Хипертрофия на

мускулатурата при
физическо натоварване
 Какво е мускулна хипертрофия?
• Мускулна хипертрофия е увеличаване на обема на мускулите,
което се дължи на разрастването на мускулните клетки и най-вече
на мускулните фибри.
 Що е физическо натоварване?
• Физическото натоварване се дели на два основни вида – динамично
(изотонично) и статично (изометрично). При динамичните
натоварвания се ангажират голям брой мускулни групи, като
развиваната от тях сила не е с особено изразена големина. За
разлика от това при статичните се включват по-малък брой
мускули, развивайки се относително голяма мускулна сила.
• При краткотрайни физически натоварвания с много голяма
мощност – например спринтове, изразходената от мускулите
енергия за единица време може да бъде 100 пъти по-висока от тази
в състояние на покой, докато при продължителни интензивни
натоварвания тя е едва 20 до 30 пъти по-висока.
 Влияние на физическата активност
върху мускулите
• За никого не е тайна, че редовните физически упражнения водят до процес на нарастване и
заздравяване на мускулите, познат като мускулна хипертрофия. Това е начин на тялото да се
приспособи и отговори на повишените изисквания от физическото натоварване, чрез
допълнително увеличаване на съкратителните белтъци в мускулите - актин и миозин. Този
мускулен растеж е най-характерен при силовите натоварвания и значително по-слаб при тези
за издръжливост. Именно поради тази причина мъжете предпочитат силови тренировки (за
мускулна маса), а жените такива за издръжливост (за "стягане"). Въпреки, че различните по
вид тренировки дават различни крайни резултати, всички видове физическа активност са
полезни за мускулите.
• Освен растежа на мускулите под влияние на двигателната дейност в мускулите се подобрява
тяхната инервация и предаването на нервните импулси. Така благодарение на системните
физически упражнения се подобрява координацията и бързината на мускулната реакция.
Също така поради повишените нужди от кислород и хранителни вещества се увеличава и
кръвоснабдяването на мускулите, чрез прорастване на нови кръвоносни съдове.
 Същност и фази на мускулното съкращение
• Единичното мускулно съкращение е резултат от единичен акционен потенциал. То
се нарича още мускулно подръпване и клонично мускулно съкращение.
Съкращението на скелетните мускули винаги е резултат от възбуждане, от
деполяризация на сарколемата. След единичен акционен потенциал се наблюдава
единично мускулно съкращение. За неговото назоваване се използва и думата
подръпване, тъй като предизвиканото съкращение е краткотрайно и слабо.
Процесите, които протичат от началото на акционния потенциал до края на
мускулното подръпване, се разделят на три фази:
1. Латентен период – той обхваща времето от началото на акционния потенциал до
началото на следващата фаза на съкращение. По време на този период протичат
всички процеси, които обуславят създаването на здрава връзка между актина и
миозина, а именно провеждане на акционния потенциал по Т-каналчетата,
навлизане на калциеви йони от цистерните на саркоплазмения ретикулум и
други.
2. Фаза на съкращение – по време на фазата на съкращение мускулът намалява
дължината си. Продължителността и зависи от вида на мускула.
3. Фаза на отпускане – дължината на мускула постепенно се връща към началната
си стойност.
Благодаря за вниманието!
Изработила: София Дмитриевна Вахонина, 8в клас, №21