Habilitats Directives

Curs 2022-23 / 1r semestre

Nom i cognom de l’estudiant

Prova d’avaluació continuada 1. Autoconeixement i gestió de l’estrès

Objectiu i context

Aquesta PAC té com a objectiu aprofundir en el nostre autoconeixement que és fonamental

per a saber quins són els nostres punts forts i alhora aquells més febles que necessitem
millorar. És un bon moment aquest, el de l'inici de l'assignatura, per a fer una reflexió
transversal sobre les habilitats directives i competències professionals que treballarem durant
el curs. Així doncs, ens prepararem per a saber en quines qüestions caldrà posar més èmfasi,
no sols de cara a l'estudi conceptual sinó també per a la seva posada en pràctica en
l'organització i en la gestió de la nostra vida personal i professional.

I justament, en aquesta PAC, començarem amb una d'aquestes habilitats directives: la gestió
del temps i de l'estrès. Certament una mala gestió del temps ens genera urgències,
imprevistos...que ens fan viure de manera estressada i alhora desordenada. Haurem doncs
aplicar estratègies i mesures que ajudin a augmentar la capacitat personal de resistència física
i psíquica per a actuar amb efectivitat davant situacions d'estrès.

Addicionalment, aprofitem aquesta PAC per a fer èmfasi especial en els temps que estem
vivint. Podem afirmar que el món que ve sembla ser diferent al que coneixíem fins ara. El virus
covid-19 és un senyal inequívoc d'aquest món VUCA (volàtil, incert, complex i ambigú) i fins i
tot ja es parla del BANI (frágil, ansiós, no lineal i incomprensible) El que suposa un veritable
repte a l'hora de tenir una vida equilibrada basada en el benestar emocional.

Criteris d’avaluació

La qualificació de la prova es farà a parts iguals entre les tres activitats, així doncs
cadascuna té un valor del 33%. No es poden deixar exercicis sense realitzar. La no
presentació d'alguna de les activitats implicarà que la qualificació de la PAC sigui NO APTA.
Per tant, han de desenvolupar-se totes les activitats sense excepció.

Els criteris d'avaluació s'estableixen en relació amb les següents competències i criteris
d'acompliment.

Competències:

CT3. Organitzar i planificar l'activitat professional de manera òptima.

CE12. Capacitat per a l'orientació a resultats, a través de la satisfacció de les necessitats dels
clients interns i externs.

Es valorarà la capacitat d'anàlisi, síntesi i creativitat. També es consideraran les conclusions

que siguin coherents i amb una base científica-professional important (principalment de les
bases conceptuals que s'exposen en el manual de l'assignatura). També, es valorarà que les
respostes estiguin ben estructurades, podent-se utilitzar negretes, cursives, subratllats, etc.,
per a ressaltar allò que cregueu oportú. Així mateix ha de cuidar-se l'ortografia. Consultar per
a més informació les rúbriques d'avaluació.
Pàgina 1 de 2
 PAC1. Autoconeixement i gestió de l’estrès

Format i data de lliurament

El límit d'extensió és de 6 pàgines (excloent les referències bibliogràfiques) A més és obligatori

lliurar l’excel adjunt on verificarem que les respostes que es donin a les preguntes dels tests
a realitzar siguin coherents amb els resultats numèrics.

El document de lliurament serà obligatòriament en format Word i, en cap cas, s'hauran de

reproduir els enunciats de les activitats. Es recorda la importància que totes les respostes han
de ser personals i intransferibles. Qualsevol tipus de plagi entre companys/as de l'assignatura
o aportació literal no referenciada adequadament, serà penalitzada segons decideixi la
direcció de l'assignatura.

La PAC s'enviarà a través del RAC com a màxim fins al dia 24 d’octubre a les 23:59h. segons
s'indica a l'aula virtual.

