‫اختبار قياس الهلع‬

‫اقرأ فقرات االختبار بشكل جيد ثم أشر على االختيار الذي يناسبك من‬

‫االختيارات الثالثة التالية‪( :‬دائما) أو (أحيانا) أو (أبدا) ضع ثالث درجات (‪ )3‬لكل فقرة تؤشر عليها ب (دائما) ودرجتين‬

‫(‪ )2‬لكل فقرة تؤشر عليها ب (أحيانا) ودرجة واحدة (‪ )1‬لكل فقرة تجيب عليها ب (أبدا)‪.‬‬
 ‫احيانا‬

‫دائما‬
‫فقرات االختبار‪:‬‬ ‫م‬
‫أبدا‬
‫‪ 1‬يسيطر هلي الخوف من الوحدة و الليل‬
‫‪ 2‬أكون طبيعيا بين النوبات‪.‬‬
‫‪ 3‬أشعر بالخوف من الموت المفاجئ‪.‬‬
‫‪ 4‬تحدث نوبة الخوف لدي فجأة‪.‬‬
‫‪ 5‬تتصاعد النوبة ذروتها خالل ‪ 10‬دقائق‪.‬‬
‫‪ 6‬يستمر االضطراب لمدة ساعات معينة‪.‬‬
‫‪ 7‬أشعر بان النوبة تمر علي كأنها دهرا‪.‬‬
‫‪ 8‬ال أعرف مصدر هذا النوع الشديد من الخوف‪.‬‬
‫‪ 9‬أتردد على الطبيب المعالج بشكل ملفت لالنتباه‪.‬‬
‫‪ 10‬أصيب بالغثيان والدوار‪.‬‬
‫‪ 11‬أشعر بآالم في الصدر‪.‬‬
‫أحس بتنميل في األطراف‪.‬‬ ‫‪12‬‬
‫أشعر باضطرابات معوية‪.‬‬ ‫‪13‬‬
‫أصاب بعدم االتزان‪.‬‬ ‫‪14‬‬
‫أشعر باالختناق‪.‬‬ ‫‪15‬‬
‫يسيطر علي الخوف من الموت‪.‬‬ ‫‪16‬‬
‫تزداد ضربات قلبي بشكل مقلق‪.‬‬ ‫‪17‬‬
‫أشعر بصعوبة التنفس‪.‬‬ ‫‪18‬‬
‫أعاني من صعوبة في الكالم‪.‬‬ ‫‪19‬‬
‫يسيطر علي الخجل‪.‬‬ ‫‪20‬‬
‫أعاني من اضطراب في الذاكرة‪.‬‬ ‫‪21‬‬
‫أتعرق كثيرا‪.‬‬ ‫‪22‬‬
‫تزداد حركتي للتخلص من هذا الخوف‪.‬‬ ‫‪23‬‬
‫أصاب باضطرابات في النشاط بشكل عام‪.‬‬ ‫‪24‬‬
‫أقع مغشيا علي‪.‬‬ ‫‪25‬‬
‫يسيطر علي الخوف من األماكن الواسعة‪.‬‬ ‫‪26‬‬
‫اخاف الخروج من البيت و السفر بكل انواعه‬ ‫‪27‬‬
‫أعاني من الخوف من االتصال باآلخرين‪.‬‬ ‫‪28‬‬
‫يهاجمني االضطراب المفاجئ‪.‬‬ ‫‪29‬‬
‫أعاني من كثرة التبول‪.‬‬ ‫‪30‬‬
‫يسيطر علي الخوف من فقدان الحماية واألمان‪.‬‬ ‫‪31‬‬
‫تحدث نوبة الخوف لي في أوقات معينة‪.‬‬ ‫‪32‬‬
 ‫تصحيح المقاييس وتفسير النتائج‬

‫أجمع الدرجات التي حصلت عليها في فقرات االختبار‪.‬‬

‫إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من (‪ )48 – 33‬فهذا مؤشر إلى أنك لم تصب بالهلع‪ ،‬وإذا حصلت على‬ ‫‪-‬‬

‫(‪ )64 – 49‬فهذا يعني أنه لديك نوع من الهلع الذي ال خطورة منه عليك‪.‬‬

‫أما إذا حصلت على (‪ )6580‬فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة السبب في ذلك الهلع‪ ،‬وتحتاج‬ ‫‪-‬‬

‫إلى استراحة واسترخاء لمدة ‪10‬دقائق يوميا على األقل‪ ،‬وإلى مساعدة المقربين لك‪.‬‬

‫أما إذا حصلت على (‪ ) 96 – 81‬فأنت بحاجة ماسة لمراجعة الطبيب النفسي حاال‪.‬‬ ‫‪-‬‬