Paano Protektahan

ang Iyong sarili at ang ibang tao

Nai-update noong Marso 8, 2021

(Nakuha mula sa- https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-

sick/prevention.html)

Mga mahalagang paraan upang bumagal ang pagkalat:

 Kumuha ng bakuna sa COVID-19.

 Magsuot ng maskara o panakip sa ilong at bibig upang maprotektahan ang
iyong sarili at ang ibang tao at pigilan ang pagkalat ng COVID-19.
 Iwasan ang mga matao at hindi maaliwalas na lugar. Sa dami ng taong
nakakasalamuha mo ay mas nalalapit ka sa COVID 19

Magpabakuna:

 Ang awtorisadong mga bakuna sa COVID-19 ay maaaring makatulong na

protektahan ka mula sa COVID-19.
 Kumuha ng bakuna sa COVID-19 kapag ito ay pwede na sayo.
 Kapag nakapabakuna kana, maaari mo nang masimulan ang paggawa ng
ilang mga itinigil mong bagay dahil sa pandemya.

Magsuot ng maskara o pantakip sa ilong at bibig:

 Lahat ng nasa dalwang taong gulang hanggang pataas ay dapat na mag suot
ng maskara o pantakip sa ilong at bibig kapag pupunta sa labas
 Dapat isuot ang maskara bilang karagdagan sa pananatili sa hindi bababa sa
6 na talampakan ang layo, lalo na sa mga taong hindi mo kasama sa bahay.
 Kung ang isa sa mga kasamahan mo sa bahay ay nahaawan. Lahay ng tao
sa bahay ay dapat mag-ingat at magsuot ng mga maskara upang maiwasan
ang pagkalat sa iba.
 Hugasan ang iyong mga kamay o gumamit ng hand sanitizer bago ilagay ang
iyong maskara.
 Isuot ang iyong maskara sa iyong ilong at bibig at siguraduhing nakalapat ito
sa iyong baba.
 Ilapat ang maskara ng maayos sa dalawang gilid ng iyong mukha at ikabit
ang tali sa iyong dalawang teynga
  Kung patuloy mong inaayos ang iyong maskara, hindi na ito magkakasya at
kailangan mo na itong palitan ng ibang maskara o ibang pang tatak ng
maskra.
 Tiyaking makahinga ka nang maayos.

Simula Pebrero 2, 2021, kinakailangan magsuot ng maskara sa mga eroplano, bus,

tren, at iba pang mga uri ng pampublikong transportasyon na bumibiyahe, sa loob, o
labas ng Estados Unidos at sa mga sentro ng transportasyon ng Estados Unidos
tulad ng mga paliparan at istasyon.

Dumistansaya ng 6 na metro sa ibang tao:

 Sa loob ng inyong bahay: Iwasan ang malapit na ugnayan sa mga taong may
sakit.
 Kung maari, manatili ng 6 na metrong layo sa mga taong may sakit at iba
pang kasapi ng sambayanan .
 Sa labas ng inyong bahay: Dumistansya ng 6 na metro sa mga taong hindi
nakatira sa inyong sambayanan.
 Alalahanin na ang ibang tao na walng sintomas ay may kakayahang magkalat
ng virus.
 Panatiilihn ang hindi bababa sa 6 metrong layo (mga dalawang haba ng
braso) sa ibang tao.
 Pagpapanatiling may distansya sa ibang tao ay lalo ng importante sa mga
taong may malaking tyansa na magkasakit.

Umiwas sa mga Matatao at yung mga may Hindi Magagandang Bentilasyon ng

mga Lugar:

 Pagiging nasa mga matataong lugar gaya ng restaurant, bars, fitness center,
o sinehan ay naglalagay sa iyo sa mataas na peligro ng COVID-19.
 Iwasang pumasok sa mga loob ng isang lugar na hindi napapasukan ng
sariwang hangin na galing sa labas hangga’t maari.
 Kung ikaw ay nasa loob, papsukin ang mga sariwang hangin sa pamamagitan
ng pagbukas ng mga bintana at pinto, hangga’t maari.

Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas:

  Hugasan ang iyong mga kamay ng madalas gamit ang sabon at tubig na hindi
bababa sa loob ng 20 segundo lalo na kung ikaw ay nkakagaling lamang sa
isang pampublikong lugar, o pagkatapos ng takpan ang iyong ilong, pag-ubo,
o pagbahing.
 Higit na importante ang paghuhugas ng:
 Bago kumain o maghanda ng pagkain
 Bago hawakan ang iyong mukha
 Pagkatapos gumamit ng palikuran
 Pagkatapos umalis sa mga pampublikong lugar
 Pagkatapos takpan ang iyong ilong, pag-ubo o pagbahing
 Pagkatapos hawakan ang iyong mask
 Pagkatapos magpalit ng diaper
 Pagkatapos alagaan ang may sakit
 Pagkatapos hawakan ang mga alagang hayop.
 Kung walang sabon at tubig na magagamit, gumamit na lamang ng hand
sanitizer na naglalaman ng hindi bababa sa 60% alcohol. Takpan ang ibabaw
ng iyong kamay at kuskusin ito ng sabay hanggang sa maramdaman mong
ito’y tuyo na.
 Iwasang hawakan ang iyong mata, ilong, bibig ng hindi nakakapaghugas ng
kamay.

Takpan ang Pag-ubo at Pagbahing:

 Palaging takpan ang iyong bibig at ilong ng isang tisyu kung ika’y uubo at
babahing o ‘di kaya ay gamitin ang loob ng isyong siko at huwag dumura.
 Itapon ang nagamit na tisyu sa basurahan.
 Kaagad na hugasan ang kamay ng sabon at tubig na hindi bababa sa loob ng
20 segundo. Kung walang sabon at tubig na magagamit, gumamit na lamang
ng hand sanitizer na naglalaman ng hindi bababa sa 60% alcohol.

Malinis at Magdisimpekta:

 Linisin at disimpekta ng madalas ang mga mahahawakan araw-araw.

Kabilang ang lamesa, doorknobs, light switches, countertops, mga hawakan,
mesa, phones, keyboards, palikuran, gripo at lababo..
 Kung ang mga ibabaw ay marumi, linisin ito. Gumamiit ng detergent o sabon
at tubig na unang-una sa pag-disimpekta.
 Pagkatapos, gimamit ng disimpekta para sa bahay. Gumamit ng produkto na
galing sa EPA’s List N: Disinfectants for Coronavirus (COVID-19) ayon sa
direksyong tatak ng tagagawa.
Subaybayan ang iyong kalusugan araw-araw:

 Maging alerto sa mga sintomas. BAntayan ang lagnat, pag-ubo, pagka-hirap

sa paghinga, o sa iba pang sintomas ng COVID-19.
 Mahalaga ito lalo na kung kayo ay gumagawa ng mga mahahalagang gawain,
pagpunta sa opisina o sa pinatatrabahuhan, at sa mga lugar na kung saan ay
hindi madali ang pagpapanatili ng pisikal na distansya na 6 na metrongng
layo.
 Kunin ang iyong temperature kung ang sintomas ay nararanasan na.
 Huwag kukunin ang iyong temperature sa loob ng 30 minuto kung ikaw ay
kakagaling lang sa ehersisyo o pagkatapos uminom ng gamut na
magpapababa ng iyong temperature gaya ng acetaminophen.
 Sundin ang palala ng CDC kung ang sintomas ay nararanasan na.