A continuació es mostra una taula resum de les tasques i entregues d’aquesta PAC1:

ESPAI DE DATA
ACTIVITAT TASCA
REALITZACIÓ/ENTREGA LÍMIT
Apartat a. Test excel Act1 (propi) +
test excel altra persona + Taula Excel-PAC1 / RAC 24/10
1 comparativa

Apartats b/c/d. Anàlisi resultats PAC 1 / RAC 24/10

Apartat a. Detecció lladres del temps

PAC 1 / RAC 24/10
a la historia
Apartado b. Anàlisi lladres del temps
PAC 1 / RAC 24/10
personals
2
Apartat c. Visualització i conclusions
PAC 1 / RAC 24/10
video

Apartat c. Compartir Espai Debat Espai Debat 18/10

Apartat a. Test Excel Act3 Excel-PAC 1 / RAC 24/10

Apartat b. Estratègies de Paciència PAC 1 / RAC 24/10

3
Apartat b. Compartir Espai Debat Espai Debat 18/10

Apartat c. Missatge de Gratitud Missatge correu 24/10

Pàgina 2 de 11
 PAC1. Autoconeixement i gestió de l’estrès

Enunciat

ACTIVITAT 1. DESENVOLUPAMENT DE L’AUTOCONEIXEMENT

Contesta el test que et proposem (el trobaràs en l'excel adjunt amb l'etiqueta corresponent a
l’activitat) i que respon a “Avaluació personal d'habilitats directives (PAMS)”. És una clara
invitació al fet que aprofundiu en el vostre autoconeixement.

a. Primer fes-lo tu i després envia’l a alguna persona del teu entorn personal o
professional que et conegui bé i demana-li que faci el test pensant en tu (si ell o ella
fos tu què i com respondria). Una vegada hagis completat el qüestionari i també hagis
rebut les respostes de l'altra persona, trasllada els resultats a la següent taula.

Resultats atorgats
Resultats propis
per l'altra persona

Desenvolupament autoconeixement

Gestió de l'estrès (i del temps)

Solució creativa de problemes (Innovació)

PART I. HABILITATS PERSONALS

Comunicació de suport (feedback)

Poder i influència

Motivar als altres

Gestió de conflictes

PART II. HABILITATS INTERPERSONALS

Apoderar i delegar

Formació d'equips efectius i treball en equip

Liderar el canvi positiu

PART III.HABILITATS GRUPALS

TOTAL

b. Analitza els teus resultats, tenint en compte el fet que la mitjana d'aquest test és de
394 punts (un 7,8 de puntuació). Estàs per damunt o per sota? A què creus que pot
ser degut? Quines expectatives tens per a aquesta assignatura?

Pàgina 3 de 11
 PAC1. Autoconeixement i gestió de l’estrès

c. Comenta, de manera transversal, si els resultats obtinguts per tu són coincidents amb
les impressions i pensaments que ha tingut sobre tu l'altra persona. Què és el que més
t'ha sorprès? Creus que et pot ajudar la seva opinió? De manera voluntària pots
indagar una mica més i conversar amb ell/ella sobre aquesta qüestió.

d. Ara considerant les teves respostes, quina és l'habilitat directiva en la qual has tret
major puntuació? I en quina menys?. En quina àrea d'habilitats: individuals,
interpersonal o grupal, tens més marge de millora? Posa algun exemple de la teva vida
personal o professional on hagis manifestat aquesta fortalesa o bé la feblesa.

ACTIVITAT 2. GESTIÓ DEL TEMPS

a. La primera condició per a augmentar el rendiment és definir clarament l'objectiu, i

romandre centrat en el que es necessita per a aconseguir-lo. No obstant això, estem
subjectes a tota mena de distraccions. “Mantenir el focus en moments de gran
distracció” és un titular que podria resumir actualment un dels majors reptes que se'ns
presenten a l'hora de gestionar el nostre temps. Llegeix atentament la següent història
que està reproduïda del llibre “Plenamente” de l’autor Andrés Martín Asuero:

És dissabte al matí i a Marga mentre desdejuna se li ocorre que hauria d'anar a rentar el cotxe que
està molt brut. Apura el seu cafè d'un xarrup i es posa en moviment com si el pensament hagués
activat un ressort. Agafa les claus del cotxe que estan en el saló i s'encamina a la porta quan veu
que hi ha una pila de correu en la taula de l'entrada, el resultat de dues setmanes sense obrir cartes.
Uff!!! pensa i s’atura un moment per a veure entre les cartes si hi ha una cosa urgent.

