-Zdrave palačinke iz blendera

Sastojci:
1 zrela banana
1 šolja mleka
2 šolje ovsenih pahuljica
1 jaje
1 kašičica sode bikarbone
kokosovo ulje, ekstrakt vanile (po želji) - ja sam konkretno stavila maslinovo
1 kašika meda ( po želji) i
1 kašika maslaca od badema ( po želji) - ja sam običan
Priprema:
U blenderu umutite bananu, mleko i ovsene, dodajte jaja i sodu bikarbonu pa ponovo umutite.
Ako stavljate dodatke po želji, dodajte ih sada i mutite nekoliko sekundi.
U smesu možete dodati i komadiće tamne čokolade, bez mućenja u blenderu.
Preko mogu jabuke, kruške, cimet, kakao, šta god volite

Jednostavne zobene palacinke sa cimetom

1.🥞30g zobenog brasna (samljeti zobene pahuljice)

2.🥞1/2 czl praska za pecivo
3.🥞1 czl cimeta
4.🥞1 czl mljevenog lana
5.🥞1 veca zrela banana
6.🥞2 jaja
7.🥞Po potrebi badem mlijeka
8.🥞20g whey proteina
9.🥞1 czl meda
10.🥞kokos maslac
11.🥞nadjev: ugrijano sumsko voce (smrznuto) + 1 czl protein choco namaza

Navedene sastojke dobro izmiksaj u jednolicnu smjesu te peci kao manje palacinke na kokos
maslacu.

Savrseni slatki mafini😍

Odusevljena sam ovim receptom, najbolji do sada! •180g ovsenog brasna
•100g ovsenih pahuljica (ja sam ih malo samlela) •200ml jogurta •2 jaja
•2 banane
•1 prasak za pecivo
•50g kokosovog brasna •3 dobre kasike meda
• cimet
• šaka samlevenih lesnika (po ukusu dodati)
Pomesati posebno suve, posebno mokre sastojke (umutite jaja, ispasirate banane, dodate med,
jogurt) i zatim sve sjedinite. Dobijenom smesom punite modle za mafine i pecite 20 min u
prethodno zagrejanoj rerni na 200c
 - Rolat sa džemom od kajsije

Za rolat je potrebno:
6 jaja
6 kašika šećera
1 vanil šećer
6 kašika brašna
5 kašike mleka
Prašak za pecivo
Pekmez za premazivanje
Prvo mutiti belanca, pa dodati lagano šećer, potom jedno po jedno žumance. Nastaviti mešanje
špatulom, dodati ostale sastojke.
Raširiti po plehu od rerne, na koji ste stavili papir za pečenje. Peći 15- 20 minuta na 200 stepeni,
zavisi od jačine rerne.
Kada se prohladi, urolati ga zajedno sa papirom za pečenje, kada se skroz ohladi, skinuti sa kore
papir, nafilovati sa par kašika omiljenog pekmeza (najčešće od kajsije) i urolati. Prijatno! 

Zdrava nutela.

Sastav: lesnici blendirani, kakao, med i malo vode. Na internetu imate jako puno recepata za
zdrave obroke. Ovo je jedan od njih, izblendira se za desetak minuta i jako je ukusno 

Kolač sa šargarepom i urmama. lepibrka.com

Voćni kolač bez glutena

Sastojci

250 g prosa

2,5 dl pirinčanog mleka (ili bilo kog drugog mleka)

1 dl vode

4 jaja

1 vanilin šećer

50 g kukuruznog brašna

50 g maslaca na sobnoj temperaturi

1 prašak za pecivo

Prstohvat soli
Oko 5-6 komada očišćenih kajsija

desetak trešanja sa košticom

150 g šećera

250 g neslanog sremskog sira

ZDRAVI(JI) USKRSNI KOLAČI: FITNESS KUGLICE OD DATULJA I KAKAA

SASTOJCI:
1.💟 180g usitnjenih datulja
2.💟 120g oraha (ili drugih orašastih plodova)*
3.💟 50g kakao praha(bez šećera)
4.💟 prstohvat soli
5.💟 vode (po potrebi)
6.💟 2 žlice meda
7.💟 3 žlice chia sjemenki
8.💟 2 žlice sjemenki lana
9.💟 50g grubo sjeckanih badema
8.💟 1 čzl cimeta
9.💟 Po želji: mjerica whey proteina okusa cokolade
10.💟 2 zlice sitnih zobenih pahuljica
Datulje potopite i ostavite u vodi da omekšaju, oko 10-ak minuta. Zatim ih sitno nasjeckajte ili
zgnječite,ovisno koliko su mekane.
Dodajte orahe, bademe, kakao prah, chia i lanene sjemenke, med, cimet i prstohvat soli.
Mjesajuci dobro povezite. Po potrebi, dodajte žličicu -dvije vode ili istopljenog kokosovog ulja.
Odvajajte po 2/3 žličice smjese i vlažnim rukama oblikujte kuglice. Slažite ih na papir za pečenje ili
foliju.
Možete ih čuvati u frižideru do 8 dana.

Laka tortica

Podloga:
400g mlevene plazme
sok od jedne narandze
150-200g omekšalog maslaca i
2 kašike prah šecera(nije obavezno)
Izmešajte sve sastojke i utisnite u dno okrugle forme za kolače(oko 25cm) kojoj mogu da se
odvoje zidovi. Ili koristite pek papir i običnu šerpu.
Fil:
300-400g krem sira i 3 kašike prah sećera izmešajte.
300-400ml umućene sl. pavlake
sjedinite sa krem sirom pa dobijeni fil podelite na dva jednaka dela.
U jedan deo dodajte 120-150g mlevene plazme i izmešajte.
Preko podloge od keksa rasporedite fil u koji ste dodali mleveni keks pa preko njega fil bez
mlevenog keksa.
Poravnajte, poredjajte jagode preko i ohladite barem dva sata u frižideru pre jela.

Kuglice sa malinama

Šaku oraha, šaku malina (ja sam stavila smrznute) i nekoliko urmi izmiksajte u secku pa umešajte
dve, tri štangle otopljene crne čokolade. Napravite kuglice ili jedite kašičicom. Možete i da ih
rashladite u frižideru ako ste strpljivi.

recept za palačinke - američke:

- 2 jaja
- 2 šolje mleka
- 2,5 šolje brašna
- 1/3 šolje šećera (nisam imala ni beli ni smeđi šećer, pa smo zamenili kokosovim u istoj količinu,
zato su nam malo tamnije palačinke, odličan ukus svakako)
- 1/3 šolje ulja (nisam imala dovoljno ni ulja, pa je pola bilo ulje, pola otopljen puter)
- prašak za pecivo
Odvojite belance od žumanca, umutiti belanca u čvrst sneg, dok žumance, mleko, šećer, ulje,
brašno i prašak za pecivo umutiti takođe i na samom kraju kašikom polako umešati sneg od
belanaca. Peći na nauljenom tignju, na srednjoj temperaturi.
Poslužili smo uz dva domaća pekmeza, od kajsije i borovnice, a moralo i malo Nutele.