Báo cáo kết quả thực hành

KỸ NĂNG KAIZEN & 5S

Họ và tên MSSV NHÓM
Nguyễn Thiên Phú 02100165 74
KỸ NĂNG KAIZEN
 Kết quả thực hành Kaizen
• Mô tả 1 vấn đề của bản thân (về học tập, sức khỏe, thói quen, v.v….)
• Mục tiêu Kaizen
• Nguyên nhân chính
• Đề xuất “hành động nhỏ” (lượng hóa cụ thể, có thời gian kiểm tra điều
chỉnh lại)
• Đề xuất “phần thưởng nhỏ” (khi kiểm tra kết quả của “hành động
nhỏ”)
• Quá trình thực hiện kaizen 21 ngày (gồm 3 tuần, mỗi tuần 1 slide)
• Cảm nghĩ của bản thân
 Kết quả thực hành Kaizen
Vấn đề Thể lực và sức khỏe chưa tốt, thiếu một cơ thể khỏe mạnh để đáp ứng một tinh thần tốt để
học tập và rèn luyện.

Mục tiêu Rèn luyện cho bản thân thói quen luyện tập thể dục thể thao hằng ngày, cụ thể là rèn luyện thói
quen tập thể dục và nâng thời lượng tập mỗi ngày lên 5 phút, tối đa 120 phút.

Nguyên nhân chính Do ít dành thời gian cho rèn luyện thể dục thể thao, lười vận động.

Hành động nhỏ Cố gắng dành thời gian cho tập thể dục thể thao hằng ngày, và tăng 5 phút theo từng ngày.

Phần thưởng nhỏ Một tách cà phê đá cho bản thân mình.
 Quá trình thực hiện Kaizen
Ngày Hành động
1 Dành 15 phút để tập luyện thể dục thể thao
2 Dành 20 phút để tập luyện thể dục thể thao
3 Dành 25 phút để tập luyện thể dục thể thao
4 Dành 30 phút để tập luyện thể dục thể thao
5 Dành 35 phút để tập luyện thể dục thể thao
6 Dành 40 phút để tập luyện thể dục thể thao
7 Dành 45 phút để tập luyện thể dục thể thao
 KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC SAU 1 TUẦN: Là tuần đầu tiên nên cơ thể chưa quen với việc tập thể thao do đã lâu ngày ít
vận động, vì thế nên xuất hiện tình trạng đau nhứt toàn thân, nhưng càng về sau bản thân cảm thấy khỏe khoắn
hơn, đỡ căng thẳng hơn. Và đặc biệt giảm được tình trạng stress xuất hiện trong quá trình học tập. Em cảm thấy
mình đã tìm được thêm một sở thích mới, vừa rèn luyện sức khỏe, vừa giảm căn thẳng trong học tập.

 PHẦN THƯỞNG NHỎ (Nếu có): một tách cà phê Trung Nguyên hảo hạn.
 Quá trình thực hiện Kaizen
Ngày Hành động
8 Dành 50 phút để tập luyện thể dục thể thao
9 Dành 55 phút để tập luyện thể dục thể thao
10 Dành 60 phút để tập luyện thể dục thể thao
11 Dành 65 phút để tập luyện thể dục thể thao
12 Dành 70 phút để tập luyện thể dục thể thao
13 Dành 75 phút để tập luyện thể dục thể thao
14 Dành 80 phút để tập luyện thể dục thể thao
 KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC SAU 2 TUẦN: Cơ thể đã quen dần với nhịp điệu tập thể dục, hiện tượng đau nhứt không
còn nữa. Thay vào đó, em cảm nhận được mình đã không còn sự ủ rủ mệt mỏi, cơ thể tràn trề năng lượng để hỗ
trợ những công việc em làm cũng như việc học tập.

 PHẦN THƯỞNG NHỎ (Nếu có): một tách cà phê Trung Nguyên hảo hạn.
 Quá trình thực hiện Kaizen
Ngày Hành động
15 Dành 85 phút để tập luyện thể dục thể thao
16 Dành 90 phút để tập luyện thể dục thể thao
17 Dành 95 phút để tập luyện thể dục thể thao

18 Dành 100 phút để tập luyện thể dục thể thao

19 Dành 105 phút để tập luyện thể dục thể thao
20 Dành 110 phút để tập luyện thể dục thể thao
21 Dành 115 phút để tập luyện thể dục thể thao
 KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC SAU 3 TUẦN: Bản thân gần như đã rèn được thói quen tập luyện thể dục thể thao. Hằng
ngày đều siêng năng luyện tập. Không những thế, còn rủ thêm bạn bè cùng tham gia, việc tập luyện cùng những
người bạn đã trở nên thú vị hơn. Cơ thể đã trở nên dẻo dai hơn bao giờ hết, em đã có sức để làm những công
việc nặng hơn. Cảm thấy bản thân có ích hơn.

 CẢM NHẬN SAU 21 NGÀY KAIZEN: Em cảm thấy đây là một việc làm hết sức hợp lý và đáng để thực hiện. Bản
thân đã rèn được một thói quen tốt mới, giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần. Kaizen là một phương pháp hữu
hiệu và thật may mắn khi em đã học được khóa học giá trị này.
KỸ NĂNG 5S
 Kết quả thực hành 5S

Phần A: Tự Thực Hiện 5s Cho Cá Nhân (3 khu vực, mỗi khu vực 1 tuần)

Hình trước 5S
Hình sau khi 5S
Mô tả cách thức thực hiện

Lưu ý ở phần A: Sinh viên tự thực hiện 5S, mỗi tuần 1 hoạt động 5S, thể hiện rõ thời gian chụp hình.

Phần B: Kết Quả 5S Trong Cuộc Sống (2 trường hợp)

Hình trước khi 5S (nếu có)

Hình sau 5S

Lưu ý ở phần B: Sinh viên quan sát thực tế xung quanh, chụp hình, thể hiện rõ thời gian, địa điểm chụp hình.
 THỰC HIỆN 5S CÁ NHÂN
(SINH VIÊN THỰC HIỆN 5S)
Ngày 30 tháng 5 đến ngày 5 tháng 6 (tuần 1)
Trước khi 5S Sau khi 5S Cách thực hiện

Loại bỏ
những món
đồ không cần
thiết, lau
chùi, sắp xếp
ngăn nắp các
vật dụng của
bản thân
Ngày 6 tháng 6 đến ngày 12 tháng 6 (tuần 2)
Trước khi 5S Sau khi 5S Cách thực hiện

Lấy hết quần

áo trong tủ ra,
sau đó lau
chùi tủ cho
sạch sẽ, sau
đó xếp đồ
ngăn nắp vào
tủ
Ngày 13 tháng 6 đến ngày 19 tháng 6 (tuần 3)
Trước khi 5S Sau khi 5S Cách thực hiện

Tháo ga
giường, sau
đó đem giặt
cùng với mền
và gối, sau đó
xếp lại một
cách gọn gàng
KẾT QUẢ THỰC HIỆN 5S
TRONG CUỘC SỐNG DO
SINH VIÊN SƯU TẦM
TRƯỜNG HỢP 1: Sắp xếp lại file trong máy tính
22/06/2022
Trước khi 5S (nếu có) Sau khi 5S
TRƯỜNG HỢP 2: Thư viện trường 19/06/2022
Sau khi 5S