Анатомія силових вправ

Лекція 2
Тема: “Вправи для мязів шиї”
 М'язи шиї

 Завдяки м'язам шиї людина здатна тримати

голову в рівновазі, обертати нею та нахиляти її.
М'язи шиї задіяні також при ковтанні та розмові.
Вправи для м'язів шиї, як правило,
рекомендується виконувати культуристам, щоб
їх мускулатура розвивалася гармонійно та
правильно. Однак тренувати м'язи шиї
необхідно і, щоб уникнути травм,наприклад
роблячи якісь силові вправи на плечі чи спину.
ПІДЙОМИ ГОЛОВИ ІЗ ПОЛОЖЕННЯ ЛЕЖАЧИ
НА ЛАВІ

Грудино-
ключично-
соскоподібні,
грудино-
під'язикові,
сходові м'язи
ПІДЙОМИ ГОЛОВИНА ЛАВІ ВНИЗ
ОБЛИЧЧЯМ

Трапецієподібні,
сходові,грудино-
ключично-
соскоподібніта
пластирні м'язи
БІЧНІ ПІДЙОМИ ГОЛОВИ ЛЕЖА

Грудино-
ключично-
соскоподібні,
пластирні,
сходовіта
напівостисті
м'язи