.

Dugo spavanje danju i noću

Ako vaše dijete spava barem deset ili jedanaest sati noću unatoč tome što danju spava tri sata ili
više, očito mu ne trebate skraćivati drijemanje. Neka djeca samo dugo spavaju (sklonost koja se
ponekad javlja u obiteljima). Ali ako nakon prvih mjeseci vaše dijete još uvijek  jako  dugo
spava, spava petnaest ili više sati tijekom dvadeset četiri sata, možda biste trebali razgovarati o
tome sa svojim liječnikom. Određeni neurološki ili metabolički poremećaji koji uzrokuju
neuobičajenu pospanost mogu pokazivati simptome već u djetinjstvu (vidi Poglavlje 18).
Imajte na umu da izgled potrebe za dugim snom može zavarati. Čak i ako vaše dijete mirno
boravi u svojoj sobi jedanaest do trinaest sati noću, to ne mora značiti da cijelo to vrijeme spava.
Često su takva djeca zapravo budna i do sat vremena tijekom noći, a njihovo ukupno vrijeme
spavanja sasvim je normalno. Oni su jednostavno zadovoljni tihom igrom dok ne zaspu. (Ta se

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/13.html 4/10
25. 12. 2022. 17:29 Drijemanje - rasporedi i poremećaji ritma spavanja - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

buđenja mogu iznenada pretvoriti u problem ako dijete jedne noći odluči da samo igranje više
nije zabavno—pogledajte “Duga buđenja usred noći” u 11. poglavlju.) Kada se djetetovo
drijemanje skrati, ili se njegovo vrijeme u krevetu noću smanji, ova duga buđenja nestaju.
Kako biste vidjeli je li to slučaj, pogledajte svoje dijete nekoliko puta noću tijekom nekoliko noći
da vidite spava li onoliko koliko mislite da spava. Ili mu možete pokušati skratiti drijemanje, ili
njegovo vrijeme u krevetu noću, i vidjeti što će se dogoditi: ako je nakon nekoliko tjedana očito
nesretan i mrzovoljan tijekom dana, i ako ga se ujutro mora probuditi iz drijemeža nego
spontano se budi, tada vjerojatno ima istinsku potrebu za dugim snom.
Previše kratkih drijemanja: problem "napleta".

