Amerikai narancsos di�ta

Ez a fogy�k�ra �t napos �s egyfolyt�ban maximum h�romszor szabad ism�telni, ut�na

tartsunk n�h�ny h�t sz�netet. Ha a di�t�t betartjuk, a h�rom h�t alatt ak�r 10 kil�
fogy�st is el�rhet�nk.

Bev�s�rl�lista

10 db narancs
5x2dl tejf�l
8 db paradicsom
6 db toj�s
21 db k�tszers�lt
2 fej sal�ta
1 db csemegeuborka
25 dkg r�pa
12 dkg tat�rbifsztek
12 dkg sov�ny t�r�
20 dkg g�psonka
1 alma
3 szelet sonka

A szigor� �trendben szerencs�re sok vitamin �s rost szerepel A szigor� �trendben

szerencs�re sok vitamin �s rost szerepel

1. nap

reggeli: 1 db narancs, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea - cukor n�lk�l

eb�d: 1 db narancs, 1 toj�s, 2 dl tejf�l, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea
vacsora: 2 db paradicsom, f�l fej sal�ta, 2 db toj�s, 2 db k�tszers�lt, 1 dl tejf�l

2. nap

reggeli: 1 db narancs, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea - cukor n�lk�l

eb�d: 1 db narancs, 1 toj�s, 2 dl tejf�l, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea
vacsora: 6 dkg tat�r bifsztek, 1 db paradicsom, 1 db narancs, 1 db k�tszers�lt, 1
dl tejf�l, 1 cs�sze k�v� vagy tea

3. nap

reggeli: 1 db narancs, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea - cukor n�lk�l

eb�d: 1 db narancs, 1 toj�s, 2 dl tejf�l, 1 fej sal�ta
vacsora: 3 szelet g�psonka, 1 db narancs, 1 db k�tszers�lt, 1 dl tejf�l, 1 cs�sze
k�v� vagy tea

4. nap

reggeli: 1 db narancs, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea - cukor n�lk�l

eb�d: 12 dkg t�r�, 1 db paradicsom, 1 db csemege uborka, 1 dbk�tszers�lt
vacsora: 6 dkg tat�rbifsztek, 2 db paradicsom, 1 alma, 1 db k�tszers�lt

5. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db k�tszers�lt, 1 cs�sze k�v� vagy tea - cukor n�lk�l
eb�d: 20 dkg g�psonka, 1 db paradicsom, 1 db k�tszers�lt
vacsora: 25 dkg v�zben fott r�pa, 1 toj�s, 1 db paradicsom

A narancs vitamind�s, �rt�kes, friss�t� �s vitaliz�l� gy�m�lcs A narancs

vitamind�s, �rt�kes, friss�t� �s vitaliz�l� gy�m�lcs

Ut�na

A di�ta ut�n s�lyunk megorz�s�re tan�csos hetente egyszer a k�vetkezoket enni:

reggeli: 1 poh�r citromos v�z

eb�d: 1 alma, 1 db k�tszers�lt
vacsora: 1 toj�s, 1 db paradicsom, 1 db k�tszers�lt