1

Hiệu quả chương trình tập luyện sức mạnh 8 tuần đối với mô-men lực cơ của
VĐV đội tuyển nữ bóng chuyền TP.HCM
Effect of 8 week-strength training program on peak torque of HCMC Female
Volleyball Team
PGS.TS Bùi Trọng Toại, ThS.Đào Văn Thâu
Trường Đại học Thể dục thể thao TP.HCM
Tóm tắt. Sau 8 tuần thực nghiệm chương trình phát triển sức mạnh, kết quả cho
thấy: Mô-men lực đỉnh (peak torque) các nhóm cơ gập gối, gập hông, gập khủy tay và
gập vai của nữ VĐV BC TPHCM đều tăng rõ rệt. Sự khác biệt đều có ý nghĩa thống
kê ở ngưỡng xác suất từ p<0.05 đến <0.001. Có thể kết luận: Chương trình thực
nghiệm phát triển sức mạnh 8 tuần cho VĐV BC nữ TPHCM là phù hợp và có hiệu
quả rõ rệt trong mục tiêu tăng lực co cơ qua thông số Mô-men lực đỉnh.Các kết quả
của nghiên cứu này có thể đóng vai trò là các giá trị quy chuẩn để so sánh hoặc cung
cấp các thông tin cho mục đích huấn luyện SM.
Abstract. After 8 week - strength training program, the results showed that the peak
torque of knee flexion, hip flexion, elbow flexion and shoulder flexion muscles
increased significantly. The difference was statistically significant at p <0.05 to
<0.001.In conclusion,the experiment program for HCMC female volleyball team is
suitable and effective in the goal of improving muscle force through the peak torque
parameters. By the way, the results of this study may serve as normative values for
comparison or target values for training purposes.
Kết quả và bàn luận
Sự biến đổi Mômen lực đỉnh khớp gối.
Sự biến đổi Mômen lực đỉnh gập gối (n=13)
Trước TN Sau TN
Thông số d W% t p
± 1 ± 2
1 2

Chân trái (Nm) 75.00 ± 16.91 89.79 ± 17.61 14.79 17.95 3.29 0.007
Chân phải (Nm) 85.31 ± 15.18 96.22 ± 10.53 10.91 12.02 3.18 0.008
TB 2 Chân (Nm) 80.15 ± 14.37 93.00 ± 13.07 12.85 14.84 4.14 0.001

Sự biến đổi Mômen lực đỉnh khớp khuỷu tay.

Sự biến đổi Mômen lực đỉnh gập khuỷu tay (n=10)
Trước TN Sau TN
Thông số d W% t p
± 1 ± 2
1 2

Tay trái (Nm) 23.47 ± 5.73 34.93 ± 5.10 11.46 39.24 10.61 0.001
Tay phải (Nm) 26.51 ± 3.66 39.07 ± 5.84 12.56 38.33 10.40 0.001
TB 2 tay (Nm) 24.99 ± 4.44 37.00 ± 5.12 12.01 38.76 12.85 0.001
 2

Sự biến đổi Mômen lực đỉnh khớp chậu đùi.

Sự biến đổi Mômen lực đỉnhgậpđùi (n=13)
Trước TN Sau TN
Thông số d W% t p
± 1 ± 2
1 2

Đùi trái (Nm) 85.20 ± 16.27 104.72 ± 27.24 19.52 20.56 3.63 0.003
Đùi phải (Nm) 91.49 ± 16.76 119.85 ± 21.01 28.36 26.84 7.03 0.001
TB 2 đùi (Nm) 88.34 ± 15.89 112.29 ± 20.75 23.95 23.87 7.68 0.001
Sự biến đổi Mômen lực đỉnh khớp vai.
Sự biến đổi Mômen lực đỉnhgập vai (n=13)
Trước TN Sau TN
Thông số d W% t p
± 1 ± 2
1 2

Vai trái (Nm) 37.42 ± 8.53 48.40 ± 8.88 10.98 25.60 6.04 0.001
Vai phải (Nm) 38.39 ± 8.23 48.68 ± 10.42 10.29 23.63 6.00 0.001
TB 2 Vai (Nm) 37.91 ± 8.10 48.54 ± 8.72 10.63 24.61 7.64 0.001
Kết luận
Sau 8 tuần thực nghiệm chương trình phát triển sức mạnh, kết quả cho thấy:
Môment lực đỉnh (Nm) các nhóm cơ gập gối, gập hông, gập khủy tay và gập vai của
nữ VĐV BC TPHCM đều tăng rõ rệt. Sự khác biệtđều có ý nghĩa thống kê ở ngưỡng
xác suất từ p<0.05 đến <0.001. Có thể kết luận: Chương trình TN phát triển sức mạnh
8 tuần cho VĐV BC nữ TPHCM là phù hợp và có hiệu quả rõ rệt trong mục tiêu tăng
lực co cơ qua thông số Mômen lực đỉnh.