ATLETİZM

 Atletizm, koşuları, yürüyüşleri, atlamaları

içeren kurallara bağlanmış spor
yarışmalarının tümüdür.

 Eski çağlardaki antik olimpiyatlar, vücut

kültürünün gelişmesinde en yüksek
noktayı oluşturmuştur.
 Türkiye'de atletizm etkinlikleri, geçen yüzyılın sonlarında,İstanbul'da
KURTULUŞ kulübü'nde (1896) başladı.İlk Türk atleti , aynı zamanda
futbolcu olan ve Çanakkale savaşlarında (1915) şehit düşen CELAL
İBRAHİM'dir.
 Robert Kolej gibi liselerin de atletizmi benimsemesinden sonra Türkiye
İdman Cemiyetleri İttifakına bağlı ilk atletizm federasyonu
kuruldu(A1922).Türkiye'de atletizm çalışması bu tarihte başlamış oldu..!
 1924 Paris Olimpiyatları için Almanya'dan Alexy Abrahams antrenör
olarak getirildi.
 1940'lara kadar uzanan bu dönemde başarılı atletler yetişti ve katılmış
olduğumuz Balkan Şampiyonasında Türk Milli Takımı birincilik
kazandı.
HIZ KOŞULARI

 Koşu, yürüme, atlama ve atma gibi insanın

doğal hareketlerindendir.İlk insan,yaşamını
sürdürebilmek için beslenme, kaçıp kurtulma
ve kovalayıp yakalamanın kolaylıklarını
denemiştir.Tüm bu etkinliklerin hızlı bir koşu ile
gerçekleştiğini söyleyebiliriz.Vücut
hareketlerinin en doğal şekli olduğu için bilinçli
bir beden eğitimi,insanda koşu ile başlamıştır
UZUN MESAFE KOŞULARI

 Koşu sinir sistemi,kas ve eklemlerin olanakları

ölçüsünde, ilk insanların yaşamını daha garantili
bir şekilde sürdürmesine yardımcı
olmuştur.Zamanla insanın doğa şartlarıyla
savaşıp başarıya ulaşmasının nefes ve bacak
gücünün dayanıklılığına bağlı olduğu bilinci
ortaya çıkmıştır. Bu nedenle devamlı çalışma ile
gerekli özelliklerin, süreklilik kazanması
sağlanabilmiştir.
BAYRAK KOŞULARI

 Atletizm yarışmalarının en heyecan verici

dallarından olan bayrak koşuları, aynı
zamanda bir takım yarışıdır. Sporcular koşu
sırasında iş bölümü yaparlar. Bir haberin uzak
mesafeye ulaştırılmasında bir kişiden fazla
koşucunun hız ve dayanıklılığından
faydalanmak amaçlanır.
ENGELLİ KOŞULAR

 Engelli koşular, ilk insanların günlük yaşam

kaygılarıyla,av hayvanlarına yetişmek, güçlü
hayvanlardan kaçmak, engellerden aşmak gibi
doğal hareketlerden ortaya çıkmıştır.
KOŞULARIN SINIFLANDIRILMASI

 İnsan vücudunun gelişimi için temel bir spor

dalı olan atletizm; koşular, yürüyüşler,
atlamalar ve atmaları içermektedir.
 Atletizm içinde önemli bir bölüm oluşturan
koşuları şu şekilde sınıflandırabiliriz.
Kır Koşuları

 Yol koşuları :800m –1500m –3 –4 –5 –7,5 –

15 –20 –25 km
Kır Koşuları:

 Kros koşuları:800m ile 12 km arasI

 Halk koşuları :Değişik mesafelerde yapılır.

 Maraton :42,195 m
Pist Koşuları

 Düz Koşular:
 Kısa mesafe koşuları :60m –75m –100m –200m –
400m

 Orta mesafe koşuları :800m –1500m

 Uzun mesafe koşuları:3000m –5000m –10000m

 Engelli koşular :60m –100m –110m –200m –

300m –400m –1500m – 2000m –3000m
BAYRAK KOŞULARI

 İsveç Bayrak Koşusu:4 x 100m –4 x 400m

 Balkan Bayrak Koşusu :800m –400m –300m –

100m

 Olimpik Bayrak Koşusu :800m –200m –400m

KOŞULARI HIZ

 Hız” en küçük zaman birimi içinde alınan yol,

uzaklık veya;
 İnsanın kendisini en yüksek hızla bir yerden bir
yere hareket ettirme yeteneğidir” şeklinde
tanımlanmaktadır.
 Hızın çabukluk ve çabuk kuvvet kavramları ile
yakın ilgisi vardır.
Hız Koşularında Genel Teknik
Açıklamalar
 100m ‘lik hız koşusunda başarı genelde koşu
hızıyla(frekans) adım uzunluğuna bağlıdır

