Практичне заняття № 2(15)

Зміст:

1. Фізичні вправи як засіб неспецифічної профілактики функціональних

розладів та захворювань;
2. Типи фізичних вправ;
3. Принципи рухової активності;
4. Зв’язок рухової активності з фізичним, психічним та соціальним
аспектами здоров’я;
5. Вплив різних чинників на рухову активність і потребу організму в ній;

Питання:

1. Надайте визначення поняттю «фізичні вправи».

2. Надайте визначення поняттю «зміст фізичної вправи».
3. Надайте характеристику фізичним вправам у психологічному аспекті.
4. Надайте характеристику фізичним вправам у фізіологічному аспекті.
5. Надайте характеристику фізичним вправам у педагогічному аспекті.
6. Надайте визначення поняттю «форма фізичної вправи».
7. Надайте визначення поняттю «внутрішня структура рухів».
8. Визначте поняття «зовнішня структура рухів».
9. Визначте взаємозв'язок між формою та змістом фізичних вправ.
10.Які вправи виділяють за пріоритетним розвитком фізичних якостей або
здібностей ?
11.Які вправи розрізняють за біомеханічними характеристиками?
12.Які вправи розрізняють за потужністю, фізіологічними і біохімічними
характеристиками?
13.Які вправи виділяють за анатомічними ознаками?
14.Назвати принципи організованої оздоровчо-тренувальної рухової
активності.
15.Надайте характеристику принципу індивідуалізації.
16.Надайте характеристику принципу систематичності.
17.Надайте характеристику принципу поступовості.
18.Надайте характеристику принципу доступності.
19.Надайте характеристику принципу регулярності.
20.Надайте характеристику принципу орієнтації на належні норми.
21.Надайте характеристику фізичній складовій здоров’я.
22.Надайте характеристику соціальній складовій здоров’я.
23.Надайте характеристику емоційній (психоемоційній) складовій здоров’я.
 24.Надайте характеристику інтелектуальній складовій здоров’я.
25.Надайте характеристику духовній складовій здоров’я.
26.Надайте характеристику руховій активності як складової здорового
життя.
27.Надайте визначення поняттю «Аеробна рухова активність».
28.До чого може призвести тривала фізична бездіяльність?
29.Від яких чинників залежить рівень рухової активності?
30.Надайте характеристику мінімальному рівню рухової активності.
31.До чого можуть призвести максимальні фізичні навантаження?
32.Надайте характеристику оптимальному рівню рухової активності.
33.Які добові енерговитрати у дитини 1-1,5 року, коли реалізується та
закріплюється поза стояння?
34.До чого може призвести недостатня рухова активність?
35.Надайте характеристику ефекту фізичних вправ.
36.Надайте характеристику впливу оптимальних фізичних навантажень.

Література:

1. Біологічні основи атлетичної гімнастики для початківців: метод.

рекомендації для студ. навчального відділення атлетичної гімнастики /
уклад. О.Ф.Твердохліб. Київ : НТУУ «КПІ ім. Ігоря Сікорського», 2017. 30
с. URL : http://surl.li/ajair
2. Валецька Р. О. Основи валеології : підручник. Луцьк : Волинська книга,
2007. 348 с.
3. Вітрова Ю. О., Колісник С П., Шавула С. П. Вплив фізичних вправ з
різним механізмом дії на мікроциркуляторне русло у пацієнтів з різним
типом реакції серцево-судинної системи на навантаження // Pain
medicine Vol. 3 No. 2/1 (2018). URL :
https://painmedicine.org.ua/index.php/pnmdcn/article/view/117
4. ВООЗ розробила рекомендації щодо фізичної активності під час
пандемії. URL : https://bykvu.com/ua/bukvy/vooz-rozrobila-rekomendacii-
shhodo-fizichnoi-aktivnosti-pid-chas-pandemii/
5. Джим В.Ю., Дорофєєва Т.І. Особливості харчування бодібілдерів у
підготовчому періоді тренувань. Слобожанський науково-спортивний
вісник : наук. – теор. журн. Харків : ХДАФК, 2013. № 4 (37). С. 15-19.

