Збалансоване харчування –

запорука здорового життя.

Виведення плям органічного

походження .
Підготував: Луцек Артем,
учень 10-Б класу
• Повноцінне харчування – запорука здорового самопочуття.
• Режим та якість раціону особливо важливі в період
поширення різноманітних вірусних захворювань.
• Максимально забезпечити організм необхідними
поживними речовинами можна завдяки збалансованому
харчуванню. 
 Що таке збалансоване харчування

Основою збалансованого харчування є
співвідношення поживних речовин, необхідних для
нормального функціонування організму.
У такомі раціоні поєднуються вітаміни, мінерали, а також
правильні білки, жири та складні вуглеводи. 
На відміну від інших напрямків харчової
культури, збалансоване меню не містить винятків з раціону
або нахилів до конкретних компонентів. 
При цьому такий тип харчування передбачає виключення
рафінованих продуктів, компонентів з високим вмістом
шкідливих жирів та надмірною кількістю цукру або
цукрозамінників. 
Ключовими продуктами здорового
харчування є
овочі і крупи (із середнім або низьким
глікемічним індексом);
незначна кількість м’яса, риби і
морепродуктів;
різноманітні горіхи, фрукти тощо.
 Чому збалансованість меню важливе
для здоров'я

Органи та тканини потребують здорового

харчування для ефективної роботи. 
Без правильного раціону організм буде більш
схильним до хвороб, інфекцій, втоми і низької
продуктивності.
За даними дослідження, опублікованого в
журналі The Lancet, нормальний раціон
потенційно може запобігти 1 з 5 смертей в світі.
Зазначається, що ризики летальних випадків
підвищують дієти з високим вмістом натрію, з
низьким вмістом цільного зерна, фруктів, горіхів,
насіння, овочів, а також омега-3 жирних кислот. 
"Харчуючись збалансовано, ми регулярно та в
нормальній кількості отримуємо всі речовини,
необхідні для повноцінного функціонування організму з
оновленням клітин.
Коли людина харчується за цим принципом, тіло
поступово звикає до такого способу харчування.
 Існує безліч рекомендацій стосовно
здорового харчування, але хотілося б
зупинитися на основних:

• Споживання адекватної кількості калорій протягом доби

відповідно до індивідуальних потреб та способу життя.
• Вживання продуктів з клітковиною. Клітковина – це вид
складних вуглеводів, які не здатні перетравлюватися в
шлунку людини та уповільнює швидкість підвищення
цукру в крові.
• Обмеження споживання харчових продуктів та страв із
значним вмістом солі, цукру та надмірним вмістом жиру,
а також виключення трансжирів.
• Дотримання регулярного режиму споживання їжі.
• Дотримання водного балансу та відмова/обмеження
вживання алкогольних напоїв.
• Не переїдати: краще менше, однак частіше.
• Фізична активність.
• Здоровий сон.
 Виведення плям органічного походження

 Пам'ятка щодо виведення плям Встановіть

походження плями (чорнило, жир, віск і т.д.).
Врахуйте вік плями (старі плями виводяться
важче). Перед видаленням плями потрібно
очистити одяг від бруду і пилу, це
запобігатиме появі ореолу. Випробуйте на
маленькому шматочку тканини або внутрішній
складці одягу даний препарат Змочіть тканину
навколо плями водою, щоб уникнути
утворення «ореолу». Виводьте плями від країв
до середини. Дотримуйтесь необхідних правил
безпеки: працюйте в гумових рукавичках і в
добре провітрюваному приміщенні Під пляму
при виведенні потрібно покласти чисту білу
тканину.
Дякую за увагу!