Pretjerano dugo dnevno drijemanje može premjestiti previše sna iz noći u dan, kao što je gore
navedeno. Međutim, problemi vezani uz drijemanje mogu se pojaviti čak i kada dijete dnevno
spava normalno ili manje. Čak i vrlo kratka razdoblja sna, ili, kako ih ja zovem, "naplet", mogu
značajno smanjiti želju za spavanjem kasnije tijekom dana i noću. Tijekom drijemanja, kao i
noću, djeca gotovo odmah uspiju duboko zaspati. Budući da je ovaj duboki san najregenerativniji
dio ciklusa sna, prvih deset minuta jednosatnog drijemanja smanjuje potrebu za snom više nego
zadnjih deset. Ukratko, čak i kratko drijemanje može imati značajan utjecaj na djetetov raspored
spavanja. (Čak i kod odraslih, brzo drijemanje nakon večere često ometa sposobnost zaspati
navečer.) Također,dijete koje previše drijema neće imati puno prostora između njih za budnost, i
- osim ako dijete ne posuđuje svoje noćno spavanje kao što je gore opisano - kratka razdoblja
buđenja osiguravaju da će drijemanje koje slijedi također biti kratko. Buđenja će biti prekratka
da bi omogućila dobro drijemanje, a drijemanja prekratka da bi omogućila dobro buđenje.
Rezultat je da će njegovo drijemanje biti kratko, često i vjerojatno nedosljedno, nepredvidivo i
problematično.
Zamislite desetomjesečno dijete s ovim problemom. Umjesto da odrijema dva puta dnevno kako
bi trebao, s tri ili četiri sata budnosti prije svakog drijemanja, on spava četiri puta dnevno, jedan
svaka tri sata između 8:00 i 17:00, a većina njegovih drijemanja traje samo petnaest do trideset
minuta. Ili razmislite o dvadesetomjesečnom djetetu koje još uvijek spava dva puta, u 10:00
ujutro i 14:00 popodne, od kojih svaki traje trideset do četrdeset pet minuta i svakom prethodi
trideset minuta plača. Trebao bi lako zaspati nakon što je ostao budan oko šest sati prije svog
jednog drijemanja nakon ručka. Slično, ako tridesetomjesečno dijete jednom "službeno" odrijema
nakon ručka, ali zaspi nekoliko puta dnevno po deset minuta (u svojim kolicima ili u autu, na
primjer),tada će ga biti teško natjerati da zaspi za službeni san, a i taj će san biti kratak.
Djeci poput ove potrebno je eliminirati "drijemanja" i njihov dnevni san konsolidirati u pravi broj
drijemanja odgovarajućeg vremena i duljine. Desetomjesečno dijete koje spava četiri puta
dnevno možda će morati smanjiti na dva. Možda se njegovo drijemanje u 8:00 ujutro može
pomaknuti na 9:30 ili 10:00 (ili odjednom ili u postupnim koracima od petnaest ili trideset
minuta dnevno). Sad kad je dulje budan prije tog drijemeža, vjerojatno će lako zaspati, a
drijemež će vjerojatno trajati malo duže nego prije, tako da ga se može držati budnim do 14:00 i
tada imati drugi san. I ovo će drijemanje započeti lakše i trajati dulje nego prije. Tada ga se
mora držati budnim dulje do odlaska na spavanje, što će također postajati sve lakše. Dva
drijemanja koja su sada dopuštena postupno će se produžiti, vjerojatno na najmanje jedan sat
svaki.
Na sličan način može se postupati s dvadesetomjesečnim djetetom koje dva puta kratko
odspava. Njegovo jutarnje drijemanje vjerojatno se može eliminirati, a njegovo popodnevno
drijemanje premjestiti jedan ili dva sata ranije, odmah nakon ručka. Alternativno, jutarnje
drijemanje se može pomaknuti trideset minuta kasnije svaki dan dok ne padne nakon
privremeno ranog ručka, a zatim se drugo drijemanje može eliminirati. U svakom slučaju, sada
spava samo jednom dnevno i ostaje budan dulje prije vremena za drijemanje. I on će početi
lakše zaspati, a drijemež će mu se produžiti.
Tridesetomjesečno dijete može zadržati svoj redoviti drijemež nakon ručka, ali njegove
"drijemke" moraju biti eliminirane. Najlakši način da to učinite je da ga tjedan ili dva držite izvan
auta i kolica kako ne bi zaspao. Ako je to nemoguće, putovanje automobilom i vožnju kolicima bi
idealno trebalo planirati nakon "službenog" spavanja, tako da čak i ako tada ponovno zaspi, samo
će produljiti svoj pojedinačni san. Ako njegovi roditelji nemaju tu fleksibilnost, mogli bi ga
ostaviti s članom obitelji ili dadiljom dok oni obavljaju poslove dok se ne uspostavi novi raspored
i riješi problem. Nakon što dijete više ne uzima naples, trebalo bi lakše zaspati u vrijeme

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/13.html 5/10
25. 12. 2022. 17:29 Drijemanje - rasporedi i poremećaji ritma spavanja - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

drijemanja i dulje spavati. Nakon što je novi obrazac dobro uspostavljen,možda će moći ostati
budan na kratkim vožnjama automobilom koje se ne poklapaju s njegovim vremenom za
drijemanje, a ako povremeno spava u autu, to možda više neće biti ometajuće.
Prerano spavanje
Ranojutarnje spavanje može spriječiti dijete da spava dovoljno dugo ujutro, na kraju svoje noći.
Rano drijemanje, u ovom slučaju, zapravo čini posljednji ciklus spavanja u noći, odvojen od
ostatka noći periodom buđenja između njih i možda čak i hranjenja. Čak i kasnojutarnje
drijemanje, ako je to jedino drijemanje u danu, može prouzročiti probleme—ali sada na kraju
večeri jer bi interval između kraja drijemanja i početka noći mogao biti predug, a dijete bi moglo
imati mnogo poteškoća pred kraj dana. Nekih dana može zaspati kasno poslijepodne ili rano
navečer, što može nepovoljno utjecati na noćni san (vidi sljedeći odjeljak).

