SỨC KHỎE

HỆ XƯƠNG
KHỚP

VĂN HẠNH UYÊN

10/01/2023

START
 NỘI DUNG

01 Hệ xương khớp là gì?

02 Chức năng của hệ xương khớp

Các yếu tố ảnh hưởng đến hệ

03 xương khớp

Giải pháp để có hệ xương khớp

04 khỏe mạnh NEXT
1. Hệ xương khớp là gì?

Hệ xương cơ thể
người được cấu tạo từ
3 phần chính:
o Xương đặc
o Xương xốp
o Tủy xương
 2. Vai trò của hệ
xương khớp
• Bảo vệ: Xương lồng ngực và xương sọ có tác dụng bảo vệ cho các bộ phận bên trong khỏi bị tổn
thương.

• Nâng đỡ: Khung xương cơ thể người giống như một cây cầu liền mạch, liên kết giữa các mô và
cơ với nhau.

• Vận động: Nhờ sự kết nối giữa các cơ và xương, cơ thể con người có thể vận động dễ dàng và
linh hoạt.

• Dự trữ chất khoáng: Xương giống như một chiếc kho, giúp dự trữ lượng phốt pho, canxi và các
chất khoáng thiết yếu để cơ thể sử dụng mỗi khi cần đến.

• Dự trữ năng lượng: Trong tế bào mỡ của tuỷ xương vàng thường dự trữ các chất béo để cung
cấp năng lượng cho cơ thể.

• Sản sinh các tế bào máu: Giúp sản sinh ra những tế bào máu trong tủy đỏ xương.
3. Các yếu tố ảnh hưởng
đến hệ xương khớp
o Giới tính: nữ giới có nguy cơ bị loãng xương nhiều
hơn nam giới do khối lượng xương thường ít hơn.
o Tuổi tác
o Tiền sử gia đình: bạn có nguy cơ bị loãng xương cao
hơn nếu có bố mẹ hoặc anh chị em ruột bị loãng
xương.
o Thể trạng
o Thói quen ăn uống
o Lối sống
 4. Giải pháp để có hệ
xương khớp khỏe mạnh
- Tăng cường vận động: các nghiên cứu cho
thấy vận động cực kỳ có lợi cho việc ngăn
ngừa mất xương ở người lớn tuổi, bao gồm
cả những người bị loãng xương.
- Chế độ dinh dưỡng khoa học & lành
mạnh. Hạn chế:
• Ăn nhiều muối hoặc ăn mặn
• Uống nước có ga và đường
• Ăn kiêng quá mức
• Hút thuốc, rượu bia
- Duy trì cân nặng ổn định.
 CẢM ƠN CẢ
NHÀ

NEXT