Тест за вертикален отскок с метод “Drop Jump”

1. Подготовка
2. Цел
3. Изпълнение
4. Резултати
5. Анализ
6. Източници

1. Подготовка
- Тестът се изпълнява на тензометрична платформа „Chronojump”
- Платформата се калибрира и привежда в готовност за провеждане на
теста
- За провеждане на теста се изисква операторът, провеждащ теста, да бъде
запознат със спецификите на самия тест и функционалността на
апаратурата
- От изследваното лице се изисква да бъде подложено на теста, след
проведена загрявка и в оптимално физическо състояние
- Относно „оптимално физическо състояние“ – препоръчително е лицата
да бъдат тестувани първите два дена от седмицата, като тестът да бъде
първото занимание за деня
- Настилката за провеждане на теста е гумена
- Изисква се изследваните лица да скачат с подобен тип обувки или без
обувки (цялата тестувана група не трябва да се различава)
- Изследваните лице биват запознати с техниката на изпълнение и им се
осигуряват необходимият брой опити да се запознаят с нея, без това да се
случва непосредствено преди тестуването
- Всяко тествано лице бива записано в програмата “Chronojump” , чрез
която оперира платформата, спрямо техните височина, тегло, възраст и пол
- Подбира се платформа или кутия с точно необходимата височина за
провеждане на теста
- Тестът се провежда на закрито

2. Цел
- Измерване на RSI (Reactive Strength Index) – Индексът на реактивната
сила се счита за важен показател в спортове, изискващи смяна на посоки,
като сам по себе си измерва способността на изследваното лице да
превърне ексцентричният режим на работа в концентричен такъв за
възможно най-кратък период от време.
- Измерване на височината на вертикалният отскок, чрез вградената
система на тензометричната платформа
- Измерване на времето за достигане на пика на произведена сила (ако е
приложимо спрямо използваната апаратура)
- Индексът на реактивната сила се измерва по формулата – Височината на
вертикалният отскок (м) разделена на времето за контакт със земята (сек.)
– m/s

3. Методика и изпълнение
- Тестът представлява скок от платформа с точно определена височина –
50см (има тестове, които изискват стълбовидно увеличаване на
височината)
- Тестът се изпълнява с ръце на кръста, като изследваното лице подава
единият си крак непосредствено над платформата и се оставя да падне,
целейки да отскочи възможно най-бързо и високо от земята, със сгъване в
коленните стави ок. 45гр. (отклонение от ±5 градуса е допустимо)
- Приземяването на платформата се осъществява с изразена плантарна
флексия, тъй като тензометричната платформа го изисква
- Изследваното лице се приземява повторно на тензометричната платформа
и опитът приключва
- Изпълняват се три опита, с пълно възстановяване между опитите, в този
случай, 3 минути
- По време на почивка изследваните лице са в изправено положение, като
се позволява прием на течности
- При невалиден опит изследваното лице получава допълнителен такъв,
като общият брой опити не трябва да надвишава 5, поради натрупване на
умора
- Резултатите се записват на електронен носител, посредством вградените
механизми на тензометричната платформа

4. Резултати

5. Анализ на резултатите
- Получените резултати могат да бъдат съпоставени с приложените
таблици, съответно да се направи извод за тяхната значимост.
- В последвал анализ и съпоставка на резултатите от гореспоменатия тест с
останалите тестове за вертикален отскок, от които е съставена тестовата
батерия, и съответно проверяване на валидността чрез метода корелация
(Пиърсън)

- Оценъчна таблица на Индексът за реактивна сила:

 Интерва Оценка Препоръки
л
Развитие на сила, хипертрофия и изпълнение
< 1,0 Слаба
на плиометрия с ниска интензивност
1,0 - 1,5 Добра Развитие на взривна сила
Много Развитие на взривна сила с по-интензивни
1,5 - 2,0
добра средства
Поддържане на взривна сила с минимален
> 2,0 Отлична
обем натоварване

Анализ на резултатите спрямо показател височина на вертикален отскок

(m)
- Поради липса на специализирана литература относно подрастващи
тенисисти от 13г. до 16г. резултатите биват анализирани по два начина.
Първият начин е на принципа колкото по-голям е даден резултат, толкова
по-добре. Вторият метод е чрез вътрешна съпоставка между изследваната
група, спрямо пол и възрастова група. Според Sharma (2020), от височина
45см резултатите на подрастващи футболисти (13г.-16г.) трябва да бъдат в
границите 31,56 – 43,36см

Грошев, О. Йорданов, П. Златев, Б. Методически Разработки по Основи на Научните

Изследвания в Спорта (учебно помагало), София, 2018.
Sharma, D (2020). Effects of drop height on different parameters of drop jump among soccer
players. Trends in sport sciences. 2020; 27(1) 13-18
Reactive strength index thresholds for the drop jump (Flanagan, 2021)
Young, W. (1995). Laboratory strength assessment of athletes. New Study Athletics. 10,
pp.88–96.
Ebben, WP and Petushek, EJ. Using the reactive strength index modified to evaluate
plyometric performance. J Strength Cond Res 24(8): 1983–1987, 2010
BACA A., A comparison of methods for analyzing drop jump performance, Med. Sci. Sports
Exerc., 1999, 31(3), 437–442.
Pueo, B., Jimenez-Olmedo, J., Lipinska, P., Busko, K., Penichet-Tomas, A. (2018).
Concurrent validity and reliability of proprietary and open-source jump mat systems for the
assessment of vertical jumps in sport sciences, Acta of Bioengineering and Biomechanics,
Vol. 20.
Pueo, B., Penichet-Tomas, A., & Jimenez-Olmedo, J. (2020). Reliability and validity of the
chronojump open-source jump mat system. Biology of Sport, 37(3), 255–259.
https://doi.org/10.5114/biolsport.2020.95636