- Cơ đùi trước: nằm đạp đùi trên máy (dòng máy Strength)

- Cơ đùi sau: nằm đạp đùi trên máy (dòng máy Strength)
- Cơ đùi trước ngồi đá đùi trên máy
- Cơ đùi sau ngồi móc đùi trên máy
- Cơ đùi sau đứng gánh đùi trên dàn gánh đùi xiên (dòng máy Strength)
- Cơ tay trước trên ghế có giá đỡ tập tay trước tạ tay – tạ đòn
- Cơ tay trước trên máy có giá đỡ
- Đẩy cơ ngực - trên máy ngồi thẳng (Tay cầm chữ C)
- Đẩy cơ ngực -trên máy ngồi xiên (sát tường)
- Gặp Cơ bụng trên máy
- Đá Cơ bụng dưới rút gối trên ghế đá bụng
- Đá Cơ bụng dưới nâng chân 90 độ trên ghế đá bụng
- Đẩy cơ ngực - trên máy nằm ngang (ghế nâu)
- Đẩy cơ ngực - trên máy nằm xiên (ghế nâu)
- Đẩy cơ vai trước trên máy
- Đẩy cơ vai giữa trên máy
- Tập cơ cầu vai (cơ thang) trong tư thế thẳng tay với tạ tay
- Tập cơ cầu vai (cơ thang) trong tư thế thẳng tay với tạ đòn
- Tập cơ cầu vai (cơ thang) trong tư thế cong tay (hay còn gọi rút tay) với
tạ tay
- Tập cơ cầu vai (cơ thang) trong tư thế cong tay (hay còn gọi rút tay) với
tạ đòn
- Cơ đùi sau – mông đứng đạp đùi trên máy
- Cơ chéo bụng xoay eo trên đĩa tạ