LABAS RYTAS,

PUSRYČIAI!

Paruošė Patrikas Girkontas, 5h

PUSRYČIAI

Pusryčiai – dienos pradžioje (iki vidurdienio)

valgomas patiekalas ir viena svarbiausių sveiko
gyvenimo taisyklių.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad mityba turi reikšmingą

įtaką sveikatai. Ir visi mitybos specialistai pritaria, kad
pusryčiauti – būtina.
5 PRIEŽASTYS VALGYTI
PUSRYČIUS:
1. Pusryčiai pagerina nuotaiką ir darbingumą. 
2. Pusryčiai lemia sveikesnio maisto pasirinkimą. 
3. Pusryčiai stiprina imunitetą.
4. Pusryčiai paspartina medžiagų apykaitą. 
5. Pusryčiai suteikia daugiau energijos.
KĄ PATARIA VALGYTI
PUSRYČIAMS?
 Pusryčiai turi būti sveiki, maistingi ir skanūs.
 Ryte organizmui reikalingi visaverčiai pusryčiai, kurie būtų
lengvai įsisavinami ir suteiktų jėgų.
 Mitybos specialistai rekomenduoja būtinai į savo pusryčių
racioną įtraukti grūdinių produktų, kurie sudaro sveikos ir
subalansuotos mitybos pagrindą - pilno grūdo duona ir
košės. Jie yra turtingi vertingų angliavandenių, vitaminų ir
skaidulinių medžiagų (angliavandeniai – energijos šaltinis).
 Varškė ir jogurtas. Varškė turi daug baltymų, kurie gerina
medžiagų apykaitą, užtikrina sotumo jausmą ir mažina
alkio jausmą.
MANO PUSRYČIAI

 Mūsų šeimos pusryčiai – košės.

 Mėgstame avižų, neskrudintų grikių, sorų su

moliūgu, speltų arba grudų mišinio košės.
 Košės visada valgome su šviežiais vaisiais.
Skaniausia būna vasarą su močiutės braškėmis
 Tik kartais pusryčiams valgome virtus kiaušinius
su skrebučiais.
 Nevalgau iš karto atsikėlęs, bet po valandos
jaučiuosi jau labai alkanas ir noriai valgau savo
sveikus ir skanius pusryčius.
AČIŪ!