JU OŠ „Meša Selimović“ Školska 2019/ 2020.

godina
(Naziv škole)
Zenica
(Mjesto)

GODIŠNJI PLAN I PROGRAM RADA

Tjelesni i zdravstveni odgoj

NASTAVNIK: Kotoric Ilvana

PREDMET: Tjelesni i zdravstveni odgoj RAZRED: V-2

Obrazac OŠ3a
 GODIŠNJI PLAN I PROGRAM RADA IZ TJELESNOG I ZDRAVSTVENOG ODGOJA
ZA 5. RAZRED OSNOVNE ŠKOLE

BROJ SATI SEDMIČNO: 3x1= 3 sata

BROJ SATI GODIŠNJE: 35x3= 105 sati
UKUPAN BROJ NASTAVNIH CJELINA: 7
UKUPAN BROJ NASTAVNIH TEMA: 29
BROJ SATI ZA INICIJALNO I FINALNO PROVJERAVANJE: 3 IP+4FP= 7 sati
UKUPAN BROJ FREKVENCIJA: 310 (16 sati x 4 teme + 82 sata x 3 teme)
BROJ PONAVLJANJA TEME: 310:29= 10-11

NASTAVNA CJELINA: Trčanje

R.br. Nastavne teme Frekvencije
1. Ciklična kretanja različitim tempom do 6 minuta 8
2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta 10

NASTAVNA CJELINA: Skakanja

R.br. Nastavne teme Frekvencije

3. Skok uvis prekoračnom tehnikom „ škare ” 10
4. Skok udalj zgrčnom tehnikom 11
5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske 12

NASTAVNA CJELINA: Bacanja

R.br. Nastavne teme Frekvencije

6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta lijevom i desnom rukom 13

NASTAVNA CJELINA: Višenja, upiranja, penjanja

R.br. Nastavne teme Frekvencije

7. Penjanje uz motku do 5 m 10
8. Jednonožni uzmah na niskoj pritki 10
9. Stoj na rukama uz okomitu plohu 13
10. Njih u uporu na paralelnim ručama do sjeda raznožno 7
11. Galop naprijed po tlu i na gredama različitih visina 16
12. Vaga zanoženjem na tlu i na gredama različitih visina 13
NASTAVNA CJELINA: Preskakanja

R.br. Nastavne teme Frekvencije

13. Raznoška 11

NASTAVNA CJELINA: Ritmičke i plesne strukture

R.br. Nastavne teme Frekvencije

14. Osnovni koraci aerobika niskog i visokog intenziteta 8
15. Skok „ škarice” 9
 16. Narodni ples po izboru iz zavičajnoga područja 13

NASTAVNA CJELINA: Igre

R.br. Nastavne teme Frekvencije

17. Vođenje lopte različitim načinima ( R ) 16
18. Dodavanje i hvatanje lopte na različite načine ( R ) 10
19. Šut s tla osnovnim načinom ( R ) 12
20. Osnovni košarkaški stav u napadu s loptom i pivotiranje ( K ) 10
21. Šut jednom rukom s prstiju iz mjesta ( K ) 9
22. Slobodna igra 1:1 ( K ) 6
23. Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava ( O ) 11
24. Podlaktično odbijanje ( O ) 11
25. Donji servis i prijem servisa vršno ( O ) 9
26. Igre vršnim odbijanjem 1:1, 2:2 ( O ) 11
27. Zaustavljanje lopte hrptom stopala principom amortizacije ( N ) 10
28. Osnovno oduzimanje lopte sučelice ( N ) 12
29. Žongliranje loptom ( N ) 9