Takvi se problemi lako mogu ispraviti postupnim pomicanjem jutarnjeg drijemanja kasnije, kao
što je opisano u gornjem odjeljku, a ako je potrebno i pomicanjem prvog hranjenja djeteta
kasnije kako bi jutarnji signali gladi krenuli dovoljno kasno kako ga ne bi probudili prije nego što
je potrebno za spavanje je ispunjeno. Na rasporedu s dva spavanja, odgodite spavanje do
sredine jutra; na rasporedu s jednim spavanjem, odgodite ga do poslije ručka.
Drijemanje prekasno
Ako vaše dijete spava kasno poslijepodne, recimo od 16:00 do 18:00 svaki dan, možda neće
moći zaspati do 22:00 ili 23:00 sata navečer. Pokušate li ranije napraviti njegovo spavanje,
vjerojatno ćete se suočiti s pravim problemima. Većina obitelji prepoznaje problem i spava ranije
ili kraće. Ako želite pomaknuti drijemanje znatno ranije – na primjer, ako je vaše dijete naviknuto
drijemati u 16:00, a vi želite da drijema u 13:00 ili 14:00 – najlakše će promjenu učiniti
postupno. . Pomaknite njegovo vrijeme za drijemanje (i vrijeme spavanja također, ako je kasnije
nego što bi trebalo biti) deset ili petnaest minuta ranije svaki dan dok ne zaspi u željeno vrijeme.
Ako još uvijek spava ujutro, možda ćete ga morati premjestiti ranije - ako se to dogodi u kasnim
jutarnjim satima - ili, ako je dovoljno star,potpuno ga eliminirajte kako biste kasnopopodnevni
san pomaknuli ranije. Ako su i njegovo poslijepodnevno spavanje i vrijeme za spavanje kasni, a
on se također budi kasno ujutro, morat ćete sve troje pomaknuti ranije zajedno (pogledajte
“Kasna (odgođena) faza spavanja” u 10. poglavlju).
Prerano eliminirano drijemanje i
problem preumora
Budući da previše drijemanja može otežati djetetu da zaspi noću ili ga probuditi rano ujutro,
moglo bi se pomisliti da će smanjenje ili eliminacija drijemanja uvijek dovesti do lakšeg odlaska u
krevet i boljeg sna, ali to nije nužno slučaj. Jednostavno uspavljivanje djeteta ne pomaže mu
uvijek bolje spavati - zapravo, može imati suprotan učinak, barem kratkoročno. Preumor
predstavlja stres za dijete; vjerojatno će postati razdražljiv i preaktivan, a njegovo se ponašanje
može pogoršati. U tom se stanju djeca često teško opuštaju prije spavanja: mogu se boriti protiv
odlaska na spavanje i ostati budna duže nego što bi trebala. Čak i ako preumorno dijete brzo
zaspi, može se češće buditi noću nego manje umorno dijete,i vjerojatnije je da će imati strahove
od spavanja i druga djelomična uzbuđenja (vidi 13. poglavlje).

Gabriella, dvoipogodišnja djevojčica, odbijala je ići spavati barem do 22:00. Njezini roditelji rekli
su mi da je u prošlosti svaki dan spavala nekoliko sati u kasnim popodnevnim satima, zbog čega
je ispočetka išla tako kasno spavati, ali su prekinuli spavanje u nadi da će doći do spavanja u
osam sati. U tom trenutku pojavilo se nekoliko novih problema. Gabriella je još bila pospana u
kasno poslijepodne: njezini su roditelji morali naporno raditi kako bi je održali budnom, a bila je
nesretna što joj nije dopušteno zaspati. Kad bi se u tom trenutku zatekla u autu, uvijek bi
zaspala, a onda bi se teško probudila, pa njezini roditelji nisu mogli dosljedno provoditi novi
raspored. Večere su bile neugodne jer je Gabriella uvijek bila razdražljiva. Nakon večere, baš kad
je došlo vrijeme da ide u krevet,dobila je drugi dah: postala je vrlo energična i bilo ju je
nemoguće staviti u krevet u osam sati.
Gabriellin problem, kad sam je vidio, nije bio u tome što joj nije trebalo puno sna, nego u tome
što nije dobivala dovoljno: bila je preumorna. I dalje joj je trebao popodnevni san, ali u
prikladnije vrijeme od drijemeža koji su joj ometali spavanje. Vratili smo joj kasno spavanje na
koje je bila navikla, ali smo ga ograničili na devedeset minuta; nakon toga smo postupno

