Здоровий спосіб життя

завдяки футболу
Здоровий спосіб життя завжди був актуальним !
Розглянемо це на прикладі футболістів та
футбольної команди Реал Мадрид
Заняття футболом допомагають зміцнити
м'язи, сформувати правильну поставу,
зміцнити витривалість, підвищити швидкість
реакції. Крім цього тренування допоможуть
запобігти появі зайвої ваги, збагатити кров
киснем та покращити обмін речовин;
Психічний розвиток. Наведу декілька
прикладів з життя футболістів
Наполегливість
Наполегливість – найефективніший спосіб для футболістів
підтримувати свою фізичну форму. Часто тренуючись та
зосереджуючись на покращенні своїх сильних та слабких сторін,
футболісти роблять свій перший крок до вершини. Кожен
професійний футболіст тренується щодня, але не на висоті. Це
означає, що для того, щоб дістатися вершини і втриматися на ній,
потрібно набагато більше, ніж наполеглива практика.
Хороші звички сну
Якісний сон обов'язково допоможе спортсменам
працювати краще, а також знизить ризик травм.
Такі футболісти, як Роналду, рано лягають спати,
прагнучи спати щонайменше 8 годин.
Правильне харчування
Погані харчові добавки особливо шкідливі для здоров'я та
форми спортсмена. Відомі футболісти зберігають своє місце на
вершині, отримуючи достатню кількість вітамінів, білків і
мінералів, щоб компенсувати втрату енергії в результаті
високоінтенсивного тренування або матчу. на всю його кар'єру,
якщо він не змінить свої звички. Вітамін D дуже корисний для
сили спортсмена та його спортивних результатів. Білки, з
іншого боку, хороші для відновлення м'язових тканин та
кращого використання вуглеводів під час матчу. Калій, кальцій,
магній, цинк тощо — це лише деякі з багатьох вітамінів, які
популярні футболісти використовують для покращення
здоров'я. правильне харчування тіла. Не кожен футболіст
дотримується цих звичок. Саме тому є футбольна ієрархія.
Такі, як Мессі та Роналду, яким зараз за тридцять,але як і
раніше, є найкращими через свої здорові звички.
Футбол розвиває лідерські якості, швидкість, витривалість та
силу, вчить грати у команді та допомагає дітям знайти друзів.
Футбол дає вихід енергії, що накопичилася, що особливо
важливо для дошкільнят і дітей молодшого шкільного віку.
Але футбол також
травмонебезпечний
Найчастіші ушкодження – вивих
пальця, розтяг м'язів зап'ястя, вивих
суглоба зап'ястя. Також воротарі
стикаються з ударами та вивихами
передпліччя, ударами ліктя.
Декілька якостей, які розвиває футбол :
Сила та витривалість
Гнучкість і спритність
Точність та координація
Самодисципліна та управління часом
Впевненість та самооцінка
Вміння приймати рішення
Завзятість і наполегливість
Емоційний контроль
Дякую за увагу!