KOSÁRLABDA ALSÓ TAGOZATOSOKNAK

Célok:
-Kosárlabda ismertetése, labda megismertetése, labdavezetés alapvető
gyakorlatai
Általános Bemelegítés:
1. Mérsékelt nyújtó gyakorlatok
2. Keringést fokozó gyakorlatok I. szakasza
3. Fő nyújtó gyakorlatok
4. Keringést fokozó gyakorlatok II. szakasza
5. Erősítő hatású gyakorlatok
6. Sportág specifikus gyakorlatok(labda érintések)

Gyakorlat:
Labda pattogtatás egy helybe domináns kézzel utána másik kézzel. 1-
1 percig
Labda vezetés vonaltol vonalig dominans kezzel majd a masik kezzel
5-5x
Párokat alkotunk, egymással szembe állnak kb. 5 méter távolságra
majd egy kézzel lepattintjuk a földre úgy hogy a társunk kezébe
pattanjon majd ugyanezt rosszabbik kézzel hajtjuk végre. 15-15x
Labdavezetés egy kézzel ugy hogy a parunkat megkerulve vezetjuk
vissza a labdat a helyunkhoz utana egy kézzel át pattintjuk a
tarsunknak es ugyanezt megcsinalja ő is. 10-10x
Kétkezes mellső átadassal dobjuk a társunknak a labdát. 15-15x
Labdavezetés váltott kézzel ugy hogy a parunkat megkerulve vezetjuk
vissza a labdat a helyunkhoz utana kétkezes mellső átadással oda
dobjuk a labdát a tarsunknak es ugyanezt megcsinalja ő is. 10-10x
NYÚJTÁS