ZESTAW PROSTYCH ĆWICZEŃ

1. Ćwiczenia usprawniające rozwój ruchowy:

- Elementy ćwiczeń energetyzujących i relaksacyjnych wg metody P. Denissona

A oto kilka przykładów:

Ruchy naprzemienne

Ruch polega na jednoczesnym wyciągnięciu jednej ręki w kierunku przeciwnej nogi. Można
wykorzystać własną inwencję i wymyślać wiele różnorodnych form tych ćwiczeń. Ćwiczyć
można przy różnej muzyce -
według upodobań. Docelowe są ruchy płynne, bardzo wolne.

Efekty ćwiczenia:

koordynują pracę rąk, zręczność,

wzrokowe, słuchowe, kinestetyczne przekraczanie linii środkowej,
poprawiają wymowę, pisownię, umiejętności słuchania, czytania i
rozumienia,
koordynują lewą i prawą stronę ciała, poprawiają oddychanie i
gibkość ciała,
ćwiczą lewe i prawe oko, usprawniają narząd wzroku, a także pracę
narządów słuchu,
stymulują chłonność półkul mózgowych, ułatwiają opanowanie
materiału i jego późniejsze odtwarzanie.

Pozycja Dennisona

Ćwiczenie składa się z dwóch części.

1. Wygodny siad, skrzyżowane nogi (stopy lewa na prawą lub odwrotnie).

Ręce na krzyż, zaplecione dłonie, oparte o mostek. Zamknięte oczy i głęboki oddech,
przyciskanie języka do podniebienia.
2. Powrót do normalnej pozycji, stopy oparte o podłogę, złożenie rąk tak, aby stykały się
opuszkami palców, pozostanie w tej pozycji około dwóch minut, głęboko oddychając. UWAGA!
Ćwiczenia te można wykonywać
również leżąc lub stojąc.

Specjalistyczne Centrum Edukacji EDU- MACH Sp. z o. o.

ul. Wyzwolenia 6/12; 06- 400 Ciechanów; faks: 23 673 52 66
email: info@edumach.pl; www.edumach.pl; www.problemywnauce.pl
Efekty ćwiczenia:

osiągnięcie stabilności emocjonalnej,

wzrost koncentracji i skupienia uwagi,
poprawna wymowa i umiejętność uważnego słuchania,
uaktywnia korę czuciową i ruchową jednocześnie w obu półkulach mózgu, język na
podniebieniu - łączy układ limbiczny z płatami czołowymi.

Leniwe ósemki

Polega na wodzeniu kształtu położonej ósemki zawsze w kierunku od środka w lewo w górę.
Środek ósemki musi być na wysokości naszego ciała, gdy ją rysujemy - na wysokości wzroku.
Należy wodzić raz jedną ręką, potem drugą i oburącz, jednocześnie wodząc wzrokiem za
kciukiem ręki wodzącej, stopniowo zwiększając
zasięg ruchu ramion, ale tak, żeby głowa nie poruszała się.

Efekty ćwiczenia:

koordynacja pracy narządu wzroku, wzrokowe przekraczanie linii środkowej,

wzmocnienie zakresu obwodowego pola widzenia,
poprawa ruchliwości gałek ocznych (podążanie wzrokiem za ręką),
kodowanie i odszyfrowanie informacji pisanej, usprawnianie czytania (wodzenie
oczami od lewej do prawej strony),
czytanie i rozumienie ( skojarzenia pamięci długotrwałej),
zdolność odpoczynku mięśni oka podczas czytania,
eliminacje zaburzeń typu: przestawianie liter, sylab, wyrazów w czasie czytania i
pisania.

Symetryczne rysowanie (oburącz)

Dowolne tzw. bazgranie jednocześnie obiema rękoma w taki sposób, jakby ręce były swoim
własnym lustrzanym odbiciem (w powietrzu, na dużej płaszczyźnie, na tablicy itp.).

