ОПШТИ ПОДАЦИ:

Назив школе:
Датум одржавања часа:
Час по реду:
Разред и одјељење:
Мјесто извођења часа: Фискултурна сала

ОПШТИ МЕТОДИЧКИ ПОДАЦИ:

Наставна цјелина:
Наставна јединица:
Тип часа:
Наставне методе: Метод живе ријечи, демонстрација,
метод практичног вјежбања;
Наставна средства: Физичка вјежба;
Справе и реквизити:
Облици наставног рада: Групни рад;

1
II DIO ČASA Pripremni dio: 7-10 min. (15-20%)

Подизање функција
локомоторног апарата,
јачање и истезање
Ученици су слободно распоређени по сали;
мишића;
Графички приказ: Опис вјежбе: Утицај:
п.п. спетни; „кружити“ Развој покретљивости и
главом у једну и другу истезање мишића у
страну. Руке поред вратном дијелу кичменог
тијела. стуба
п.п. спетни; једном
руком описивати бочне
Истезање и лабављење
кругове напријед па
мишића раменог појаса и
назад, друга о боку.
руку.
Исту вјежбу поновити
другом руком

п.п. спетни; изводити Истезање и лабављење

бочне кругове мишића руку и раменог
опруженим рукама појаса.

п.п. спетни; руке у

одручењу, стиснутих
шака. Подлактицама Јачање мишића руку.
описивати кругове у
једну и другу страну.

п.п. спетни; Руке о

Истезање и лабављење
боковима. „Кружити“
мишића трупа и
куковима у једну и
карличног појаса.
другу страну.
п.п. спетни; Руке
ослоњене о кољена.
Изводити чучњеве и
Јачање мишића ногу.
кружити састављено
кољенима у једну и
другу страну
п.п. упор за рукама; Једна Јачање и истезање
нога згрчена, друга
мишића карличног
опружена. Одривом од тла
мјењати положај ногу.
појаса и ногу. Јачање
(Једна напријед, друга мишића руку и раменог
назад и обрнуто) појаса.

2
 п.п. чучањ на једној
нози, друга опружена у
Истезање мишића ногу и
страну, у упору;
карличног појаса.
Преносити тежину са
једне ноге на другу.
п.п. на једној нози;
Сагнути приножно.
Јачање и истезање
Држећи руком стопало
мишића ногу (предње
савијене ноге у кољену,
ложе бута).
изводити поскоке на
другој нози.
п.п. на једној нози;
Предножити Истезање мишића ногу и
згрчено.Наизмјенично
карличног појаса (задње
подизати једну, па другу
ногу и згрчену је рукама ложе бута).
привући грудима (бради)

3
 III DIO ČASA Glavni dio: 25-30 min. (60-65%)

Dio
Sadržaj časa Organizaciono - metodske napomene
časa
Objasniti i demonstrirati raznošku, a zatim
preći na obučavanje:

Obučavanje raznoške. RAZNOŠKA:

1. Učenik iz uzručenja u stavu spojenom

sunožnim odrazom na tlu izvede skok na
ruke sa zanoženjem i spojeno odraz i
doskok nazad u stav pretklonjeno
Glavni dio: 25-30 min. (60-65%)

raznožno.
2. Obučavanje se nastavlja izvođenjem
raznoške preko kozlića koji je postavljen
u dužinu i širinu bez odskočne daske.
3. Prilikom izvođenja zahtjeva se da se
odraz rukama izvede prije nego što se
noge postave na spravu.
4. Izvođenje raznoške u cjelini.
5. Postepeno povećavanje visine.
6. Postepeno povećavanje udaljenosti
odskočne daske radi stvaranja što bolje
faze leta.

Sve vjržbe raditi prvo u kretanju pa u

laganom trčanju – trčanju.

- (ASISTENCIJA I ČUVANJE) -

4
 IV DIO ČASA Završni dio: 3-5 min. (7-10%)

Dio
Sadržaj časa Organizaciono - metodske napomene
časa

Игрица „Диригент“. Наставник одређује 2 кључна играча,

гдје је један од ученика Диригент и он
Završni dio: 3-5 min. (7-10%)

диктира одређене покрете, (ученици

имитирају дати покрет), а други ученик
(у средини) окрећући се око себе треба да
погоди ко је Диригент.