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/13.html 6/10
25. 12. 2022. 17:29 Drijemanje - rasporedi i poremećaji ritma spavanja - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

pomicali njezino vrijeme spavanja i ranije spavanje. Gabriella sada drijema sat i pol nakon ručka
i odlazi na spavanje do 20:30 Sada kada spava dovoljno u pravo vrijeme, postala je mnogo
sretnija tijekom dana i lako se smiruje u vrijeme spavanja.
Mlađe dijete može razviti sličan problem ako se njegovo drugo drijemanje prerano eliminira. Čak
i starija djeca koja više ne trebaju drijemanje mogu imati poteškoća s odlaskom na spavanje i
poremećen san u noćima kada odu u krevet preumorni. Kao opće pravilo, ako čekate da vaše
dijete izgleda jako pospano prije nego što ga svaku večer stavite u krevet, vjerojatno čekate
predugo. To je osobito vjerojatno ako se njegovo ponašanje pogorša prije spavanja i ako ga
morate probuditi ujutro. Dojenčad je često spremna za spavanje navečer prije nego uopće
izgledaju pospano. Pokušajte dijete postupno prebaciti na raniji odlazak na spavanje, dovoljno
rano da se ne umori, ali ne tako rano da mu treba više vremena da zaspi. To će vam olakšati
održavanje ugodnog noćnog rituala odlaska na spavanje, a vi ćete možda otkriti da on bolje
spava.
Prekinuto drijemanje

Drijemanje se može prekinuti na mnogo načina: brat ili sestra dolaze kući iz škole i prave buku;
dijete zaspi kod dadilje prije nego što ga pokupe i dovedu kući; ili (najčešće) dijete zaspi u autu,
ali se probudi čim putovanje završi. Ako se drijemanje samo malo skrati, prekid možda neće
imati nikakve razlike. Ali problemi mogu nastati kada drijemanje traje dovoljno dugo da spriječi
povratak u san nakon prekida, ali je još uvijek prekratak da zadovolji djetetove potrebe.
Neke je prekide lako izbjeći. Brat ili sestra se mogu igrati vani ili gledati video dok drugo dijete
ne završi spavati. Drijemanje se može započeti i nešto ranije kako ga prekid ne bi toliko skratio ili
nešto kasnije pa započeti nakon potencijalnog prekida. Alternativno, skraćivanje djetetova
razdoblja noćnog sna za trideset do šezdeset minuta može povećati njegovu želju za spavanjem
tijekom dana dovoljno da ga prekid uopće ne probudi. (Na primjer, čak i ako zaspi u kući dadilje,
sada može biti dovoljno pospano da tolerira preseljenje kući bez buđenja.) Ovo nije idealno
rješenje, ali ako je njegovo ukupno vrijeme spavanja nepromijenjeno ili čak produženo, može biti
koristan na kratkoročnoj osnovi.
Kratko spavanje u automobilu može biti veći izazov za rješavanje. Ako vaše dijete zaspi u autu,
sigurno se ne želite voziti uokolo sat vremena samo kako biste ga pustili da odspava. Ako je rano
ujutro i spava vrlo kratko, to ga možda neće ometati u pravilnom drijemanju kasnije tijekom
dana. Ali ako je spavalo čak deset minuta, možda neće zaspati ni odmah ni kasnije kada bi
trebalo drijemati. Idealno rješenje bilo bi spriječiti ga da zaspi; nažalost, vrlo je teško održati
dijete budnim u automobilu bilo gdje blizu njegovog vremena za spavanje i istovremeno voziti
sigurno. Ako netko može paziti na vaše dijete tijekom vašeg podnevnog posla, trebao bi izbjeći
problem. Ako ne, možda ćete moći pomaknuti njegovo spavanje ranije,tako da počne drijemati
kod kuće i ili završi prije nego što moraš otići ili se vrati spavati u autu. Premještanje drijemanja
može zahtijevati da ga probudite ranije ujutro i možda ga stavite u krevet ranije navečer.
Drijemanje može prekinuti i glad. Dijete koje je stavljeno na spavanje prije nadolazećeg
hranjenja, a ne nakon njega, može se probuditi prerano jer mora jesti. Ako ga nahranite prije
drijemanja, drijemanje može potrajati duže.
Nedosljedni rasporedi

