LA SALUT

Que es la salut? Tenim salut quan:

- El nostre cos funciona correctament.

- Estem satisfets amb el que pensem i fem.
- Ens relacionem bé amb els altres.

Estar sans es tindre bona salut fisica, mental i social.

Salut física: El cos funciona be, sense dolor.

Salut mental: Estem contens amb nosaltres.
Salut social: Bona relacio amb el altres.

La Prevenció: La Prevenció es evitar que la salut patisca danys.

Consisteix en fer coses que ens ajuden a estar sans com:

- Habits saludables: Accions habituals que ens ajuden a estar sans.

- Revisions Médiques: Per coneixer els problemes de salut que si es detecten prompte son mes facils
de curar.
- Vacunes: Eviten patir malalties que poden ser molt greus.

ELS HABITS SALUDABLES:

La Piràmide dels aliments: aconsella com triar aliments saludables. Alimentació variada.
Els aliments de la part superior solament es menjen de tant en tant.

L´exercici:
- Enforteix els osos i els músculs.
- Ajuda a relaxar-se i dor- mir bé.
- Mantindre un pes ade- quat.
- Millora l´elasticitat, la força i la resistència.
La Postura del cos:

La Higiene: Es la neteja del cos, del aliments i els objectes que ens envolten. Evita les malalties.
- Duxarse cada dia.
- Llavarse les mans amb xabó quan esten brutes.
- Raspallarse ben es dents despres de menjar.
- Llavar els aliments com fruites i verdures. També els recipients i utensilis on menjem.

L´OCI I EL DESCANS

Les activitats d´oci: Són aquelles que es fan pel gust de ferles i per divertirse durant el temps lliure.
Poden ser individuas, ambs amics o amb la família.
Llegir, dibuixar, jugar amb amics i amigues, fer excursions o anar al cine.

L´oci electrònic: jugar amb consoles o maquines electroniques. El videojocs son divertits i alguns son
educatius. Es un problema quan es l´unica forma d´oci perque no tenim contacte amb altres persones
ni fem exercici físic.

El descans: Al final del dia hem de tindre temps per a descansar i reposar forçes.
Dormir be ajuda a recuperar-nos del cansament i ens prepara per començar el nou dia amb energia.
Si no dormim be estarem de mal humor, cansats i podem caer malalts.

LES EMOCIONS I LA SALUT:

Al llarg del dia sentim diferents emocions: alegres, tristos, enfadats, espantats....
Els gestos de la cara expressen les emocions cada moment. Si una emoció, com la tristesa, es intensa o
dura molt pot perjudicarnos. Reconeixer com ens sentim i contar-ho es beneficios per a la salut.

Quan estem tristos i ens pregunten que ens passa o ens conviden a jugar ens trobem millor. Posarse en
lloc de l´altre per ajudar.
Quan estem enfadats hem de tranquil-litzarnos i despres parlar per arribar a un acord. Aixó es Dialo-
gar.

La respiració i la relaxació: Ens ajuda a controlar les emocions i sentir-nos bé. Ens ajuden a evitar el
estrés i el nerviosisme.

Una respiració compassada i serena ens ajuda a estar relaxats.

La relaxació es deixar el cos i la ment tranquils i en repòs.