KOMPONENTE TRENINGA

• Komponente treninga

• Dietrich Harre (1982) sportski trening definira kao organiziran i dugoročan proces sportskog
usavršavanja na temelju pedagoških, bioloških, psiholoških, socioloških, medicinskih,
biomehaničkih i metodičkih principa. Njime se planskim i sustavnim radom utječe na razvoj
onih sposobnosti, znanja i osobina sportaša koje mu osiguravaju postizanje najviših sportskih
dostignuća na velikim takmičenjima.
 KOMPONENTE TRENINGA
• Napredovanjem kineziologije kao znanosti, kao i zahtjeva savremenog sporta, sve se više
pažnje pridaje svakom segmentu sportskog treninga, pokušavajući ga unaprijediti u što
smisleniju cjelinu čiji se dijelovi nadopunjavaju i nadovezuju. Svaki pojedinačni trening ima
svoju strukturu. Nju čine tri dijela (faze) treninga:

• uvodno-pripremni dio,
• glavni dio,
• završni dio.

• Iako se metode treninga (primjena vježbi) prepoznaju po glavnom dijelu treninga, to ne

umanjuje značaj ostalih dijelova, u kojima primjenjene metode mogu biti istovjetne, ali i
potpuno se razlikovati od onih u glavnom dijelu.
 KOMPONENTE TRENINGA
Zdrastvene komponente kondicije
 
• kardiovaskularna kondicija – izdržljivost
• sastav tijela – odnos tjelesne masnoće i ostalog tjelesnog tkiva
• razgibanost – fleksibilnost
• mišićna snaga

Komponente kondicije vezane za sportove

 
• okretnost – mogućnost brze promjene pravca kretanja
• ravnoteža i kooedinacija
• brzina
• snaga
 KOMPONENTE TRENINGA
• Koordinacija je sposobnost upravljanja pokretima cijelog tijela ili dijelova lokomotornog
sustava, a očituje se brzom i preciznom izvedbom složenih motoričkih zadataka, odnosno
brzim rješavanjem motoričkih problema.

• Izdržljivost je sposobnost sportaša da trenažna ili takmičarska opterećenja određenog

intenziteta uspješno svladava što duže. Prije svega se odnosi na dugotrajno održavanje
intenziteta i funkcionalne stabilnosti, te odgadanje umora. Osnovna podjela izdržljivosti je na
opću i lokalnu.

• Brzina je sposobnost izvođenja jednog ili više pokreta u što kraćem vremenu. Osnovne vrste
ispoljavanja brzine su:
• Brzina reakcije
• Brzina pojedinačnog pokreta
• Brzina frekvencije pokreta
 KOMPONENTE TRENINGA
• Snaga je sposobnost svladavanja otpora ili sile. Postoji nekoliko vrsta akcijskog očitovanja
snage, a to su:
• eksplozivna snaga
• maksimalna snaga
• elastična snaga
• repetitivna snaga
• statička snaga

• Fleksibilnost je sposobnost izvodenja maksimalne amplitude pokreta u nekom zglobu ili nizu
zglobova. Tri su osnovne vrste fleksibilnosti:
• dinamička – sposobnost dinamičkog izvođenja pokreta s punom amplitudom u zglobu.
• statička pasivna – sposobnost zadržavanja određene amplitude u zglobu koristeći svoju
tjelesnu težinu ili snagu udova koji nisu podvrgnuti istezanju.
• statička aktivna – sposobnost postizanja i zadržavanja određene amplitude pokreta koristeći
samo snagu istegnutog dijela tijela.