EXERCICIS TEÒRICS 1r Trimestre Educació Física

PREPARACIÓ PER EXAMEN TRIMESTRAL

Temas a estudiar : 1, 2, 3, 4, 5.

1. Els següents beneficis de la pràctica regular d’exercici físic a la nostra vida: “Ajorna
la fatiga, Augmenta la resistència, Permet treballar més temps.” són beneficis físics o
fisiològics que afecten principalment al SISTEMA RESPIRATORI.
2. Qualsevol activitat física estructurada i programada i amb una finalitat concreta es
podria considerar exercici físic.
3. Tenim la possibilitat de treballar un total de 4 QQFFBB específiques.
4. El valor estimat de TMB entre les dones seria una mitjana d’unes 1500 kcal.
5. Els 5 “ÀMBITS”, dit d’altra manera: objectiu o finalitat que li donem a l’exercici
físic que practiquem, són: Educatiu, Salut, Competitiu, Recreatiu, Terapèutic.
6. “Tenir un cos per gaudir i no per patir” és una màxima de l’exercici físic amb
objectiu de COMPETITIU?.
7. L’abandonament de la pràctica esportiva o la dificultat alhora de seguir els estudis
quan es competeix al més alt nivell en edats adolescent son aspectes negatius que
també succeeixen quan parlem d’exercici a l’àmbit educatiu.
8. A la part o pràctica principal de la sessió d’Educació física busquem treballar
l’objectiu principal, sent aquesta la que menor volum de temps de pràctica implica.
9. Un escalfament correcte en una sessió d’Educació física de Batxillerat hauria de tenir
una duració aproximada d’entre 6-10 minuts.
10. Si estem entrenant resistència i l’exercici que practiquem és d’una intensitat baixa o
moderada, durant un període llarg de temps, i l’oxigen que arriba als músculs és
suficient per mantenir l’esforç. Parlem de Resistència Anaeròbica.
11. Si estem entrenant resistència, el dos APARELLS del cos que principalment estan
intervenint i millorant són: Aparell Cardiovascular i Aparell Respiratori.
12. La fórmula de la Freqüència Cardíaca Màxima (FCMax) és: “200 - edat de la
persona”.
13. L’edat en que la majoria de les persones experimenten més canvis en els seus nivells
de Resistència i per tant és quan més s’aconsella fer entrenament de la mateixa, és
entre els 12 i els 18 anys.
14. Un circuit TRAINING És un mètode de treball que ens pot permetre treballar la
QQFFBB de la RESISTÈNCIA mitjançant diferents exercicis tant del tren inferior
com del superior, i ho hem practicat a gimnàs.
15. Els 3 tipus de velocitat diferent que hi ha, i que hem treballat amb diferents jocs i
exercicis a les nostres classes pràctiques són: Velocitat de Reacció, Velocitat de
Desplaçament, Velocitat Gestual.
16. En l’entrenament de la Velocitat, perquè sigui efectiu, s’ha de practicar a intensitat
molt alta o màxima.
17. En l’entrenament de la Velocitat, perquè sigui efectiu, l’escalfament no cal que sigui
llarg ni especialment curós, ja que es tracta de correr distàncies molt curtes.
18. Dels següents Hàbits Correctes en la pràctica d’exercici físic, hi ha un que és fals.
Encercla la resposta falsa.
A. Beure molta aigua i sobretot begudes energètiques durant tot el temps que fas
exercici.
B. Fer un escalfament adient i complert, previ a la pràctica física.
C. Portar calçat i roba esportiva adient.
D. Realitzar Revisions Mèdiques prèvies a la pràctica física de forma regular.
19. Els aspectes o preguntes més importants que cal fer i respondre per valorar i, decidir
quina pràctica d’Exercici Físic és la més aconsellable per qualsevol persona, són
diversos. Dels 4 següents un és fals, QUIN?.
A. Treballa tot el cos: cames, braços, tronc?. I tots els sistemes del cos humà:
cardiovascular, respiratori, locomotor, nerviós, ...?.
B. Ens agrada?. Ens produeix un cert plaer o benestar quan ho practiquem?. Serveix per
produir endorfines al nostre cos?
C. Em posaré molt “Catxes”?
D. Hi ha un excés de competició perillosa pel cos?
20. A les pràctiques que hem fet a classe per millorar la resistència hem fet servir
diferents mètodes. Un dels 4 següents no l’hem aplicat cap dia, quin és?
A. Piràmides.
B. Circuit Training.
C. Interval Training.
D. Cursa Contínua.
QUADRE DE RESPOSTES.
PREGUNTES VERITAT FALS PREGUNTES VERITAT FALS

1 V F 12 V F

2 V F 13 V F

3 V F 14 V F

4 V F 15 V F

5 V F 16 V F

6 V F 17 V F

7 V F Tipus Test : A - B - C - D

8 V F 18

9 V F 19

10 V F 20

11 V F