Sessió 10

Bàsquet
Materials: Pilota de bàsquet
Objectius:
Durant: 1 hora

Escalfament part principal part final

Asseguts amb les

Estem dividits en 4 cames ajuntades per
equips, cada equip les plantes dels peus.
està format per 5 Els genolls han d’estar
Correm i movem els persones. Comencem a prop del terra però
braços amb moviments pel joc del bàsquet i les
sense forçar-los. Ens
circulars cap endavant seves regles normal i
inclinarem suaument
cap enrere i d'esquena cada vez duran 10
cap endavant fins que
cap endavant i alçarem menut
notem l’estirament.
una cama doblegant el
genoll 90° i
simultàniament el braç
contrari exionat el
colze 90°
escalfament amb la Asseguts amb les
pilota: cames ajuntades per
les plantes dels peus.
Els genolls han d’estar
a prop del terra però
sense forçar-los. Ens
inclinarem suaument
cap endavant fins que
notem l’estirament.
passar la pilota amb
el teu combang
sense tira a l’estria

Asseguts a terra.
Estirem una cama,
mentre que l’altra la
flexionem de costat de
manera que la planta
del peu ens toqui la
cuixa de l’estirada.
Intenten tocar-nos el
peu o estirar al màxim
els dos braços cap als
dits del peu. Un
company ens pot
ajudar per darrere
l’esquena pressionant
suaument.