Redni Broj
broj nastavne Sadržaji nastavnih jedinica za ''A'' dio glavnog dijela sata)
sata teme
SEPTEMBAR
1. Ciklična kretanja različitim tempom do 6 minuta
1. 18. Dodavanje i hvatanje lopte na različite načine ( R )
12. Vaga zanoženjem na tlu i na gredama različitih visina
2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta
2. i 3. 17. Vođenje lopte različitim načinima ( R )
11. Galop naprijed po tlu i na gredama različitih visina
4. Inicijalno provjeravanje:
5. -procjena antropometrijskih obilježja (ATV, ATM, AOP)
-procjena motoričkih sposobnosti ( MTR, MSD, MPR, MPN, MIV, MPT)
6. -procjena funkcionalnih obilježja (trčanje 3 minute)
8. Jednonožni uzmah na niskoj pritki
7. i 8. 15. Skok „ škarice”
23. Vršno odbijanje iz srednjeg odb. stava ( O )
3. Skok uvis prekoračnom tehnikom „ škare ”
9. i 10. 6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta lijevom i desnom rukom
2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta
17. Vođenje lopte različitim načinima ( R )
11. i 12. 6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta lijevom i desnom rukom
1. Ciklična kretanja različitim tempom do 6 minuta
OKTOBAR

3. Skok uvis prekoračnom tehnikom „ škare ”

13. 19. Šut s tla osnovnim načinom ( R )
16. Narodni ples po izboru iz zavičajnog područja
14. i 15. 7. Penjanje uz motku do 5 m
26. Igre vršnim odbijanjem 1:1, 2:2 ( O )
 12. Vaga zanoženjem na tlu i na gredama različitih visina
18. Dodavanje i hvatanje lopte na različite načine ( R )
16. 2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta
15. Skok „ škarice”
16. Narodni ples po izboru iz zavičajnoga područja
17. i 18. 29. Žongliranje loptom ( N )
6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta lijevom i desnom rukom
7. Penjanje uz motku do 5 m
19. 4. Skok udalj zgrčnom tehnikom
1. Ciklična kretanja različitim tempom do 6 minuta
8. Jednonožni uzmah na niskoj pritki
20. i 21. 17. Vođenje lopte različitim načinima ( R )
11. Galop naprijed po tlu i na gredama različitih visina
5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske
19. Šut s tla osnovnim načinom ( R )
22. i 23.
15. Skok „ škarice”
16. Narodni ples po izboru iz zavičajnoga područja
9. Stoj na rukama uz okomitu plohu
24. i 25. 5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske
18. Dodavanje i hvatanje lopte na različite načine ( R )
NOVEMBAR
4. Skok udalj zgrčnom tehnikom
26. i 27. 9. Stoj na rukama uz okomitu plohu
16. Narodni ples po izboru iz zavičajnoga područja
19. Šut s tla osnovnim načinom ( R )
28. i 29. 4. Skok udalj zgrčnom tehnikom
8. Jednonožni uzmah na niskoj pritki
9. Stoj na rukama uz okomitu plohu
30. i 31. 3. Skok uvis prekoračnom tehnikom „ škare ”
19. Šut s tla osnovnim načinom ( R )
10. Njih u uporu na paralelnim ručama do sjeda raznožno
32. i 33. 5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske
11. Galop naprijed po tlu i na gredama različitih visina
20. Osnovni košarkaški stav u napadu s loptom i pivotiranje ( K )
34. i 35. 29. Žongliranje loptom
3. Skok uvis prekoračnom tehnikom „ škare ”
4. Skok udalj zgrčnom tehnikom
36. i 37. 7. Penjanje uz motku do 5 m
20. Osnovni košarkaški stav u napadu s loptom i pivotiranje ( K )
10. Njih u uporu na paralelnim ručama do sjeda raznožno
38. 9. Stoj na rukama uz okomitu plohu
17. Vođenje lopte različitim načinima ( R )
DECEMBAR
19. Šut s tla osnovnim načinom ( R )
39. 10. Njih u uporu na paralelnim ručama do sjeda raznožno
23. Vršno odbijanje iz srednjeg odb. stava ( O )
13. Raznoška
40. 15. Skok „ škarice”
27. Zaustavljanje lopte hrptom stopala principom amortizacije ( N )
41. 20. Osnovni košarkaški stav u napadu s loptom i pivotiranje ( K )
13. Raznoška
 23. Vršno odbijanje iz srednjeg odb. stava ( O )
4. Skok udalj zgrčnom tehnikom
13. Raznoška
18. Dodavanje i hvatanje lopte na različite načine ( R )
42.
12. Vaga zanoženjem na tlu i na gredama različitih visina
2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta
13. Raznoška
18. Dodavanje i hvatanje lopte na različite načine ( R )
43.
2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta
12. Vaga zanoženjem na tlu i na gredama različitih visina
15. Skok „ škarice”
44. 10. Njih u uporu na paralelnim ručama do sjeda raznožno
20. Osnovni košarkaški stav u napadu s loptom i pivotiranje ( K )
21. Šut jednom rukom s prstiju iz mjesta ( K )
45. 5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske
22. Slobodna igra 1:1 ( K )
27. Zaustavljanje lopte hrptom stopala principom amortizacije ( N )
46. 23. Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava ( O )
13. Raznoška
14. Osnovni koraci aerobike niskog i visokog intenziteta
47. i 48. 8. Jednonožni uzmah na niskoj pritki
26. Igre vršnim odbijanjem 1:1, 2:2 ( O )
6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta lijevom i desnom rukom
49. i 50. 27. Zaustavljanje lopte hrptom stopala principom amortizacije ( N )
14. Osnovni koraci aerobike niskog i visokog intenziteta
23. Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava ( O )
51. 3. Skok uvis prekoračnom tehnikom „ škare ”
11. Galop naprijed po tlu i na gredama različitih visina
JANUAR