Deixa les claus del cotxe sobre la taula, revisa les cartes, destria la publicitat per a tirar-la al
paraigüer, que també serveix de paperera, quan es dóna compte que està ple de papers. Vaja.
Deixa les altres cartes sobre la taula i buida el paraigüer a la bossa de reciclatge de paper que està
a la cuina. En entrar a la cuina, els seus ulls es posen en el frigorífic on està la llista de la compra.
En veure-la, pensa que, ja que surt, podria fer la compra de la setmana en el supermercat del barri,
perquè a la tarda tanca i si no li tocarà anar a una gran superfície, que és un rotllo. Així que deixa
el paraigüer i agafa la llista, però, abans de sortir de la cuina, dona un cop d'ull per si falta alguna
cosa més. Llavors els seus ulls es posen en la planta mig morta que té a la vora de la placa de
cocció. La Marga fa escarafalls de recordar que fa dies que aquest ésser viu no rep aigua. Deixa la
llista de la compra i, en anar a agafar l’aigua, recorda que tampoc ha regat les plantes del saló. Es
diu “només serà un moment” mentre va a la terrassa per la regadora.

Llavors sona el telèfon, deixa la regadora i agafa la trucada a la seva taula de treball. És la seva
germana i xerren una mica, encara que la Marga no pot resistir la temptació d'encendre el seu
ordinador i obrir el seu Facebook. La seva germana li proposa anar a veure el partit de bàsquet dels
seus nebots en el col·legi al final del matí. A la Marga li sembla genial, té moltes ganes de veure als
seus benvolguts nebots. Després la germana comenta alguna cosa sobre menjar, però en aquest
moment la Marga es distreu amb el Facebook i una foto on surt etiquetat un noi. Després de penjar,
la Marga s'entreté una estona més tafanejant els perfils d'aquest noi i els seus amics

Pàgina 4 de 11
 PAC1. Autoconeixement i gestió de l’estrès

Quan ja apagava l'ordinador entra un e-mail del treball. Un company li demana ajuda urgent sobre
una informació per a gestionar una reclamació. La Marga se sent una mica agredida per aquesta
intrusió del treball un dissabte, però pensa que millor és que s’ho tregui de sobre en aquest moment.
Així que busca la informació i mitja hora més tard ha resolt el tema. Una mica excitada per aquesta
connexió amb el treball, aprofita per a donar un cop d'ull a altres mails, per si hi ha alguna altra
emergència, la qual cosa la demora més, fins que s'adona de l'hora que és.

Ja amb pressa, tanca l'ordinador i s'arregla una mica, perquè la seva germana ha dit alguna cosa
de menjar fora i no vol anar de qualsevol manera. Es canvia de roba i veu que és tard i a més així
arreglada, millor va amb cotxe, però… on estan les claus? Després de molt buscar i amb bastant
empipament, les troba entre el correu de l'entrada. Sospirant, atabalada pel retard acumulat, surt
de casa i, encara que arriba ràpid al col·legi, aparcar és impossible, tots els pares han ocupat tots
els buits disponibles. Després de donar diverses voltes acaba aparcant a diverses pomes de
distància. En entrar suant i enfadada al pati veu que hi ha diversos partits alhora: quin serà el dels
meus nebots?, pensa. Després de donar voltes i preguntar troba la seva germana que la rep una
mica molesta pel retard. El partit ja gairebé ha acabat i Marga està dels nervis, perquè els nebots
haurien volgut que la seva tia els veiés jugar.

La seva germana veient-la tan arreglada no entén res.

- Però no anàvem a menjar fora?- li diu Marga.

- T'he dit que no aniríem a menjar doncs el Javier ha estat de viatge i diu que vol dormir la migdiada.
Menjarem a casa. Però vine si vols - li contesta la germana.

- No, avui no, que tinc un munt de coses que fer jo a casa meva - li etziba la Marga.

Acabat el partit, de tornada a casa, la Marga se sent malament per haver-hi arribat tard, per haver
estat tibant i enfadada amb la seva germana i per no haver acceptat la invitació de menjar amb els
seus nebots, als qui veu molt poc. Mentre condueix passa pel supermercat, però s'adona que no
porta la llista i amb les presses tampoc té la cartera. Quin estrès de dissabte!

Identifica en el text aquelles qüestions que li han provocat a la Marga una mala gestió
del temps. Serveix-te, per a categoritzar cadascun dels elements que identifiquis, de
qualsevol bibliografia o webgrafia que tracti la qüestió específica dels “lladres del
temps”.

b. Ara pensa en tu i en el teu dia a dia. Identifica els tres majors lladres del temps que
hagis de fer front i analitza causes-conseqüències com també pensa en un pla d'acció
per a la seva reducció o eliminació.

