UNIVERSIDAD DEL VALLE DE MÉXICO

NUTRICIÓN Y METABOLISMO

RODRIGUEZ TELLEZ DIANA ISIS

FORO DE TRABAJO

ATARA RODRIGUEZ JUAN DIEGO

8 DE FEBRERO DEL 2023

• Descripción específica de los alimentos consumidos durante todo el día,
adjuntando fotos o imágenes que los representen

o Pre-entreno 7:30 AM
Plato de fruta (1 manzana y 1 banano) con yogurt (griego natural, 2
cucharadas) y granola (0% azúcar, 1 scoop)

o Desayuno 10:30 AM
1 huevo entero con una porción de arroz (hecho con aceite de oliva), café
con leche deslactosada, batido de plátano con leche deslactosada y una taza
de cereal frootloops con leche deslactosada
 o Comida 3:00 PM
Un pedazo de carne a la plancha, lentejas con huevo hervido picado, arroz
hecho en aceite de oliva, papa cocida, ensalada de aguacate y tomate,
limonada sin azúcar

o Cena 8:30 PM
Un pedazo de carne a la plancha, lentejas con huevo hervido picado, arroz
hecho en aceite de oliva, papa cocida, ensalada de aguacate y tomate,
limonada sin azúcar (Lo mismo que en la comida, pero en porciones más
pequeñas)

• Evalúa si tu alimentación es correcta o deben realizarse cambios

Mi dieta y alimentación es muy balanceada y equilibrada, incluyendo comida de
todos los grupos alimenticios y en horas de acuerdo a mis necesidades o
actividades. Claramente que como postres o comidas rápidas de vez en cuando
pero no las erradico totalmente de mi dieta.