WEBQUEST 1º TRIMESTRE!!

Que és una WEBQUEST? Una Webquest és una activitat enfocada a la investigació, en

què la informació usada pels alumnes és, majoritàriament, descarregada d'Internet de
manera autònoma.
En que consisteix aquesta a activitat? En aquesta fitxa trobaràs el temari que entra per a
l’examen de primer trimestre d’Educació Física. Aquesta és una activitat voluntària que et
servirà a traure bona nota a l’examen d’Aules. Tracta de respondre a aquestes preguntes i
l’examen d’aules anirà molt bé. Aquestes mateixes preguntes et poden servir com a apunts de
l’assignatura i que podràs consultar en la realització de l’examen. Una vegada realitzada
l’activitat, entrega-li-la al teu professor per tal que aquest ho tinga en conter en la nota.

Quines són les preguntes?

- Que és un escalfament general? Quines son les seves parts i posa exemples.
- I un específic? Posa un exemple per a una modalitat d’atletisme. La duració ha de ser
de 10 minuts.
- Com es realitza la presa de pulsacions? Quant de temps?
- Quines son les capacitats físiques bàsiques (CFB). Posa un exemple d’esports en el que
predomini cadascuna d’elles.
- Quins mètodes coneixes per a la millora de les CFB? Centra’t, sobretot en les capacitats
de la força i la resistència. No t’oblides de consultar el mapa conceptual en aules.
- Posa exemples de mètodes de treball de la resistència (Fartlek...).
- Defineix 10 exercicis per al treball de la força i relaciona’ls amb la principal musculatura
implicada (Exemple: flexions de braços pectorals i tríceps).
- Identifica els principals músculs del cos amb el seu estirament.
- Què son les agulletes? Com es poden reduir?
- Quins tipus de contracció hi ha? Posa un exemple de cadascuna. Quina és la que
genera una major contracció de les fibres musculars.
- Es deu realitzar un estirament sense realitzar un escalfament previ? Explica la teva
resposta amb fonts bibliogràfiques.
- Quan ha de durar un estirament per tal de produir un adequat estirament?
- Quina és la teva FCM teòrica? Explica el que vol dir.
- Que és la ZAS i perquè és important alhora de realitzar qualssevol activitat física.
- Calcula la teva ZAS i posa exemples d’activitats que estiguin per baix, en el llindar i per
sobre d’aquesta zona.
- Quins son els principis fonamentals del Crossfit? En que consisteix.
- Defineix tots els mètodes d’entrenament que s’utilitzen en Crossfit: EMOM, AMRAP,
FOR TIME, TABATA).
- Posa un exemple d’algun dels mètodes d’entrenament en que has treballat de crossfit a
classe. La duració de l’eltrenament ha de ser de 20 minuts.
- Que es el “rugbi tag” i com es juga (normes principals, material, temps, jugadors, que
es pot i no es pot fer...).

NORMES PER A LA SEVA REALITZACIÓ

- Aquesta activitat són els teus apunts de l’assignatura, per tant es pot fer tant per
ordinador o en bolígraf.
- La data màxima per a entregar-la és fins el mateix dia de l’examen (29 de novembre).