Lladre del Com i quan Conseqüències Causa (què o Plà de reducció

Temps actúa? que se’n deriven qui ho provoca) o el.liminació
de la seva
aparició

1.

2.

3.

Pàgina 5 de 11
 PAC1. Autoconeixement i gestió de l’estrès

c. Probablement, i amb total seguretat, han aparegut en la llista anterior les xarxes
socials, en particular, o bé la tecnologia en general. Carl Newport, professor associat
d'informàtica en la Universitat de Georgetown, en el seu llibre de referència “Centra't”
és absolutament taxatiu amb elles. També es recullen les seves premisses i recerques
en aquesta conferència TedTalk
(https://www.ted.com/talks/cal_newport_why_you_should_quit_social_media?langua
ge=es) com també en aquest article del diari El País
(https://elpais.com/tecnologia/2022-02-27/cal-newport-lo-mas-sensato-seria-no-tener-
movil-hasta-los-18-anos.html)

Sintetitza i redacta la tesi que defensa l'autor i explica quina és la teva estratègia
personal per a abordar aquesta qüestió.

Comparteix després amb la resta de companys/as de l'aula l'estratègia que a tu millor

et funciona. Una vegada compartida, interessa't per alguna altra estratègia que no sigui
la teva, i interactua amb el company/al fet que l'hagi penjat per a conèixer i ampliar
més sobre el que comenta. La data límit per a l'aportació és el 18 d'octubre. Es valorarà
la profunditat de les aportacions. S'ha de reproduir també en la PAC el text de les teves
entrades indicant el dia i l'hora que les vas escriure en l'Espai de Debat.

ACTIVITAT 3. GESTIÓ DE L’ESTRÈS PERSONAL

El terme "burnout" va ser encunyat per primera vegada en 1974 per Herbert Freudenberger,
en el seu llibre “Burnout: The High Cost of High Achievement”. No obstant això, amb el temps
ha anat guanyant rellevància perquè lamentablement el nombre de persones afectades per
aquesta síndrome ha anat en augment en els últims anys. De fet, l'Organització Mundial de la
Salut (OMS) ha oficialitzat ja la Síndrome de Burnout com una malaltia del treball. Els seus
símptomes són variats, afecten aspectes físics, però també emocionals o psicològics.

Contesta al test* que et proposem en l'Excel adjunt en la pestanya amb títol “ACT 3. Gestió
estrès” que respon al qüestionari Maslach Burnout Inventory i que pretén mesurar la
freqüència i la intensitat amb la qual se sofreix el “*burnout”

* en el cas de no estar treballant actualment, realitza l'activitat pensant en una experiència laboral anterior o bé en
l'activitat acadèmica que estàs duent a terme

a. Analitza els resultats i avalua el teu nivell de “burnout” sobre la base de les tres
dimensions que reconeix l'OMS:

• Esgotament-Cansament emocional: és el sentiment de falta d'energia i/o d'estar

constantment cansat, fins i tot en iniciar el dia, per les demandes del treball.

• Distància mental: és la presència de sentiments negatius o cínics respecte al treball

desembocant en la falta de compromís amb les pròpies activitats i en actituds de
fredor i distanciament en relació a la resta de persones.

• Ineficàcia-Falta de realització (en el qüestionari, a sensu contrari, s'avalua en

positiu la Realització personal-Autosuficiència): és la sensació d'assoliment
personal, sentiments d'acte eficiència i realització personal en el treball.

Contesta doncs a les següents preguntes: En quina dimensió estàs millor? En quina
pitjor? Per què creus que has obtingut aquests resultats? Per a la millora del teu
Pàgina 6 de 11
 PAC1. Autoconeixement i gestió de l’estrès

benestar laboral, i segons s'indica en el manual de l'assignatura, quina estratègia

d'eliminació dels factors estressants -temps, trobada, situacional, anticipatori- et pot
ser útil? Justifica la teva resposta.

b. En un post recent a la xarxa professional Linkedin de Roser Claramunt, experta en

equilibri personal i benestar laboral, ens indica que la paciència pot ser una de les
claus per a aconseguir els nostres objectius, millorar les relacions personals i gestionar
millor l'estrès. Conrear la paciència, diu Roser, és respectar i acceptar que les coses
poden passar a un ritme diferent del desitjat. L'harmonia i benestar, sovint, demana
viure al ritme de la naturalesa, la mestra de la paciència, acceptant que totes les coses
tenen un procés.

