AUTOESTIMA

AUTOCONCEPTE:

- Idea que tens de tu mateix, de les teves qualitats (físiques, psicològiques,

intel.lectuals...)
- Vinculat a l’autoestima (sentiment acceptació cap a un mateix). Aspecte que més la
determina.
- Surt:
o de la valoració que fem de nosaltres mateixos, el nostre comportament, els
nostres resultats...
o i de la interpretació que fem de l’opinió que tenen els altres sobre nosaltres
- Es va formant tota la vida a partir de sensacions, sentiments, experiències, etc.
- El tenim molt interioritzat
- Cal un esforç continuat i conscient per canviar-ho

PER MILLORAR L’AUTOESTIMA:

- Aprofundir en el teu autoconeixement. Tenir clares les teves qualitats i els teus punts
febles intentant ser realista.

- Mirar de centrar-te especialment en les qualitats.

- Pensant en els punts febles, intentar fer petits canvis en allò que es pugui canviar.
Practicar nous comportaments. Proposar-se reptes concrets (que estiguin al teu abast).

- Intentar donar més valor al procés que als resultats (per exemple, pensant si una cosa
m’ha servit per aprendre o m’ha aportat coses positives, en lloc de centrar-me en la
nota que m’han posat).

- Reduir l’autoexigència. Vigilar de no criticar-te massa (sovint ens diem coses “lletges” a
nosaltres mateixos, poc realistes i que només ens fan sentir malament).

- Entendre els errors com a oportunitats per aprendre.

- Intentar gestionar els pensaments en positiu

- Mirar d’evitar comparar-te amb els altres. Intentar no idealitzar la imatge que donen els
altres (tothom es sap “lo seu”, pensa que veiem dels altres el seu “aparador” i prou).

- Intentar no dependre de l’aprovació dels altres per estar satisfet.

- Intentar no evitar els problemes. Enfrontar-los.

- Cuidar el cos (son, alimentació, exercici).