8/20/2014

3 napos kezd tmozgat edzsterv - BioTech USA Shop

HRLEVL | TRZSKRTYA

ZLETEINK

TERMKEINK

YOUR BODY

VIDEK

SZAKRT VLASZOL

Tetszik

158

BEJELENTKEZS | REGISZTRCI

keress...

Share

Share
Share
Share
Share
More

EDZS GYAKORLATOK

3 NAPOS KEZD TMOZGAT EDZSTERV

1.NAP 2.NAP
AZ ALBBI EDZSTERVET AZ
ELS
KT
EDZSHNAPBAN
HASZNLD! AZOKNAK AJNLOM,
AKIK
MG
NEM
NAGYON
SPORTOLTAK
S
MOST
SZERETNNEK NEKIKEZDENI A
KONDITERMI EDZSEKNEK.

SZERDA

Bem elegts
- 5 perc gimnasztika: mozgasd t minden
zletedet, fentrl lefel haladj. Teht a
fejkrzsketl a vllkrzseken t juss el a
lbfej krzsekig s egyb mozdulatokig.

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

- 5 perc kardigpen laza tempban:

brmelyik kardigpet kivlaszthatod

Zsrget kalauz
Hogyan lesz kocks hasunk nyrra?
Dits trendek
Fehrje kalauz
Mit egynk, mit ehetnk ditban?

Edzs

HTF
Bem elegts
- 5 perc gimnasztika: mozgasd t minden
zletedet, fentrl lefel haladj. Teht a
fejkrzsketl a vllkrzseken t juss el a
lbfej krzsekig s egyb mozdulatokig.
- 5 perc kardigpen laza tempban:
brmelyik kardigpet kivlaszthatod
Edzs
Minden gyak or latnl vgezz egy s or ozat
bem elegts t s ly nlk l! U tna annyi
s lyt has znlj, am ivel elfr ads z de nem
hajs zolod tl m agad az edzs vgig.
Figyelj a fok ozatos s gr a!
1. 4x20 - Mellrl nyoms lve
2. 4x15 - Oldalemels lve 1.

1. 4x20 - Terpesz guggols

2. 4x20 - Lbnyjts
3. 4x20 - l combhajlt
4. 4x15 - Nyoms dnttt padon kzislyzval
5. 4x15 - Dnttt
melltmasszal

trzs

KAPCSOLD TERMKEK

oldalemels

6. 4x15 - Csigs evezs lve

7. 4x10-10 - Hasprs oldalra talajon
Levezets , nyjts
Minden sorozat utn nyjts s az edzs utn is
egy teljes test nyjtst vgezz! Ha van idd,
akkor a nyjts eltt rdemes nmi idt
eltlteni ismt a kardiogpek valamelyikn.
Edzs utn fogyassz egy fehrje turmixot,
ehhez ajnlom a Nitro Gold Pro Enzy-t.

OM E GA 3 - 9 0
L GYKA PS ZULA
OMEGA 3-AT TARTALMAZ
HALOLAJ LGYKAPSZULA.

KAPCSOLD VIDEK

3. 4x20 - Nyakhoz hzs szles fogssal

4. 5x20 - Lbtol
5. 4x15 - Hasprs 1.
6. 4x20 - ll vdli gpen
Levezets , nyjts
Minden sorozat utn nyjts s az edzs utn is
egy teljes test nyjtst vgezz! Ha van idd,
akkor a nyjts eltt rdemes nmi idt
eltlteni ismt a kardiogpek valamelyikn.

NITRO GOLD PRO

Edzs utn fogyassz egy fehrje turmixot,

ehhez ajnlom a Nitro Gold Pro Enzy-t.

http://www.biotechusashop.hu/edz%C3%A9sterv/Kezd%C5%91_%C3%A1tmozgat%C3%B3_edz%C3%A9sterv/

1/2

8/20/2014

3 napos kezd tmozgat edzsterv - BioTech USA Shop

3.NAP

Keress bennnket a Facebookon!

BioTech USA HU
Tetszik

86 471 ember kedveli BioTech USA HU

oldalt.

PNTEK

Bem elegts
- 5 perc gimnasztika: mozgasd t minden
zletedet, fentrl lefel haladj. Teht a
fejkrzsketl a vllkrzseken t juss el a
lbfej krzsekig s egyb mozdulatokig.
- 5 perc kardigpen laza tempban:
brmelyik kardigpet kivlaszthatod
Edzs
1. 4x15 - Hzdzkods szles fogssal

Facebook kzssgi modul

2. 4x12 - thzs
3. 4x15 - Vllbl nyoms gpen
4. 4x10-10 - Padra lps
5. 4x10-10 - Bolgr guggols
6. 4x15 - l hasprs gp
7. 4x20 - ll vdli gpen
Levezets , nyjts
Minden sorozat utn nyjts s az edzs utn is
egy teljes test nyjtst vgezz! Ha van idd,
akkor a nyjts eltt rdemes nmi idt
eltlteni ismt a kardiogpek valamelyikn.
Edzs utn fogyassz egy fehrje turmixot,
ehhez ajnlom a Nitro Gold Pro Enzy-t.
J edzst!

RLISTA

| VSRLSI FELTTELEK | KARRIER | IMPRESSZUM | ADATVDELEM | RLUNK | KAPCSOLAT | ZLETKERES | OLDALTRKP | MOBIL VERZI

http://www.biotechusashop.hu/edz%C3%A9sterv/Kezd%C5%91_%C3%A1tmozgat%C3%B3_edz%C3%A9sterv/

2/2