Per a això, comparteix estratègies diverses per a conrear la paciència:

✅ Connectar amb la respiració. Una cosa tan senzilla com respirar d'una forma conscient et pot
ajudar a respondre en lloc de reaccionar, a gestionar millor els impulsos, una situació d'estrès, una
situació delicada o conflictiva. Per a entrenar-ho, pots practicar mindfulness, ioga, tai-chi, etc.

✅ Dedicar temps a conèixer-te interiorment. A conèixer quins són els teus processos mentals
davant diferents situacions, com et relaciones, com et sents després de decisions impulsives, com
actues davant situacions inesperades, etc.

✅ Identificar elements que habitualment et generen més impaciència. Quines persones o quines
situacions fan que t'impacientis, que actuïs de manera impulsiva i reactiva, sense pensar. Potser
pots decidir prendre-t'ho d'una altra forma, sense deixar-te arrossegar pel corrent.

✅ Identificar els teus objectius i prioritzar. Això està molt vinculat a la gestió del temps. Quan no
tenim clars els objectius, és probable que dediquem temps a coses que no ens aporten valor
realment, i en canvi, deixem de fer unes altres que ens aportarien molt més.

✅ Preguntar-te en què t'és útil anar amb presses i estar fent coses constantment i si pots deixar de
fer alguna cosa. És normal que hi hagi períodes en la vida que calgui fer-ho així, però no
sistemàticament i sempre. Sovint, fem llistes del qual hem de fer o volem fer. I si, a més, fas una
llista de coses que podries deixar de fer, reduir la freqüència o delegar?

✅ Deixar de voler tenir-ho tot controlat. La vida és molt amiga de la incertesa, i ens demostra sovint
que no podem tenir tot controlat, que no tot depèn de nosaltres.

✅ Prendre decisions en moments de calma. A vegades, ens veiem obligats a prendre decisions
perquè hem trigat massa temps a decidir. I decidir sota pressió, o en estats emocionals
descontrolats, no acostuma a donar bons resultats.

✅ Deixar de jutjar. Espera, escolta, abans de parlar.

Reflexiona en primer lloc, com ens convida a fer l'experta, quines et funcionen millor a
tu? Quines has provat ja i quins no? D'altra banda, afegiries alguna altra estratègia?

Comparteix després amb la resta de companys/as de l'aula l'estratègia que a tu millor

et funciona. Una vegada compartida, interessa't per alguna altra estratègia que no sigui
la teva, i interactua amb el company/al fet que l'hagi penjat per a conèixer i ampliar
Pàgina 7 de 11
 PAC1. Autoconeixement i gestió de l’estrès

més sobre el que comenta. La data límit per a l'aportació és el 18 d'octubre. Es valorarà
la profunditat de les aportacions. S'ha de reproduir també en la PAC el text de les teves
entrades indicant el dia i l'hora que les vas escriure en l'Espai de Debat.

c. Finalment, en el manual de l'assignatura, es parla de la gratitud, com una altra eina

aparentment simple però molt poderosa per a desenvolupar el benestar personal. S'ha
demostrat en recerques empíriques que fer visites d'agraïment (per exemple, visitar a
una altra persona només per a expressar-li gratitud), escriure cartes de reconeixement
(per exemple, compartir sentiments de gratitud amb una altra persona), portar diaris
d'agraïments (com escriure diàriament 3 coses per les quals s'està agraït) i distribuir
cada dia targetes d'agraïment (per exemple, fer arribar cada dia als col·legues
expressions escrites de l'estima) produeixen efectes importants en els individus i
organitzacions (Seligman, Steen, Park i Peterson, 2005)

És per això, que després d'haver interactuat en aquesta pregunta i en l'anterior dins
de l'espai Debat amb els/as companys/as, realitza un agraïment concret a alguna
persona de l'aula per aquesta aportació que t'hagi semblat de major impacte-valor per
a tu. Envia-li un correu a la seva adreça UOC per a fer-l'hi saber. Inclou en la PAC el
contingut del missatge i el/la destinatari/a.

ANNEX. RÚBRIQUES D'AVALUACIÓ.

Activitat 1:
Competència (CT3): Organitzar i planificar l'activitat professional de manera òptima.

