Збалансоване харчування -

запорука здорового життя

Формування навичок: Сприяти розвитку
навичок з вибору та готування збалансованих
страв, розкриваючи переваги використання
різних груп продуктів та їх вплив на фізичне та
психічне здоров'я

Поширення свідомості: Збільшити рівень

свідомості серед населення щодо зв'язку між
харчуванням та здоров'ям, підкреслюючи Цей проєкт спрямований на покращення
якості життя та загального стану здоров'я
важливість правильного харчування у
суспільства за допомогою поширення
запобіганні хронічних захворювань та інформації та сприяння формуванню
підтриманні оптимального фізичного стану позитивних звичок у галузі харчування
 Здорове харчування – це раціон, який здатний
задовільнити основні потреби організму в білках,
жирах, вуглеводах, вітамінах та мікроелементах,
тому його дотримання є важливим аспектом нашого
життя

Ключовими продуктами здорового харчування є:

овочі і крупи
незначна кількість
м’яса, риби і
морепродуктів
різноманітні горіхи,
фрукти тощо
 У повсякденному харчуванні обов’язково мають бути: білки; жири; вуглеводи;
вітаміни; мінеральні речовини;клітковина; вода

регулярне вживання овочів в раціоні сприяє Цільні зерна містять велику

покращенню загального здоров'я та допомагає кількість вітамінів, зокрема групи
забезпечити організм всіма необхідними B (такі як тіамін, рибофлавін,
поживними речовинами здорова тарілка харчування ніацин) та мінералів, таких як
залізо, магній та фосфор

Багато фруктів є
низькою калорійністю,
що робить їх відмінним
вибором для тих, хто Білки потрібні нам
прагне підтримувати для будування та
оптимальну масу тіла
підтримки м’язів
вода
омолоджує шкіру
виводить токсини
знижує ризик інфаркту
відновлює енергію
потрібна ШКТ
спалює жир
регулює температуру тіла
поліпшує загальне
самопочуття
знижує ризик інфекційних
захворювань
режим харчування

Важливим для організму

людини є дотримання режиму
харчування. Найраціональнішим є
трьохразове харчування +(1-2)
перекуси, кожен прийом їжі
повинен відстояти від
попереднього на 3-4 години
Існує безліч рекомендацій стосовно здорового харчування, але хотілося б
зупинитися на основних:

Споживання адекватної кількості калорій протягом доби відповідно до

індивідуальних потреб та способу життя.
Вживання продуктів з клітковиною. Клітковина – це вид складних вуглеводів,
які не здатні перетравлюватися в шлунку людини та уповільнює швидкість
підвищення цукру в крові.
Обмеження споживання харчових продуктів та страв із значним вмістом солі,
цукру та надмірним вмістом жиру, а також виключення трансжирів.
Дотримання регулярного режиму споживання їжі.
Дотримання водного балансу та відмова/обмеження вживання алкогольних
напоїв.
Не переїдати: краще менше, однак частіше.
Фізична активність.
Здоровий сон.
 Як бачимо, універсального
еліксиру довголіття немає, є
своєрідний комплекс, який
покращує якість та тривалість
життя. І на завершення хотілося
б нагадати, що дбаючи про свій
раціон ми дбаємо про своє
здоров’я
 джерела інформації:

https://www.bsmu.edu.ua/blog/zdorove-harchuvannya-zaporuka-dovgolittya/

https://naurok.com.ua/prezentaciya-zbalansovane-harchuvannya-zaporuka-
zdorovogo-zhittya-252340.html

Штучний інтелект

Над проектом працювала : Черненко Ольга