Оберіть здорове – будьте здорові!

П'ять порцій на день:

Група
продуктів Рекомендації
Фрукти та ягоди 2-3 порції на день
Овочі 2-3 порції на день
Зернові 5-6 порцій на день (хліб, крупи, рис,
продукти паста)
Білкові 2-3 порції на день (м'ясо, риба,
продукти яйця, горіхи, боби)
Молочні 2-3 порції на день (молоко ,
продукти сир,йогурт)

Баланс — ключ до здорового харчування

рекомендаціями щодо балансу харчування:

Аспект Рекомендації
Включайте різноманітні продукти
Різноманітність у щоденне харчування.
 Аспект Рекомендації
Слідкуйте за розмірами порцій та
Міра контролюйте кількість їжі.
Обирайте здорові жири (олії,
Водно-жировий горіхи) та пийте достатню
баланс кількість води.
Дотримуйтеся раціону, що
включає всі необхідні групи
Раціон продуктів.
Споживайте їжу у регулярні часи
Регулярність та контролюйте перекуси.

"Те, що ви їсте, впливає на ваше

здоров'я. Обирайте мудро!"
Чечілевська Катерина 8-А