RAP 1: Establir els objectius de l'activitat professional, en harmonia amb la missió, la visió i els valors
de l'organització o els objectius de desenvolupament professional.

Molt assolit (A) Assolit (B) Mínimament assolit (C+) No assolit (C-)

Estableix correctament Estableix correctament Estableix correctament Estableix

els objectius de
l'activitat professional i
aquests estan en línia
amb la missió, la visió i
els valors de
l'organització (o els
objectius de
desenvolupament
professional).
els objectius de alguns dels objectius de incorrectament o de
l'activitat professional, l'activitat professional, manera molt limitada
però alguns no són però alguns no són els objectius de
coherents amb la coherents amb la missió, l'activitat professional.
missió, la visió i els la visió i els valors de Tampoc no són
valors de l'organització l'organització (o els coherents amb la
(o els objectius de objectius de missió, la visió i els
desenvolupament desenvolupament valors de l'organització
professional). professional). (o els objectius de
desenvolupament
professional).

Pàgina 8 de 11
 PAC1. Autoconeixement i gestió de l’estrès

RAP 2: Dissenyar plans d'actuació per dur a terme l'activitat professional.

Molt assolit (A) Assolit (B) Mínimament assolit (C+) No assolit (C-)

Dissenya un pla Dissenya un pla Dissenya un pla Dissenya un pla

d'actuació complet i
adequat a l’activitat
professional que inclou
tots els elements
necessaris (criteris
SMART) per dur-ho a
terme. Justifica de
manera exhaustiva i
fonamentada els
elements definits.
d'actuació adequat a d'actuació adequat a d'actuació que no
l'activitat professional. l'activitat professional, s'ajusta als continguts,
Inclou la majoria però amb mancances objectius ni recursos
d'elements necessaris respecte a la justificació presents a la seva
(criteris SMART) per o a la consideració de activitat professional.
dur-ho a terme i els tots els seus elements
justifica de manera (criteris SMART).
adequada.

RAP 3: Reflexionar sobre la importància de conèixer les capacitats i les emocions pròpies.

Molt assolit (A) Assolit (B) Mínimament assolit (C+) No assolit (C-)

Identifica les capacitats i Identifica la majoria de Identifica algunes La identificació de les

les emocions pròpies
correctament i
argumenta de manera
fonamentada la seva
importància.
les capacitats i capacitats i emocions capacitats i les
emocions pròpies, i pròpies, però no emocions pròpies és
argumenta de manera argumenta de manera molt limitada o
fonamentada la seva fonamentada la seva inexistent.
importància. importància. Tampoc no argumenta
de manera
O bé, identifica les fonamentada la seva
capacitats i les importància.
emocions pròpies
correctament, però no
argumenta de manera
fonamentada la seva
importància.

Activitats 2 i 3:

Competència (CE12): Capacitat per a l'orientació a resultats, a través de la satisfacció de les

necessitats dels clients interns i externs.

RAP 1: Identificar les fonts d'estrès principals i el tipus de reaccions físiques i/o mentals produïdes per
l'estrès

Molt assolit (A) Assolit (B) Mínimament assolit (C+) No assolit (C-)

