UPRAVLJANJE VREMENOM I STRESOM

PRAVLJANJE VREMENOM

 sposobnost pojedinca da postavi i ostvari ciljeve u određenom vremenskom periodu

 pojedinac treba racionalno koristiti svoje vrijeme
 Vrijeme samo po sebi može biti snažan izvor stresa!

MATRICA HITNO-BITNO

1. Hitno i bitno 2. Nije bitno, ali je hitno

3. Bitno, ali manje hitno 4. Nije bitno i nije hitno

– zahtijeva vašu maksimalnu pozornost – ove aktivnosti mogu biti izvorom

– prioritetni zadaci kojima ćete odmah
posvetiti najviše pažnje i vremena
– rokovi, važni sastanci
– aktivnosti koje se mogu isplanirati
unaprijed
– edukacije, treninzi i usvajanje novih
znanja
odvlačenja od stavke 1.
– mogu li se pomaknuti rokovi ili
delegirati obaveze?
– nevažni sastanci, bespotrebni
prekidi, neželjena e - pošta
– pokušati izbjeći ili ignorirati
– nevažni telefonski pozivi
– besmisleni rad

 pomaže u sastavljanju vlastite liste zadataka prema prioritetima važnosti i vremenske

hitnosti
 iz nje vrlo brzo možemo uvidjeti čemu trebamo posvetiti najviše pažnje

STRES

 nespecifični odgovor organizma na zahtjeve koji nadilaze njegove mogućnosti

 blago povišena razina stresa često je pozitivna u poslovnim okruženjima i prema nekim
ispitivanjima izaziva veću učinkovitost zaposlenika

STRES NA POSLU

 engl. burnout = sagorijevanje na poslu

 rezultat intenzivnog i dugotrajnog stresa na poslu
 gubi se motivacija i interes za posao, zaposlenik emocionalno iscrpljen, neosjetljiv prema
drugim ljudima i za sebe misli da je neefikasan
UPRAVLJANJE STRESOM

 zdrava prehrana i vježbanje

 izbjegavati prekomjerno konzumiranje hrane, pića, cigareta
 pronaći vrijeme za odmor, društvene aktivnosti, rekreaciju i relaksaciju
 naučiti upravljati svojim vremenom