21. Šut jednom rukom s prstiju iz mjesta ( K )

52. i 53. 12. Vaga zanoženjem na tlu i na gredama različitih visina
13. Raznoška
8. Jednonožni uzmah na niskoj pritki
54. 6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta lijevom i desnom rukom
22. Slobodna igra 1:1 ( K )
23. Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava ( O )
55. 5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske
29. Žongliranje loptom
22. Slobodna igra 1:1 ( K )
56. 17. Vođenje lopte različitim načinima ( R )
10. Njih u uporu na paralelnim ručama do sjeda raznožno
FEBRUAR

2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta

8. Jednonožni uzmah na niskoj pritki
57.
6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta lijevom i desnom rukom
21. Šut jednom rukom s prstiju iz mjesta ( K )
24. Podlaktično odbijanje ( O )
58. i 59. 7. Penjanje uz motku do 5 m
16. Narodni ples po izboru iz zavičajnoga područja
 6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta lijevom i desnom rukom
60. 24. Podlaktično odbijanje ( O )
27. Zaustavljanje lopte hrptom stopala principom amortizacije ( N )
11. Galop naprijed po tlu i na gredama različitih visina
61. i 62. 21. Šut jednom rukom s prstiju iz mjesta ( K )
17. Vođenje lopte različitim načinima ( R )
24. Podlaktično odbijanje ( O )
63. 9. Stoj na rukama uz okomitu plohu
14. Osnovni koraci aerobike niskog i visokog intenziteta
12. Vaga zanoženjem na tlu i na gredama različitih visina
64. i 65. 23. Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava ( O )
27. Zaustavljanje lopte hrptom stopala principom amortizacije ( N )
22. Slobodna igra 1:1 ( K )
66. 18. Dodavanje i hvatanje lopte na različite načine ( R )
7. Penjanje uz motku do 5 m
25. Donji servis i prijem servisa vršno ( O )
67. i 68. 12. Vaga zanoženjem na tlu i na gredama različitih visina
1. Ciklična kretanja različitim tempom do 6 minuta
MART
9. Stoj na rukama uz okomitu plohu
69. 19. Šut s tla osnovnim načinom ( R )
29. Žongliranje loptom ( N )
5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske
70. i 71. 6. Bacanje male medicinke od 1 kg s mjesta lijevom i desnom rukom
24. Podlaktično odbijanje ( O )
72. 25. Donji servis i prijem servisa vršno ( O )
20. Osnovni košarkaški stav u napadu s loptom i pivotiranje ( K )
13. Raznoška
14. Osnovni koraci aerobike niskog i visokog intenziteta
73. 21. Šut jednom rukom s prstiju iz mjesta ( K )
26. Igre vršnim odbijanjem 1:1, 2:2 ( O )
13. Raznoška
4. Skok udalj zgrčnom tehnikom
74.
19. Šut s tla osnovnim načinom ( R )
23. Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava ( O )
27. Zaustavljanje lopte hrptom stopala principom amortizacije ( N )
75. 25. Donji servis i prijem servisa vršno ( O )
10. Njih u uporu na paralelnim ručama do sjeda raznožno
15. Skok „ škarice”
76.i 77. 28. Osnovno oduzimanje lopte sučelice ( N )
17. Vođenje lopte različitim načinima ( R )
29. Žongliranje loptom ( N )
24. Podlaktično odbijanje ( O )
78.
5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske
2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta
APRIL