Kada djetetovo vrijeme odlaska na spavanje, vrijeme buđenja, vremena drijemanja i vremena
obroka varira iz dana u dan, djeca ne mogu razviti dosljedne unutarnje ritmove koji bi trebali
kontrolirati san i ostatak njihovih dnevnih ciklusa. Na biološkoj razini sustavi te djece ne znaju
kada i koliko dugo trebaju spavati. Ne možete svom djetetu dati različita vremena za spavanje
svaki dan i ne očekivati da će imati problema. Prije nego što se pojave dobri obrasci drijemanja,
morate postaviti i provoditi dosljedan i redovit raspored tijekom dana i noći.
Problemi uzrokovani nedosljednim rasporedima i načinima rješavanja njih razmatraju se u 11.
poglavlju.
Plutanje/drijemanje
Kada je dijete još uvijek na rasporedu višestrukog drijemanja, vrijeme i duljina njegovih
drijemanja mogu znatno varirati iz dana u dan, čak i ako se općenito drži na općenito dosljednom
rasporedu. Isto tako i kada navečer zaspi i ujutro se probudi. Ako se obrasci djetetovog spavanja
iscrtavaju nekoliko tjedana, može postati očigledan obrazac promjene rasporeda (vidi  sliku 13 .).
Na primjer, 10:00 A.M. drijemanje se može podijeliti u dva kratka drijemanja blizu jedno drugo;
https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/13.html 7/10
25. 12. 2022. 17:29 Drijemanje - rasporedi i poremećaji ritma spavanja - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

ta se dva segmenta mogu svakim danom još malo udaljiti. Segment koji se pomakne ranije može
se na kraju spojiti s završetkom noćnog sna ujutro, uzrokujući da se dijete budi kasnije nego
inače jedan dan. Segment koji se pomiče kasnije može se isto tako spojiti s popodnevnim
spavanjem, koje će tada započeti ranije i trajati dulje nego inače taj dan. Ili se posljednje
razdoblje noćnog sna može prekinuti s krajem noći, pojavljujući se prvo kao rano buđenje nakon
čega slijedi vrlo rano drijemanje; tijekom nekoliko dana, ovo novo drijemanje može postupno
odlutati kasnije dok se ne spoji s jutarnjim drijemanjem. Kao treći primjer, dio popodnevnog
drijemeža može se odvojiti i na kraju spojiti s početkom noćnog sna, što dovodi do privremenog
ranog odlaska na spavanje.Također je moguće da će se sati kada dijete ide spavati navečer i budi
se ujutro malo ili uopće ne mijenjati, čak i kad se drijemanje mijenja.

SLIKA 13. UZORACI DRIJEMANJA

Fascinantno je vidjeti te uzorke iscrtane na papiru, ali nije toliko fascinantno živjeti s njima. Iako
su ritmovi koji kontroliraju ta zanošenja složeni, lako ih je kontrolirati: sve što trebate učiniti je
držati svoje dijete na dovoljno redovitom rasporedu drijemanja i izbjegavati mu da odabere
različito vrijeme drijemanja svaki dan. Zapamtite, naši biološki ritmovi najbolje funkcioniraju
kada su kontrolirani redovitim i predvidljivim dnevnim signalima; ne rade tako dobro kada im se
dopusti da slobodno trče.
Problemi s odustajanjem od drijemanja:
problemi prijelaza
Trogodišnjak koji pokušava potpuno odustati od drijemanja može drijemati neke dane, a neke
ne. Često to nije problem; međutim, ponekad se dijete uhvati usred prijelaza, čineći dane kada
ne spava, ili noći nakon što spava, vrlo teškima. U danima kada nije dovoljno pospan da
odrijema, ne može izdržati ni bez drijemanja, možda zato što još nije pomaknuo dio izgubljenog
sna u noć. On se povlači i poslijepodne postaje mrzovoljan. Može uspjeti odspavati kada su
okolnosti savršene - na primjer, ako se slučajno nađe u autu u pravo vrijeme ili ako mora leći za
odmor u vrtiću, pod pritiskom vršnjaka i osoblja da mirno leži - ali onda ako odrijema, možda
neće biti pospan u svoje uobičajeno vrijeme za spavanje navečer,i mogao bi ostati budan i do
nekoliko sati kasnije nego što bi trebao.
Prijelaz obično traje nekoliko tjedana. Ako potraje duže od toga, morate mu pomoći. Potpuno
prekinuti drijemanje obično je lakše nego ga redovito vraćati. Pokušajte ga potpuno eliminirati na
tjedan ili dva i vidite hoće li se vaše dijete moći prilagoditi.
Nakon što prijelazno razdoblje završi i dijete provede nekoliko tjedana dosljedno bez drijemanja,
te će poteškoće nestati. Još uvijek je vjerojatno da će imati nisku točku oko svog prijašnjeg
vremena spavanja, kada neće htjeti raditi ništa osim maziti se ili sjediti na sofi i gledati video sat
vremena. (Ako postoji nešto poput dobrog vremena da pustite svoje dijete da gleda televiziju ili
video, to je to.) Ne očekujte puno od njega u ovom trenutku u danu.

