Traject

8. Pijn catastrofering

Stijn Janssens
 8. Pijn catastrofering

Wanneer pijn begint op te komen, is het normaal om je een beetje in paniek te

voelen.

Maar hoewel deze reactie natuurlijk is, is het in het belang van je zenuwstelsel om

het te bestrijden en je denken af te leiden van alle worst-case scenario's.

Omdat het "worst case scenario" -denken kan leiden tot verhoogde ernst en
intensiteit van de pijn ... en dat is precies wat we proberen te vermijden.

Je kunt zien of je een "pijncatastro zer" bent door 3 vragen te beantwoorden ...

Eerste vraag: merk je ooit dat je de pijn in je geest vergroot? Dit kan eruit zien als
urenlang tot in de nacht op het internet door te surfen op zoek naar de ergste
scenario's. Het kan ook een algemeen angstgevoel oproepen dat je pijn een

indicatie is dat er iets heel ergs mis is. Dus als je bijvoorbeeld hoofdpijn krijgt, kun
je je onmiddellijk zorgen maken dat je een beroerte krijgt.

Tweede vraag: "herkauw" je over de pijn? Dit kan betekenen dat je geest constant
bezig is met pijngerelateerde gedachten, zoals 'Ik wou dat dit zou verdwijnen' of

'dit doet zo veel pijn'. Als je het moeilijk vindt om aan iets anders te denken als de
pijn er is, dan is het antwoord waarschijnlijk 'ja'.

Derde vraag: Voel je je ooit hulpeloos, machteloos of overtuigd dat de pijn nooit
beter zal worden?

Als dit allemaal bekend klinkt, of zelfs een deel ervan, dan is pijncatastroferen een
gebied waar je aan kan werken. Studies tonen aan dat mensen die zich

identi ceren met deze negatieve denkpatronen rond hun pijn ook een hogere
intensiteit, duur en het gebruik van minder effectieve coping-strategieën melden
wanneer de pijn optreedt.

8. Pijn catastrofering
 8. Pijn catastrofering

Als je een 'pijncatastrofeerder' bent, neem dat dan niet persoonlijk op - het is
ongeloo ijk normaal en het is niet jouw schuld. Er is geen goed of slecht. Het komt

ook vaker voor bij mensen in bepaalde omstandigheden, zoals slachtoffers van
jeugdtrauma. Er is enige speculatie dat de ontwikkeling van de hersenen

gedurende deze tijd je eigenlijk ontvankelijk maakt voor dit soort obsessieve,
negatieve denkpatronen over pijn.

Maar ongeacht wanneer je hersenen op deze manier pijn begonnen te verwerken,

is de waarheid dat hoe vaker je in deze "pijn catastroferende" val valt, des te
gemakkelijker je die bepaalde connectie in je hersenen maakt. Dus als je gewend

bent heel veel aandacht geeft aan je pijn, je hersenen - als ze aan hun lot worden
overgelaten - zullen in de toekomst steeds meer aandacht blijven besteden. Het is

aan jou om dat denkpatroon te veranderen.

Om een idee te krijgen hoe belangrijk dit onderwerp is, zou ik wat meer moeten

uitleggen over de Pain Catastrophizing Scale - of het PCS. De gegevens van deze
schaal zijn zo krachtig dat de wetenschappelijke gemeenschap nu

pijncatastroferende scores gebruikt als een voorspeller van hoe ernstig iemands

pijn zal voelen, hoe lang het zal duren en hun risico op het ontwikkelen van
depressie. Het kan ook fungeren als een vrij nauwkeurige voorspeller van hoe ze

zullen omgaan met toekomstige pijn, of ze al dan niet chronische pijn zullen

ontwikkelen na de operatie, en hoeveel bezoeken ze zullen brengen aan

zorgverleners op zoek naar verlichting.

Het voorspellende niveau van PCS-scores varieert tussen omstandigheden en

onderzoeksvoorbeelden en sommige dimensies lijken voorspellend te zijn dan

andere. Niettemin is er voldoende bewijs aanwezig dat de meeste zorgverleners

het eens zijn over de onbetwistbare belangrijke rol die dit speelt bij pijn.

8. Pijn catastrofering
 8. Pijn catastrofering

Als je een pijncatastrofeerder bent, is dit eigenlijk echt goed nieuws .... omdat dit

een component van pijn is die je onder controle kunt krijgen. Er is iets dat je eraan
kunt DOEN, en als je eenmaal leert hoe je die negatieve denkpatronen kunt

verkleinen, kun je je symptomen meetbaar verminderen.

Het is verbazingwekkend hoe bevrijdend het kan zijn als je aan de andere kant

komt. Stel je een wereld voor waar je niet meer bang bent voor pijn ... wanneer je
het gewoon kunt zien voor wat het is en het laat passeren. Wanneer je stopt met

vrezen voor de pijn, kan de pijn niet langer je zenuwstelsel kapen. Je blijft in de

bestuurdersstoel van je eigen ervaring. En dat is een geweldige plek om te zijn.

Het catastro seren van pijn is een NATUURLIJKE reactie en je moet je niet
schuldig voelen dat dit je standaardreactie is geweest.

We zijn ons nu bewust dat dit een impact heeft op je pijn. Later gaan we er iets

aan doen om het te veranderen.

8. Pijn catastrofering
community.neurotreat.com