1

CURS +25 NIVELL 0 LIDIA ESTEVE COMPTE

T A S C A 1 : M E T O D O L O G IA
Llegeix l'anunciat i realitza la tasca:
Dissenyar un exercici amb cadascuna de les següents característiques:
1. Seguint la metodologia analítica i que potenciï la capacitat
condicional o física.

SITUACIÓ DE JOC : 1X0

OBJECTIU : Millorar la velocitat , la coordinació i la lateralitat del gest
tècnic del pas 0 .
EXPLICACIÓ
Els/les jugadors/es realitzen autopassades de fons a fons de la pista .
Quan agafen el seu autopassada , l’objectiu es que l’agafin sense
para els seus peus i segueixin amb la carrera sense parar els peus.
Simplement que agafin la pilota i segueixin corrent.

CONSIGNES

- Posició del cos baixa

- No parar peus
- No parar la carrera
- Autopassades reals no massa altes

VARIANTS

- Passes curtes
- Passes llargues
- Canviar velocitats progressives de la carrera
 2
CURS +25 NIVELL 0 LIDIA ESTEVE COMPTE

2. Seguint la metodologia global i que potenciï la capacitat cognitiva

o tàctica.

SITUACIÓ DE JOC : 1X1 amb passador

OBJECTIU : Saber i prendre decisions de com utilitzar del pas 0 en
una acció real amb oposició.
EXPLICACIÓ:
Per trios, fila amb la primera amb pilota, segona ataca, tercer
defensa.
Presa de decisió per la jugadora sense pilota, que ha de llegir cap
a on va la seva companya i rodejar el con contrari. La defensa ha
de passar també per darrere el con.
Recepció amb pas 0 i finalització amb lectura de la defensa.

VARIANT: La jugadora sense pilota que ataca decideix quin costat jugar (+ presa de decisió per
la passadora).
 3
CURS +25 NIVELL 0 LIDIA ESTEVE COMPTE

3. Seguint la metodologia analítica i que potenciï la capacitat

coordinativa o tècnica.
SITUACIÓ DE JOC : 1x0
OBJECTIU : Ser capaç d’agafar la pilota en moviment amb els
peus a terra.
EXPLICACIÓ: Els/les jugadors/es es realitzen autopassades des de
el mig camp cap a cistella . Quan agafen la pilota amb al peu a
terra salten per realitzar pas 1 més pas 2 més finalització.

Consignes :

- Posició del cos baix

- No parar peus

- No parar en carrera

Variants:

- Pilota autopassada botant pel terra

- Pilota autopassada donant petits bots
 4
CURS +25 NIVELL 0 LIDIA ESTEVE COMPTE

4. Seguint la metodologia global i que potenciï la capacitat

condicional o física.

SITUACIÓ DE JOC : 1x0

OBJECTIU : Combinar velocitat explosiva amb tirs fets des de
parades equilibrades
EXPLICACIÓ:
Els jugadors hauran de treballar tant la velocitat explosiva en tot
l’exercici com la resistència , ja que no paren .

Consignes :
- Posició del cos baix
- No parar peus
- No parar en carrera

VARIANT:
- Incorporar defensor
 5
CURS +25 NIVELL 0 LIDIA ESTEVE COMPTE

5. Seguint la metodologia global i que potenciï la capacitat

coordinativa o tècnica

SITUACIÓ DE JOC : 1x1

OBJECTIU : Millorar la presa de decisió del gest tècnic del joc de
peus combinat amb el bot
EXPLICACIÓ: l’atacant te la iniciativa i marca l’inici de l’exercici ,
sortint des de la línia lateral del mig del camp i ha de rodejar el con
més llunyà . El defensor surt de la unió lateral de la zona amb la línia
de fons del mateix costat i ha de rodejar el con que te davant.
Acabaran jugant un 1x1 en el que l’atacant haurà de decidir que fer
passat el con tenint en compte que passat el con no podrà botar .

Variants:

- Regular col·locació de los cons per ajustar temps y l’espai en el que se produeix l’1x1,
atorgant més avantatge a l’atacant o al defensor.

- Atorgar un bot dins de la zona.

- El defensor te la iniciativa.

- L’atacant té un determinat número de bots.