Ista situacija vrijedi i za mlađu djecu koja prelaze s dva na jedno spavanje. Neka djeca odustanu
od popodnevnog sna, ali zadrže preostalo spavanje ujutro, umjesto da pređu na jedno spavanje
nakon ručka; drugi drijemaju ponekad ujutro, a ponekad poslijepodne. Problemi koji nastaju

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/13.html 8/10
25. 12. 2022. 17:29 Drijemanje - rasporedi i poremećaji ritma spavanja - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

opisani su gore u odjeljcima "Prerano drijemanje" i "Prekasno drijemanje". Rješenje je postupno

prilagođavanje preostalog vremena za drijemanje dok ne postane drijemanje nakon ručka, ili,
ako dijete spava u različito vrijeme, nametnuti jedno vrijeme za drijemanje po podne.
Vaše dijete može biti spremno odustati od drijemanja malo prije nego što očekujete. Na primjer,
recimo da imate jedanaestomjesečno dijete koje još uvijek drijema u 10:00 i 14:00 sati, a jedno
od drijemanja postalo je izazov (ne nužno isti svaki dan): potrebno vam je četrdeset- pet minuta
da ga uspava, a spava samo trideset minuta. Budući da ima problema s rasporedom dva
spavanja i budući da bi ionako trebao odustati od drugog spavanja za nekoliko mjeseci, možete
ga pokušati staviti na jedno spavanje nakon ručka i vidjeti hoće li vam oboje biti lakše. Ako
smatrate da je još uvijek premlad da odustane od drugog spavanja, možete pokušati skratiti
njegovo noćno spavanje za trideset do šezdeset minuta kako bi mogao premjestiti još malo sna
na dan.
Vrijeme drijemanja Problemi sa spavanjem