11. Galop naprijed po tlu i na gredama različitih visina

13. Raznoška
79. i 80.
28. Osnovno oduzimanje lopte sučelice ( N )
26. Igre vršnim odbijanjem 1:1, 2:2 ( O )
 12. Vaga zanoženjem na tlu i na gredama različitih visina
7. Penjanje uz motku do 5 m
81. i 82.
27. Zaustavljanje lopte hrptom stopala principom amortizacije ( N )
25. Donji servis i prijem servisa vršno ( O )
28. Osnovno oduzimanje lopte sučelice ( N )
24. Podlaktično odbijanje ( O )
83. i 84.
11. Galop naprijed po tlu i na gredama različitih visina
4. Skok udalj zgrčnom tehnikom
26. Igre vršnim odbijanjem 1:1, 2:2 ( O )
85. i 86. 17. Vođenje lopte različitim načinima ( R )
9. Stoj na rukama uz okomitu plohu
16. Narodni ples po izboru iz zavičajnoga područja
87. i 88. 18. Dodavanje i hvatanje lopte na različite načine ( R )
28. Osnovno oduzimanje lopte sučelice ( N )
26. Igre vršnim odbijanjem 1:1, 2:2 ( O )
89. i 90. 21. Šut jednom rukom s prstiju iz mjesta ( K )
14. Osnovni koraci aerobike niskog i visokog intenziteta
MAJ/JUNI
28. Osnovno oduzimanje lopte sučelice ( N )
91. 25. Donji servis i prijem servisa vršno ( O )
5. Zgrčeni skok odrazom s odskočne daske
1. Ciklična kretanja različitim tempom do 6 minuta
92. i 93. 19. Šut s tla osnovnim načinom ( R )
20. Osnovni košarkaški stav u napadu s loptom i pivotiranje ( K )
29. Žongliranje loptom ( N )
9. Stoj na rukama uz okomitu plohu
94. i 95.
3. Skok uvis prekoračnom tehnikom „ škare ”
22. Slobodna igra 1:1 ( K )
25. Donji servis i prijem servisa vršno ( O )
96. i 97. 28. Osnovno oduzimanje lopte sučelice ( N )
11. Galop naprijed po tlu i na gredama različitih visina
17. Vođenje lopte različitim načinima ( R )
98. i 99. 24. Podlaktično odbijanje ( O )
16. Narodni ples po izboru iz zavičajnoga područja
100. Finalno provjeravanje:
101. -procjena antropometrijskih obilježja (ATV, ATM, AOP)
102. -procjena motoričkih sposobnosti ( MTR, MSD, MPR, MPN, MIV, MPT)
103. -procjena funkcionalnih obilježja (trčanje 3 minute)

104. 20. Osnovni košarkaški stav u napadu s loptom i pivotiranje ( K )

23. Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava ( O )
11. Galop naprijed po tlu i na gredama različitih visina
105. 18. Dodavanje i hvatanje lopte na različite načine ( R )
28. Osnovno oduzimanje lopte sučelice ( N )
2. Brzo trčanje do 60 m iz niskog starta

POTPIS NASTAVNIKA: _____________________ DATUM: ____________ POTPIS DIREKTORA:______________________