6. Теорія и методика фізичного виховання / Під ред. Т.Ю. Круцевич (В 2-х

т.). Киев: Олимпийская литература, 2008. Т. 1. С. 69-76.
7. Фабрі З. Й., Чернов В. Д. Біохімічні основи фізичної культури і спорту:
Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів фізичної
культури і спорту. – Вид. 2-е, доп. і перероб. – Ужгород: Ужгородський
національний університет; Вид-во СП «ПоліПрінт», 2014. 91 с.

8. Фізіологія людини. Вильямс Ф. Ганонг. Львов, 2002. С.495-497.

9. Фізіологія системи крові: навчально-методичний посібник для

студентів / І.В. Міщенко, Г.П. Павленко, О.В. Коковська. Полтава, 2019. 210 с.

10. Фізіологія: підручник для студ. вищ. мед. навч. закл / В.Г. Шевчук, В.М.
Мороз, С.М. Бєлан (та ін.). за редакціею В.Г. Шевчука. Вид 2-е. випр. і допов.
Вінниця. Нова Книга. 2015. С. 258-340.

11. H., Moore S., Patel A., Hartge P., Berrington de Gonzalez A., Visvanathan K.,
Campbell P., Freedman M., Weiderpass E., Adami H., Linet M., Lee I-M., Matthews
C., Leisure time physical activity and mortality: a detailed pooled analysis of the
dose-response relationship. JAMA Intern. Med. 2015 Jun;175(6) 959-967.

12. Brown, R.D., Harrison J.M. The effects of a strength training program on the
strength and self-concept of two female age groups/ R.D. Brown, J.M. Harrison //
Research Quarterly for Exercise and Sport. 1986. Vol. 57, 4. Р. 315-320.

13. Cheng W., Zhang Z., Cheng W., Yang C., DiaoL., Liu W. European Associations
of leisure-time physical activity with cardiovascular mortality: A systematic review
and meta-analysis of 44 prospective cohort studies. Journal of Preventive Cardiology
2018, Vol. 25(17) 1864-1872

14. Gebel K., Ding D., Chey T., Stamatakis E., Brown W., Bauman A. E. Effect of
Moderate to Vigorous Physical Activity on All-Cause Mortality in Middle-aged and
Older Australians JAMA Intern Med. 2015;175(6):970-977

15. Global action plan on physical activity 2018-2030: more active people for a
healthier world.
URL : http://knowledge.org.ua/wp-content/uploads/2020/12/9789241514187-eng.pdf

16. World Health Organization. Global health risks: mortality and burden of disease
attributable to selected major risks. Geneva, 2009. 70 р.

17. Основи здорового способу життя. Практичні роботи. Для самостійної

роботи студентів [Електронний ресурс] : навч. посіб. для студентів усіх
освітніх програм / КПІ ім. Ігоря Сікорського ; уклад.: І. Ю. Карпюк, Т. К.
Обезюк. – Електронні текстові дані (1 файл: 6.53 Мбайт). – Київ: КПІ ім. Ігоря
Сікорського, 2022. – 419 с. – Назва з екрана.URI (Уніфікований ідентифікатор
ресурсу): https://ela.kpi.ua/handle/123456789/50782

18. Основи здорового способу життя: оздоровчі фітнес програми

[Електронний ресурс] : навчальний посібник для здобувачів ступеня бакалавра /
КПІ ім. Ігоря Сікорського ; уклад.: І. В. Зеніна, В. Е. Добровольський, В. І.
Шишацька. – Електронні текстові данні (1 файл: 1,14 Мбайт). – Київ : КПІ ім.
Ігоря Сікорського, 2021. – 78 с. – Назва з екрана. URI (Уніфікований
ідентифікатор ресурсу): https://ela.kpi.ua/handle/123456789/42021