Dijete može povezati iste vrste aktivnosti s uspavljivanjem tijekom spavanja kao i noću:
ljuljanje, trljanje leđa, sisanje dude ili pijenje iz bočice (vidi Poglavlje 4). Obično se asocijacije na
vrijeme drijemanja mogu mijenjati zajedno s onima na noć. Ponekad se navike odnose samo na
drijemanje - na primjer, zaspati u autu. Ako vaše dijete nije spremno prestati drijemati, te navike
možete promijeniti bez puno problema. Kao i uvijek, ključ je biti dosljedan. Na primjer, kako
biste dijete naučili spavati kod kuće umjesto u autu ili u krevetiću umjesto u vašim rukama, ne
smijete mu dopustiti da neko vrijeme zaspi onako kako je naviklo. Stavite ga u njegov krevetić ili
krevet u vrijeme spavanja. Ako ne zaspi za trideset minuta, proglasite drijemanje ili “vrijeme
mirovanja” završenim i pričekajte do sljedećeg vremena za drijemanje kako biste pokušali
ponovno.Nemojte mu tada dopustiti da zaspi u vašem naručju, autu ili kolicima. Ali ako čekajući
sljedeći san zaspi sam na podu ili sofi, barem je to učinio bez učvršćivanja starih navika, pa je to
ipak znak da uči zaspati bez starih očekivanja. Ne dopustite da mu se promijeni vrijeme spavanja
ili buđenja. Možda uopće neće spavati nekoliko dana, ali osim ako mu treba manje sna nego što
mislite da treba, drijemanje će se vratiti.ali osim ako mu treba manje sna nego što mislite da
treba, drijemanje će se vratiti.ali osim ako mu treba manje sna nego što mislite da treba,
drijemanje će se vratiti.
Možda ćete otkriti da možete započeti spavati dok je vaše dijete samo u svom krevetiću, bez
okolnosti na koje je naviklo, ali da se onda rano probudi iz sna u nervoznom raspoloženju. Ako
ga pustite na miru, plače i više ne zaspi. Ako mu omogućite okolnosti koje on želi - zaljuljajte ga,
recimo - ponovno će zaspati, odspavati do kraja i zatim se probuditi sretan. Ako to ne potraje
dugo, možda vam neće smetati. Ali ako ga morate dugo ljuljati ili ako ga nije zgodno ljuljati,
možda je bolje da ga izvadite iz krevetića kad se prvi put probudi i odbijete ga ljuljati natrag u
san. Čak i ako je u početku mrzovoljan i drijemež mu je skraćen, barem uči ne očekivati da će ga
u to vrijeme ljuljati. Ako ponovno zaspi dok se igra, tim bolje, jer je to učinio sam.Nakon tjedan
ili dva vjerojatno će početi spavati sam u krevetiću. Ako nije, može početi spavati malo duže
noću kako bi to kompenziralo i više se ne bi smjelo probuditi u lošem raspoloženju.
Drijemanje (ili ne) kod kuće iu vrtiću
Djeca obično drijemaju u vrtiću ili predškolskoj ustanovi tri do pet puta tjedno, a očekuje se da
ostale dane drijemaju kod kuće. Mnoga djeca bez problema podnose svakodnevne razlike.
Međutim, dijete koje uvijek spava u vrtiću može ipak odbiti spavati kod kuće. Čak ni to možda
nije problem osim ako se njegovo ponašanje ne pogorša kad ne spava. Obično to dijete ima
najmanje tri godine, možda dovoljno staro da potpuno prestane spavati. Možda će mu biti lakše
na rasporedu bez ikakvih drijemanja nego na onom koji se mijenja iz dana u dan, ako je to
opcija u njegovom vrtiću ili predškolskoj ustanovi. Ako nije, tada bi ovom problemu—proširenoj
verziji prijelaznog problema povezanog s odustajanjem od drijemanja, kao što je gore opisano—
moglo trebati neko vrijeme da se riješi. Umjesto da pokušavate prisiliti svoje dijete da spava kod
kuće,inzistirajte samo na “mirnom vremenu” (priča, slušanje glazbe, gledanje videa, tiha igra).
Stoga mu se neće postavljati nikakvi zahtjevi u najnižoj točki njegovog dana, a bez stresa borbe
oko drijemeža, nekim danima može čak i zaspati.
Dijete koje je potpuno odustalo od drijemanja može imati problema ako mora ležati u vrtiću sa
svojim vršnjacima. Većina dnevnih centara rješava ovu situaciju na odgovarajući način: obično
sva djeca legnu, ali nakon otprilike petnaest minuta djeci koja su još budna ili su se već
probudila dopušteno je ustati i uživati u mirnoj aktivnosti. Međutim, neki centri zahtijevaju da
sva djeca leže sat vremena ili više čak i ako uopće ne spavaju. To nije dobra ideja: neljubazno je

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/13.html 9/10
25. 12. 2022. 17:29 Drijemanje - rasporedi i poremećaji ritma spavanja - riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta

tjerati dijete da leži budno sat vremena svaki dan bez ičega. (To bi moglo biti lijepo za pružatelje
vrtića, ali sigurno ne za djecu.) Ako je to praksa u vašem vrtiću, razgovarajte s radnicima. Ako
nisu voljni ponovno razmisliti, možda biste trebali potražiti drugu skrb.
Možda ćete morati prihvatiti ono što djeluje
Čak se i neka djeca koja vole odlaziti u krevet navečer opiru odlasku u svoju sobu u vrijeme
spavanja. Možda nikada nećeš dobiti ovu bitku. Ako tako nastavite, vaše dijete bi moglo početi
toliko mrziti svoju sobu da ćete imati problema i noću. Ako će spavati u drugim uvjetima koji su i
praktični i prikladni, kao što je u dnevnoj sobi slušajući priču ili gledajući video - ne  sjediti u
parkiranom automobilu s upaljenim motorom-tada je vjerojatno bolje da ga ostavite na miru i ide
s onim što radi

https://doctorlib.info/pregnancy/sleep/13.html 10/10