Efekty ćwiczenia:

stymulacja koordynacji: ręka - oko w różnych polach widzenia,

przekraczanie kinestetycznej linii środkowej, rozróżnianie lewej i prawej strony,
orientacja przestrzenna, wzrokowe rozróżnianie symboli, kształtów oraz ich
kodowanie,
Specjalistyczne Centrum Edukacji EDU- MACH Sp. z o. o.
ul. Wyzwolenia 6/12; 06- 400 Ciechanów; faks: 23 673 52 66
email: info@edumach.pl; www.edumach.pl; www.problemywnauce.pl
 poprawne pisanie, wymowa, zdolność widzenia obwodowego, rozróżnianie kierunków,
świadomość swojego ciała.

Zabawy muzyczno – ruchowe

a. Ćwiczenia relaksacyjne przy muzyce

ćwiczenia odprężające ciało

ćwiczenia odprężające umysł
ćwiczenia wyobraźni wprawiające w pogodny nastrój

b. Ćwiczenia rozmachowe (celem jest rozluźnianie napięcia mięśni ramienia i przedramienia):

zamalowywanie farbami dużych płaszczyzn ruchami poziomymi lub pionowymi z

zachowaniem kierunku od strony lewej do prawej, z góry na dół
zamalowywanie dużych konturów rysunków
pogrubianie konturów dużych rysunków i form geometrycznych
rysowanie i malowanie dużych form kolistych z zachowaniem kierunku pisania owali

c. Ćwiczenia uelastyczniające palce:

układanie według wzoru puzzli, historyjek obrazkowych
układanie z klocków
wycinanie dowolne i po śladzie
lepienie, ugniatanie plasteliny, modeliny, itp.
obrysowywanie przedmiotów i szablonów
darcie, zgniatanie, składanie i rozwijanie papieru
kolorowanie obrazków
przewracanie kartek w książce
wypełnianie konturów według wzoru (kredki, farby, wydzieranki)
rysowanie i dokańczanie szlaków, znaków graficznych dowolnie lub po śladzie

d. Ćwiczenia manualno – graficzne

wykorzystywanie wzorników pisma

pisanie palcem w powietrzu
kreślenie ślimaków i spirali na zmniejszających się formatach
rysowanie szlaczków (po śladzie, dokańczanie zaczętego wzoru, odwzorowywanie
szlaczków wg wzoru)
Specjalistyczne Centrum Edukacji EDU- MACH Sp. z o. o.
ul. Wyzwolenia 6/12; 06- 400 Ciechanów; faks: 23 673 52 66
email: info@edumach.pl; www.edumach.pl; www.problemywnauce.pl
 samodzielne rysowanie różnorodnych wzorów
pisanie po śladzie kropkowym
obrysowywanie szablonów i figur literopodobnych
kreślenie kształtów graficznych w powietrzu
domalowywanie brakujących części do obrazka
wypełnianie konturów za pomocą kreskowania
kreślenie linii w ograniczonym polu – labirynty
pogrubianie konturów rysunków

e. Ćwiczenia usprawniające aktywność - świadomość ciała, kontakt i komunikacje.

turlanie przedmiotów, rzucanie, stukanie, odsuwanie, przyciąganie

darcie papieru na skrawki
modelowanie z plasteliny i ciastoliny
składanie gazet, kartek papieru
kreślenie ręką lub pędzlem w powietrzu
odkładanie kart do gry po jednej
zabawy balonami
dobieranie w pary
odróżnianie kolorów
grupowanie obrazków
układanie figur
muzykoterapia
zajęcia relaksacyjne

f. Ćwiczenia napinania i rozluźniania mięśni

naciskanie rekwizytów (piłek) i rozluźnianie

Specjalistyczne Centrum Edukacji EDU- MACH Sp. z o. o.

ul. Wyzwolenia 6/12; 06- 400 Ciechanów; faks: 23 673 52 66
email: info@edumach.pl; www.edumach.pl; www.problemywnauce.pl