‫وحدة الخدمات المجتمعية والحماية‬

‫ردود الفعل تجاه الفقدان‬

‫يمكن أن تشمل ردود الفعل تجاه الفقدان ما يلي‪:‬‬

‫‪ -‬الصدمة والشعور بالحرمان‬
‫‪ -‬الحزن واالكتئاب‬
‫‪ -‬الشعور بالذنب لعدم تجنب حدوث الفقدان أو ما الذي كان يجب فعله و عدم فعله‬
‫‪ -‬قبول الفقدان والتكيف معه‬
‫‪ -‬الغضب (من الشخص الميت ‪ ،‬النفس ‪ ،‬اآلخرين ‪ ،‬السلطات العليا)‬
‫‪ -‬السلوكيات المؤذية كإيذاء النفس ومحاولة االنتحار‬
‫‪ -‬فقدان الشهية والصداع وأمراض جسدية أخرى‬
‫‪ -‬االنزعاج أو فقدان األعصاب بشكل دائم‬
‫‪ -‬عدم القدرة على التركيز أو على القيام باألنشطة اليومية‬
‫‪ -‬االنسحاب من الحياة األسرية والمجتمعية‬
‫‪ -‬التغيير في المعتقدات األساسية‪ ،‬كتصور الحياة ومعرفة الصح والخطأ‪ ،‬إلخ‪.‬‬

‫مراحل الفقد والحزن‬

‫يمر الناس ببعض مراحل الحزن مثل (اإلنكار‪ ،‬الغضب‪ ،‬الحزن‪ ،‬المساومة‪ ،‬التقبل(‪.‬‬
‫يمر الناس بهذه المراحل بشكل مختلف وليس دائما ً بنفس الترتيب‪ ،‬حيث يمكننا العودة إلى مرحلة سابقة؛ يمكن أن نعاني أيضا ً من‬
‫أعراض جسدية (مثل الصداع‪ ،‬والغثيان)‪.‬‬

‫كيفية التعامل مع الفقدان والحزن‬

‫في بعض المواقف‪ ،‬قد ترغب في مساعدة أو دعم شخص يمر بمرحلة الحزن‪ .‬يمكنك القيام بذلك عن طريق التالي‪:‬‬
‫‪ -‬االستماع للشخص باهتمام‬
‫‪ -‬السؤال عن مشاعر الشخص‬
‫‪ -‬الجلوس مع الشخص‬
‫‪ -‬مشاركة الشخص مشاعرك‬
‫‪ -‬سؤال الشخص عن فقدانه‬
‫‪ -‬ذكر تجربة الفقدان إذا أراد الشخص ذلك‬
‫‪ -‬االعتراف بوجود األلم‬
‫‪ -‬السماح للشخص بالتعبير عن الحزن‬
‫‪ -‬اخبار الشخص بأنك متاحا ً له‪ ،‬إذا أمكن‬
‫‪ -‬عدم التقليل من شأن الحزن‬
‫‪ -‬تقديم المساعدة العملية له مثل تنفيذ بعض المهام أو طهي وجبة له‬
‫‪ -‬تفقُد الشخص بطريقة تُظهر االحترام له‬

‫يحتاج الناس إلى منح أنفسهم وقتا ً كافيا ً في حالة األسى والحزن؛ ولذلك يجب التأكيد للشخص الذي في حالة حزن على ما يلي‪:‬‬
‫‪ -‬اسمح لنفسك بالبكاء عندما تشعر بالحاجة لذلك‬
‫‪ -‬ال تشعر بالذنب وال تلوم نفسك عندما تبدأ في الشعور بالتحسن‬
‫‪ -‬تجنب تناول المهدئات دون استشارة الطبيب‬
‫‪ -‬اطلب المشورة أو تحدث إلى صديق تثق به‬
‫‪ -‬انضم إلى مجموعة دعم أو أنشطة اجتماعية عند توفرها‬
‫‪ -‬كن صبورا مع نفسك‬
‫‪ -‬عبّر عن ُحزنك‬