Калций присъства основно в костите, отчасти в неорганичен вид, отчасти в органично-

свързана форма: калциев фосфат, калциев карбонат. Калцият е минерал, който не се

синтезира в тялото и трябва да бъде набавен отвън, най-добре чрез храната.

Калцият се набавя в достатъчни количества от зеленчуците, които всъщност съдържат

и другите необходими минерали, които в млякото не присъстват в добро съотношение
или в достатъчно количество. Ето и примерни храни, съдържащи калций:

 Плодове и зеленчуци: зеленолистни зеленчуци като рукола и спанак, зелен боб,

броколи, зеле, лозови листа, къдраво зеле кисело зеле, моркови. От плодовете
портокалите съдържат най-много калций.
 Ядки и бобови храни: сусам! (един от най-богатите растителни източници на
калций!), бадеми, лешници, кашу, макадамия, боб, соеви храни и други.

Животинският протеин може да има отрицателно въздействие върху бъбреците и костите и

може да повлияе отрицателно на киселинността на урината. При растителния протеин такъв
риск почти не съществува.

Научих се, че хората които съм обичала много в един миг, в следващия може да се обърнат в
противоположна посока и да ми забият голям шамар и въпреки това, аз ще ги обичам отново и
отново и им благодаря за предадения урок, дори и след затворената им врата.

1. Стомахът ви е наранен, когато неправилно закусвате.

2. Бъбреците ви се нараняват, когато не пиете достатъчно вода на ден.

3. Вашият жлъчен мехур е наранен, когато се събуждате и реагирате с гняв.

4. Тънките Ви черва са нараняват, когато ядете студени храни и без хранителна
стойност.

5. Дебелото ви черво е наранено, когато ядете повече пържени, мазни и пикантни

храни.
6. Белите ви дробове се нараняват, когато пушите и/или оставате в среда, замърсена с
токсини.

7. Черният ви дроб е наранен, когато консумирате наситени мазнини; бързо хранене и

алкохолни напитки.
8. Сърцето ви се наранява, когато консумирате много сол и мазнини.

9. Панкреасът ви боли, когато консумирате прекомерно захари и химически добавки.

10. Очите ви се нараняват, когато работите на тъмно в светлината на мобилен телефон
или компютърния екран.

11. Мозъкът ви се наранява, когато позволявате негативни мисли.

 Погрижете се добре за органите си. Животът и здравето ви зависят от тях, без никакво
съмнение.

ВИЕ СТЕ СОБСТВЕНОТО СИ ЛЕКАРСТВО!

След 4 часова тренировка в Празничен ден, пълни с енергия и готови за следваща

доза адреналин в залата, имаме проблем?!
"Не искаме да си тръгваме!"
Обожавам тези моменти, когато децата горят от ентусиазъм и са вдъхновени от
тренировките!
Когато са готови на всичко, когато поглъщат жадно всяка забележка, когато повтарят
сами всяко движение до момента в който усетят, че започва да се получава!
07-ми май стартираха допълнителните тренировки за
"DIVA ZONE PROJECT '23"
Желаем Успешна и Вдъхновяваща подготовка на всички участници!

Кой не обича да му четат приказки?

Когато пораснах достатъчно, моите родители спряха да ми четат книжки и ме оставиха
да ги чета сама след като ми дадоха този пример. Аз обаче продължавах да искам от
време на време да чуя някоя и друга приказка, някой да ми я прочете. Така дойде
грамофонът и любовта ми към плочите с приказки. Имах десетки и често си ги слушах.
Днес грамофон нямам, но част от тези приказки ги има онлайн и понякога си ги пускам
отново

Много от нас започват да следват здравословни навици, за да отслабнат. В един момент

разбираш, че здравословното не е само, за да изглеждаш по-добре. То е, за да се чувстваш по-
добре. #методътifs

Да живееш здравословно не е лишение, а грижа и отношение към себе си. Кара те да се

чувстваш жив и енергичен. В един момент искаш да се придържаш към тези навици завинаги.
Не заради повърхностна цел, а заради начина, по който се чувстваш и осъзнаването, че не
искаш да правиш компромис със себе си! Заради позитивите, които откриваш и които се
простират отвъд границите на видимото и обхващат всяка сфера от живота ти.

Смисълът не опира само до това да промениш външността си. Опира до това да

трансформираш целия си живот и да промениш връзката и отношението, което имаш със себе
си.
Почивката и възстановяването са също толкова важни, колкото и самата тренировка.
По време на тренировка създаваме микроразкъсвания в мускулите си, а почивката и
възстановяването позволяват на мускулите ни да се възстановят и да станат по-силни.
Без почивка и възстановяване нашите мускули нямат време за възстановяване, което
може да доведе до нараняване и мускулна умора.
Почивката и възстановяването също позволяват на телата ни да попълнят запасите от
енергия и намаляват риска от претрениране. Претренирането възниква, когато
натоварваме тялото си твърде силно, без да му дадем достатъчно време да се
възстанови. Това може да доведе до намалена производителност, умора и повишен риск
от нараняване. Нека да бъдем осъзнати към нуждите на нашето тяло. Само така то ще
ни се отблагодари със здраве, сила и виталност.