Kako stalno korištenje telefona utječe

na vas?
Negativan utjecaj društvenih mreža na vaše mentalno zdravlje
Uspon društvenih medija je doveo do veće povezanosti nego ikada. Iako ovo ima svoje
pozitivne strane, te zahvaljujući telefonima možemo razgovarati s porodicom i
prijateljima iz drugih zemalja, naručivati hranu i kupovati odjeću, ponekad
zanemarujemo utjecaj tehnologije i društvenih mreža na naše zdravlje.

 digitalni_detoks

 mobitel

 drustvene_mreze
Prečesto korištenje društvenih mreža može dugoročno učiniti da se osjećamo izolirano i
nesretno. Stalno gledanje filtriranih fotografija, na primjer, zasigurno može negativno
utjecati na samopouzdanje mnogih. Opsesivno listanje Facebooka prije spavanja može
negativno pridonijeti vašoj kvaliteti sna. Evo kako društvene mreže mogu negativno
utjecati na vas:

Samopoštovanje
Studija koju je sprovelo Sveučilište u Kopenhagenu otkrila je da mnogi ljudi pate od
"Facebook zavisti", a oni koji su apstinirali od korištenja popularne web stranice javljaju
da su se osjećali zadovoljnije svojim životom. Kad svoju vrijednost uspoređujemo s
uspjehom drugih, na svoje samopoštovanje stavljamo varijablu koja je potpuno izvan
naše kontrole. Ako postanete svjesni vremena koje provodite listajući tuđe profile, možda
shvatite da je vrijeme da se usredotočite na sebe i da ojačate svoje samopouzdanje.

Ljudska povezanost
U ljudskoj je prirodi da teže ka uspostavljanju veza i komunikacije s drugim ljudima.
Iako su društvene mreže bile korisne u nekim segmentima ljudske povezanosti, ponekad
postajemo bliži s digitalnim profilima naših prijatelja nego s njima kao stvarnim
osobama.

Uspomene
Iako društveni mediji mogu biti izvrstan način da se osvrnemo na uspomene koje su se
dogodile prije nekog vremena, ovo također može iskriviti način na koji pamtimo neke
sitnice iz našeg života. Mnogi od nas postaju opsjednuti postizanjem savršene fotografije,
pa ponekad zaboravimo uživati u trenutku i jednostavno se opustiti.

Spavanje
Mnogi od nas koriste telefon neposredno prije spavanja. Prije svega, svjetlost telefona
znatno utječe na oslobađanje melatonina, hormona koji nam pomaže da se osjećamo
umorno. Stoga sami sebi postavite pravilo da minimalno 40 minuta prije spavanja ne
koristite telefon.
Pažnja i fokus
Društvene mreže i internet su nam dali mogućnost da uvijek imamo pristup svim
informacijama koje nam mogu biti potrebne. Zbog toga naš fokus i koncentracija
ispaštaju. Mnogi od nas se oslanjaju na pronalazak svih potrebnih informacija putem
interneta. Iako je ovo izuzetno korisno u nekim situacijama, ponekad je potrebno da sami
uključimo mozak i obavimo neki mentalni zadatak. Ako se previše oslanjamo na internet,
naša koncentracija će trpjeti, te će nam kasnije biti teže da sami razmišljamo bez upotrebe
interneta.