 *Koşu Hızı

 *Adım Uzunluğu
Hız Koşularında Alçak Çıkış
Tekniği
 Koşuya başlamadan önce atletler, kendileri
için belirlenen kulvarlarda, çıkış takozlarının2-3
m gerisinde yerlerini alır, çıkış hakeminin
komutunun beklerler.
BAYRAK KOŞULARI

 Atletizm yarışmalarının en heyecan verici

dallarından olan bayrak koşuları, aynı
zamanda bir takım yarışıdır.Sporcular koşu
sırasında iş bölümü yaparlar. Bir haberin uzak
mesafeye ulaştırılmasında bir kişiden fazla
koşucunun hız ve dayanıklılığından
faydalanmak amaçlanır.
BAYRAK DEĞİŞTİRME ÇEŞİTLERİ

1 İçten Değiştirme

 2 Dıştan Değiştirme

 3 Karışık Değiştirme
Yarış dışı kalma sebepleri
(Diskalifiye):
 Sopanın kaybolması

 Değiştirme alanını geçmek

 Başka takım koşucusunu engellemek

 Koşuculardan birine yardım etmek

 Kulvarı terk etmek

Engellerin tek kulvar üzeride dizilişi

Engel Engel Engel Çıkış 1. Engeller Son engel

koşu sayısı yüksekliği engel arası bitiş
türü
Erkek 110m 10 1.06m 13.27m 9.14m 14.02m
Erkek 200m 10 0.762m 18.29m 18.29m 17.10m
Erkek 400m 10 0.914m 45.00m 35.00m 40.00m
Bayanlar 100m 10 0.840m 13.00m 8.50m 10.50m
Bayanlar 200m 10 0.762m 16.00m 19.00m 13.00m
Bayanlar 400m 10 0.762m 45.00m 35.00m 40.00m
UZUN MESAFE KOŞULARI

 Orta ve uzun mesafe koşuları dayanıklılık konusunda

en fazla gereksinim duyulan bir atletizm dalıdır.
 Yarışmalar pistte, yolda ve arazide; 600-42.195 m ‘lik
mesafelerde ve yaş kategorilerine göre yapılır.
 Yarışma mesafelerinin farklı olması sporcunun
değişiklik özelliklerinin olmasını gerektirir.
 Ayrıca yüksek verime ulaşmada, koşu mesafesi
içerisindeki hız ve dayanıklılığın seviyesi ve oluşum
derecesinin önemli yeri vardır.
Orta ve Uzun Mesafe Koşularında
Fiziki Temel Özellikler:
Orta ve uzun mesafe koşularında temel fiziki
üstünlüğü; dayanıklılık, hız ve güç birlikte
tamamlarlar. Bunun için koşucuların başarılı
olabilmeleri için dayanıklılığa, hız ve güce
gereksinimleri vardır. Mesafe uzunluğunun
devamlılıkla önemi artar ve hız ile akıcı hale
gelir.
YÜKSEK ATLAMA

 Yüksek atlama sağlam iki sehpa arasındaki

çıtanın üzerinde yapılır. Çıta her seriden sonra
yükseltilir.Yarışmacılar, peşpeşe üç başarısız
atlayış yapıp eleninceye kadar yarışmayı
sürdürürler.
UZUN ATLAMA

 Yarışmacılar, bir atlama tahtasından zıplarlar ve kum dolu

bir alana (atlama havuzu) düşerler.
 Yarışmacıların sayısının sekizden az olması durumunda,
genellikle her yarışmacının altı atlama hakkı vardır.
 Bunun dışındaki durumlarda yarışmacıların genellikle üç
atlama hakkı vardır ve en iyi sekiz yarışmacı daha sonra
üç atlayış daha yaparlar.
 Birincilik için beraberlik olduğu durumlarda yarışmacıların
ikinci en iyi atlayışlarına göre birinci saptanır.
Konu ; ATLETİZM Ders; BEDEN
EĞİTİMİ
 HAZIRLAYANLAR ;
 SEVİL GÜNEY
 OLCAY ALAÇAY
 SENA SEÇER
 ENES YILDIRIM
 NİLSU ECE KALAN
 www.dersimiz.com