Professional Documents
Culture Documents
Untitled
Untitled
Джерело:
https://pidruchniki.com/85492/bzhd/ratsionalne_harchuvannya_zakoni_printsipi
Збалансоване харчування - це система харчування, суть якої полягає не в
обмеженні себе, коханого, у вживанні смачних речей, а в правильному
плануванні прийняття їжі, у встановленні чіткого графіка власного
харчування.
У плануванні, можливо, знадобиться калькулятор, адже їсти дієтологи радять
у співвідношенні 1: 1: 4, де 1 - жири і білки, а 4 - вуглеводи. Також важливо
хоча б приблизно розуміти ваші енерговитрати, адже, якщо ви проводите
багато часу сидячи в офісі, харчуватися доведеться менше, а якщо катаєтеся
цілий день на велосипеді - необхідно більше. Відштовхуватися прийнято від
показника 1200 калорій - мінімум для дорослого організму на добу.
3.Характеристика поживних речовин.
I = m : (h x h)
I — ІМТ (індекс маси тіла);
m — маса тіла, тобто вага в кілограмах;
h — зріст в метрах.
V. Рефлексія.