‫األفكار تولد المشاعر‬
‫أمثلة على األفكار والمشاعر‬
‫هذه االستمارة لتدريب العميل التفريق بين األفكار والمشاعر‬
‫المشاعر "أشعر"‬
‫اليأس‬
‫الرغبة باالنتحار‬
‫اليأس‬
‫الخوف والفزع‬
‫الغضب‪ ،‬الدفاع‪ ،‬االنتقام‬
‫الوحدة ‪ ،‬النبذ‬
‫قلق ‪ ،‬عجز ‪ ،‬اعتمادية‬
‫األمل‪ ،‬الحماس‬
‫ارتياح‪ ،‬ضغوط أقل‬
‫الفخر‪ ،‬السعادة‬
‫‪‬‬
‫األفكار "أنا أعتقد"‬
‫لن أكون سعيدا ثانية‬
‫الحياة ال تستحق العيش‬
‫تركتني ألني لم أكن جذابًا‬
‫سأجّن‬
‫هو يستغلني‬
‫ال أحد يهتم بي‬
‫ليس بمقدوري رعاية نفسي‬
‫قمت بحل المشاكل من قبل وسأحلها ثانية‬
‫ليس بالضرورة أن أكون مثاليا‬
‫ينبغي أن أعطي نفسي تقديرا ألني حاولت‬