‫اللقب ‪ :‬قوادرية الفوج ‪02 :‬‬ ‫االسم ‪:‬خيرة‬

‫موضوع البحث ‪ :‬اضطرابات النوم‬

‫تمهيد ‪:‬‬

‫يعت بر الن وم في حي اة األف راد ل ه قيم ة حيوي ة الن ه ص مام األم ان لص حة النفس ية وعام ل ج د مهم في الص حة‬
‫النفسية ‪،‬ألنه يعد عملية فيزيولوجية كيميائية تسمح للكائن الحي بإسترجاع طاقته توازنه الفيزيولوجي والنفسي ‪ ،‬وأي‬
‫خل ل في ه ذه العملي ة تجع ل ص احبها يع اني من اض طرابات تنعكس على ع ادات الن وم وتش كل لن ا اض طرابات وال تي‬
‫تعرف بإضطرابات النوم‬

‫تعريف اضطرابات النوم‪:‬‬

‫هي الصعوبات التي تواجه الفرد أثناء النوم وقد تكون اختالل في كمية وكيفية النوم وتسمى اضطرابات ايقاع‬
‫النوم أو قد تكون اختالالت النوم لوقوع احداث بارزة وتسمى أيضا اضطرابات مخالت النوم (صاولة أمال ‪/ 2013.‬‬
‫‪)23 2014‬‬

‫أسباب اضطرابات النوم‪:‬‬

‫أسباب نفسية‪ :‬إن أسباب اضطرابات النوم متنوعه ومن أكثر األسباب التي ذكرها الناس كانت أنهم اليستطيعون أن‬
‫يط ردو بعض األفك ار من رؤوس هم مث ل االنفع االت القوي ة كالغض ب والخ وف والص راعات والف زع والهم وفي بعض‬
‫األحيان ال يتغير النوم بسبب الهموم ولكم بسبب التوقعات السارة مثل الفرح ‪ ،‬والنوم ال يتأثر فقط بالظروف واالحوال‬
‫التي تحيط بالنائم أثناء النوم ليال وانما يتأثر بالطريقة التي يقضي بها الفرد الساعات التي تسبق موعد نومه ومن بين‬
‫األسباب ( سالمي فاطمة ‪.‬شراد فضيلة ‪ .‬صفحة ‪)23‬‬

‫نذكر منها مايلي ‪:‬‬

‫أ * القلق ‪ :‬يمكن أن يتسبب القلق في اضطرابات النوم حيث يصعب على الشخص االسترخاء والنوم بشكل جيد‬

‫ب* اإلكتئاب ‪ :‬يمكن أن يتسبب االكتئاب في االضطرابات النومية حيث يشعر الشخص بالقلق الزائد والحزن الشديد‬
‫وعدم الرغبة في دخول في النوم‬

‫ج*الت(وتر ‪ :‬يمكن ان ي ؤدي الت وتر إلض طرابات الن وم ألن ص احبها يش عر بع دم الراح ة والتفك ير الزائ د في موض وع‬
‫معين وبالتالي يفقد الرغبة في نوم‬

‫د * التع((رض اإلجه((اد = يمكن أن يك ون التع رض لإلجه اد س بب في ال دخول في االض طرابات النومي ة حيث يش عر‬
‫صاحبها باإلرهاق وعدم اإلحساس بالراحة والتعب المفرط نفسيا فيفقد شهية في االسترخاء والدخول في النوم‬
‫‍ه * األح((داث الص((عبة =التع رض لألح داث الص عبة مث ل فق دان منص ب عم ل أو فق دان ش خص مق رب أو الخ روج من‬
‫عالقة عاطفية يؤدي لدخول في اضطرابات نومية ( موقع ‪)ejaba. Cam‬‬

‫أعراض اضطرابات النوم‪:‬‬

‫مش كل في االس تيقاظ ص باحا * مش اكل بق اء الف رد مس تيقظا خالل النه ار * الش عور ال دائم بالنع اس * القي ام بالقيلول ة‬
‫المتكررة * اإلصابة باإلعياء والتعب * اإلصابة بالنعاس بشكل مفاجئ * االنفعال السريع * زيادة الوزن والشهية‬

‫عالج اضطرابات النوم‪:‬‬

‫العالج النفس ((ي ‪ :‬تنجم بعض من اض طرابات الن وم ك الكوابيس واالحالم المفزع ة والمش ي والتكلم أثن اء الن وم عن‬
‫المشكالت النفسية والصراعات غير المحلولة ‪ ،‬كما أن فرط النوم قد يكون حال مرضيا هروبيا من صراعات نفسية‬
‫أيضا كالغيبوبة الهستيرية مثال وفي مثل هذه الحاالت ينبغي أن يخضع الفرد للعالج النفس ي حيث يتم من خالل التفريغ‬
‫االنفعالي والتداعي الحر لتعرف على الصراعات ومحاولة تفسيرها للمريض ومن ثم زيادة استبصاره وهو ما يساعده‬
‫على العودة إلى النوم الطبيعي‬

‫العالج السلوكي ‪ :‬التدريب على العائد الحيوي واالجهاد لسلوك غير مرغوب فيه من خالل التدريب السلبي وما شابه‬
‫ذل ك من اإلج راءات كم ا ينص ح من يج دون ص عوبة في الن وم بإمكاني ة اللج وء إلى تمرين ات التنفس البطيء‬
‫العميق ‪.‬والتحكم في األفكار السلبية واستخدام اسلوب المكافأة الذاتية عندما ينجح الفرد في إحداث تغيرات مؤثرة في‬
‫حياته والتغلب على مشكالت النوم بالعالج السلوكي يساعد على تعديل عادات النوم‪ ،‬وتقليل من حاالت اليقظة الزائدة‬
‫ويزيل العادات الغير صحيحة أو الغير المتكيفة وتغيير افكار المريض الخاطئة حول النوم واليقظة *‬

‫قائمة المراجع ‪:‬‬

‫صاولة أمال ‪،‬دراسة أنماط اضطرابات النوم لدى األطفال ذوي ضعف اإلنتباه والنشاط الزائد صفحة ‪ 23‬مذكرة‬ ‫‪-‬‬
‫مكملة لنيل شهادة الماستر مقدمة من جامعة العربي بن مهيدي ‪.‬ام البواقي‬
‫س المي فاطم ة ‪.‬ش راد فض يلة ‪ .‬اض طرابات الن وم ل دى المقبلين على ش هادة البكالوري ا ص فحة ‪ 23‬م ذكرة تخ رج‬ ‫‪-‬‬
‫الني ل ش هادة ماس تر مقدم ة من جامع ة ابن خل دون ‪.‬تي ارت‪. .‬موق ع ‪ ejaba .com‬اطل ع علي ه بت اريخ ‪ 10‬ديس مبر‬
‫‪ 2023‬على الساعة ‪13:00‬‬