MÒDUL 4

La ment i els patrons habituals de

pensament

Curs telemàtic
 Objectius
MÒDUL 4
• Espai d’introducció a la relaxació i la
meditació: Consciència dels pensaments i
continguts mentals.
• Fonaments teòrics sobre mindfulness i
neurociència. El funcionament de la ment.
• Pràctiques d’exploració de les impressions
sensorials (tacte, oïde, llengua, vista,
olfacte).
• Pràctiques d’exploració dels continguts
mentals i de reconeixement de patrons
recurrents de pensament.
• Pràctiques per a la transformació d’estats
mentals saludables.
Curs telemàtic
 Pràctica de meditació
Despertando tus conciencias
sensoriales

Curs telemàtic
 Mindfulness i
neurosplasticitat
Segons evidències científiques
la pràctica de mindfulness i de
meditació podria generar
canvis neuroplàstics en
l’estructura i funció de les àrees
del cervell relacionades amb
l’atenció, amb la consciència i
amb les emocions.

S’han trobat correlacions entre

canvis del cervell i altres
variables relacionades amb
mindfulness, com la reducció
de l’estrès, la regulació
emocional, i l’augment del
benestar. Curs telemàtic
Pràctica de meditació
i efectes al cervell

Curs telemàtic
 Ment ennovolada…
 Distraccions
 Pensaments repetitius
 Percepcions errònies
 Emocions intenses
 Creences limitants
 Judicis
 Ment dualista
 Expectatives
 Dubtes
Curs telemàtic
 Pràctica
Anotar pensaments

Curs telemàtic
Curs telemàtic
 Impressions sensorials i
mindfulness
oEls òrgans sensorials són el tacte, l’oïda, el gust, la vista i
l’olfacte.

oA través dels òrgans sensorials rebem impressions tant del

món que ens envolta com del nostre interior.

oQuan estem en contacte amb elements sensorials que ens

aportem nutrició i benestar les nostres percepcions i estats
mentals són més saludables i compassives.

oElements com els hàbits alimentaris, la comunicació, les

relacions socials i els ambients nodreixen el nostre benestar
positiva o negativament.

oSi posem plena consciència en les nostres connexions

tindrem un espai obert per prendre decisions més
autònomes, saludables i compassives. Curs telemàtic
 ElsComportament
pensaments recurrents

EMOCIÓ
Acció Paraula

• Els pensaments recurrents controlen la nostra pau

interior i benestar. Ens creen un estrès continu i
ens treuen energia. Ens deixem arrossegar per
pensaments i creences errònies de tal manera
que no són lliures per viure amb una ment clara i
transparent.

• Hi ha una relació entre pensament, paraula i

comportament que origina i desencadena Curs telemàtic
emocions.
Observació dels pensaments

Curs telemàtic
Curs telemàtic
Meditació guiada
d’indagació

Curs telemàtic
Què estic fent…?

Curs telemàtic
Curs telemàtic
Curs telemàtic
 En resum...

 Pràctica de meditació
 Fonaments teòrics sobre
neurociència i mindfulness
 Observant pensaments...
 Les impressions sensorials
 Meditació d’indagació
 Què estic fent?
 Treball personal de
conscienciació Curs telemàtic
Gràcies!!

Curs telemàtic