FICHA INDIVIDUAL SESIÓN 1:

Almorzo Tazón de leite e zume de laranxa natural.

Media mañá
Xantar Patacas cocidas con pescado fritido e ensalada.
Merenda Bocadillo de queixo, iogur, froita.
Cea Tortilla francesa e tazón de leite.

FICHA INDIVIDUAL SESIÓN 3:

1. Fai unha táboa como a da primeira ficha para anotar o menú de

unha semana enteira. Con esa información podes completar a seguinte táboa
da frecuencia de consumo dos alimentos á semana.

En cada A diario 3 veces/ 3-5 veces/ Ocasional Nunca

comida semana semana
Dulces y X
grasas
Carnes rojas X
Agua(2 X
litros)
Frutas X
Huevos X
Verduras y X
hortalizas
Legumbres X
Cereales y X
tubérculos
Aves y X
pescado
Aceite de X
oliva
Lácteos X
2. Ningún e con menos frecuencia as verduras e legumes.
Poderíase solucionar cambiando os hábitos.
RETOS XOGOS DA FAME
1. Come polo menos unha peza de froita ao día durante unha semana-
(fotos).
2. Prepara un almorzo saudable indicando porque o é (foto e explicación).
3. Fai unha foto con 2 persoas, de diferente sexo, que teñan máis de 50 e
recolle as súas respostas as seguintes preguntas:
o En que melloramos e en que empeoramos dende que vostede tiña a miña
idade respecto a: alimentación, vestimenta, instalacións e materiais para
facer exercicio físico, hixiene despois do exercicio, a saúde en xeral da
xente máis nova.
o A que cres que se deben eses cambios?
Anota as túas conclusións sobre a información recollida.

4. Fai un informe coas actividades físicas que se ofrezan cerca da túa

vivenda.

5. Realiza actividade física co teu compañeiro/a de aventuras (foto).

6. Fai fotos de 7 hábitos de vida saudables incorrectos e a súa corrección. O
ideal é que se ti cometes algún incorrecto o inclúas e o modifiques.

NON bolsas de plástico. SI bolsas de tea.

NON deixes o cargador enchufado Desenchufao

NON botellas de plástico SI botellas reutilizables

NON tires as pilas ao orgánico Levas a un punto de recollida pilas

 NON tires plástico ao orgánico Tirao no contenedor amarelo

NON deixes o grifo aberto Cerrao

8. Realiza unha ruta de sendeirismo con amigos ou familia realizando fotos
do paisaxe ademais de informar dos km percorrido.

12km
10. Facer unha foto facendo unha compra saudable coa túa familia.