Pàgina 9 de 11
 PAC1. Autoconeixement i gestió de l’estrès
Identifica correctament Identifica les fonts
les fonts d'estrès, d'estrès correctament,
aportant exemples clars però alguns dels
i descrivint les reaccions exemples que s'hi
produïdes per aporten són ambigus i la
cadascuna de les fonts descripció de les
d'estrès. reaccions produïdes és
limitada.
RAP 2: Aplicar tècniques de millora de la gestió del temps que contribueixin a eliminar i controlar les
causes potencials d'estrès avaluant-ne l'eficiència i l'eficàcia.
Molt assolit (A) Assolit (B)
Selecciona i aplica les Selecciona i aplica
tècniques més algunes de les
adequades en funció de tècniques més
les causes d'estrès adequades en funció de
identificades i el context. les causes d'estrès
Argumenta de manera identificades i el context.
fonamentada si van ser Argumenta de manera
eficaces i eficients a fonamentada si van ser
l'hora de controlar el eficaces i eficients a
temps i disminuir l'hora de controlar el
l'estrès. temps i disminuir
l'estrès en la majoria
dels casos.
RAP 3: Reconèixer les tendències de comportament que se segueixen en les relacions amb altres
persones i el tipus de necessitats que es volen satisfer.
Molt assolit (A) Assolit (B)
Reconeix les tendències Reconeix algunes
de comportament tendències de
relacionals i el tipus de comportament
necessitats relacionals i alguns tipus
correctament. de necessitats
Argumenta de manera correctament.
fonamentada el nexe Argumenta de forma
entre comportaments i fonamentada el nexe
necessitats. entre alguns
comportaments i
necessitats.
Identifica algunes de les
fonts d'estrès
correctament, però
sense aportar-ne
exemples clars i sense
descriure les reaccions
produïdes per l'estrès.
Mínimament assolit (C+)
Selecciona i aplica
algunes tècniques, però
no són les més
adequades en funció de
les causes d'estrès
identificades i el context.
Argumenta
superficialment si van
ser eficaces i eficients a
l'hora de controlar el
temps i disminuir l'estrès.
Mínimament assolit (C+)
Reconeix algunes
tendències de
comportament
relacionals i els tipus de
necessitats parcialment.
No argumenta de
manera fonamentada el
nexe entre
comportaments i
necessitats.
Identifica les fonts
d'estrès de manera
molt limitada o
inexistent, sense
aportar exemples clars
i sense descriure les
reaccions produïdes
per l'estrès.
No assolit (C-)
Demostra una
familiaritat escassa o
nul·la de les tècniques
més adequades en
funció de les causes
d'estrès identificades i
el seu context.
Argumenta de manera
nul·la o incompleta
la seva aplicació a la
vida quotidiana i no
avalua l'eficàcia i
l'eficiència a l'hora de
controlar el temps i
disminuir l'estrès.
No assolit (C-)
Reconeix les
tendències de
comportament
relacionals i els tipus
de necessitats de
manera molt limitada o
inexistent.
No argumenta de
manera fonamentada el
nexe entre
comportaments i
necessitats.
Pàgina 10 de 11
 PAC1. Autoconeixement i gestió de l’estrès
Totes les activitats:
RAP GLOBAL a totes les PAC. Cuidar la presentació de les PAC, respectant les pautes indicades
a l'enunciat (ortografia, bibliografia, format, redacció, etc.) així com les pautes transmeses a
través del Tauler.
Molt assolit (A)
Presenta textos escrits
sense errors ortogràfics
ni gramaticals.
La redacció de les
respostes és clara, ben
estructurada i ordenada,
facilitant la lectura i la
comprensió del text.
La bibliografia aportada
inclou les fonts
esmentades a l'enunciat
de la PAC, les fonts
bàsiques de
l'assignatura i també
fonts externes (en cas
que s'hagin consultat) i
estan redactades sota
criteris APA.
La resposta respecta les
pautes de l'enunciat
(format del fitxer, lloc de
lliurament del fitxer, no
inclusió de l’enunciat en
la resposta) i les pautes
transmeses a través del
Tauler.
Assolit (B)
Presenta sense errors
ortogràfics ni
gramaticals.
La redacció de les
respostes és clara, ben
estructurada i ordenada,
facilitant la lectura i la
comprensió del text.
La bibliografia aportada
inclou les fonts
esmentades a l'enunciat
de la PAC o les fonts
bàsiques de
l'assignatura i estan
redactades sota criteris
APA.
La resposta respecta les
pautes de l'enunciat
(format del fitxer, lloc de
lliurament del fitxer, no
inclusió de l’enunciat en
la resposta) i les pautes
transmeses a través del
Tauler.
Mínimament assolit (C+)
Presenta sense errors
ortogràfics ni
gramaticals.
La redacció de les
respostes és clara, ben
estructurada i ordenada,
facilitant la lectura i la
comprensió del text.
La bibliografia aportada
és incompleta o no està
redactada amb criteris
APA.
La resposta respecta les
pautes de l'enunciat
(format del fitxer, lloc de
lliurament del fitxer, no
inclusió de l’enunciat en
la resposta) i les pautes
transmeses a través del
Tauler.
No assolit (C-)
S'hi observen errors
d'ortografia i/o errors
gramaticals i de
redacció o estructura
que dificulten la
comprensió clara del
text.
No inclou bibliografia.
No respecta algunes de
les pautes de l'enunciat
(format del fitxer, lloc
de lliurament del fitxer,
no inclusió de
l’enunciat en la
resposta) ni les pautes
transmeses a través
del Tauler.
Pàgina 11 de 11