1. निम्िलिखित में से कौि सा पाठ 'सपताांग योग' को दर्ााता है?

a. हठयोग प्रदीपपका
b. घेरण्ड सांहहता
c. लर्वसांहहता
d. हठ रत्िाविी
2. 'योग' का र्ाब्ददक अर्ा है
a. पवभाजि
b. लमिि
c. गण
ु ि
d. घटाव
3. हठ योग के तीि र्ास्त्रीय ग्रांर्ों में से एक है
a. पतांजलि योग सर
ू
b. भगवद गीता
c. घेरण्ड सांहहता
d. योग वलर्ष्ठ
4. सांस्त्कृत में हठ योग का परू ा ज्ञाि _____________________ द्वारा सांकलित ककया गया।
a. गोरक्षिार्
b. स्त्वात्माराम
c. मत्स्त्येंद्रिार्
d. महपषा पतांजलि
5. वेद को ____________ भी कहा जाता है ।
a. श्रनु त साहहत्य
b. स्त्मनृ त साहहत्य
c. तब्ृ पत साहहत्य
d. इिमे से कोई भी िहीां
6. मब्ु तत प्रापत करिे के लिए तीव्र िािसा _______________ है ।
a. पववेका
b. वैराग्य
c. मम
ु क्ष
ु ुत्व
d. इिमे से कोई भी िहीां
7. निम्िलिखित में से कौि सा िाड़ियों सांति
ु ि की ब्स्त्र्नत से मेि िाती है ?
a. इड़ा
b. पपांगिा
c. सष
ु म्
ु िा
d. सरस्त्वती
8. एक सच्चा भतत वह है जो
a. दोस्त्त और दश्ु मि के लिए समाि िहीां रहता
b. सम्माि और अपमाि में समाि िहीां रहता
c. दि
ु और सि
ु में समाि रहता है
d. गमा और ठां डे में समाि िहीां रहता
9. िवपवध भब्तत का कौि सा प्रकार जप और परमेश्वर की महहमा में र्ालमि है ?
a. श्रावणम ्
b. कीतािम ्
c. अचािम ्
d. वांदिाम ्
10. सांस्त्कृत में 'मांर' का र्ाब्ददक अर्ा है
a. र्रीर के उपकरण
b. मि की साधि
c. प्राण का साधि
d. इिमे से कोई भी िहीां
11. अपेक्षा के बििा ककया गय़ा काम _______________ को र्द्
ु ध करत़ा है ।
a. हृदय
b. पवचार प्रकिया
c. भाविाओां
d. मिोवैज्ञानिक प्रकिया
12. निम्ि में से कौिसा अन्तरां ग योग का अभ्यास िहीां है ?
a. धारणा
b. ध्याि
c. आसि
d. समाधध
13. ब्स्त्र्रम ् सि
ु म ् _____________
a. धारणम ्
b. आसिम ्
c. ध्यािम ्
d. इिमे से कोई भी िहीां
14. __________ प्राण हमारे पेर्ाि को नियांबरत करता है ।
a. उदाि
b. समाि
c. व्याि
d. अपाि
15. अब्स्त्र् (हड्डी) हमारे र्रीर में ___________ पांचतत्व की अलभव्यब्तत है ।
a. अब्ग्ि
b. जि
c. पथ्
ृ वी
d. आकार्
16. परमािांद की ब्स्त्र्नत में ििे रहिा _____________ की पवर्ेषता है ।
a. अन्िमय कोष
b. मिोमय कोष
c. पवज्ञािमय कोष
d. आिांदमय कोष
17. भब्तत योग का मागा है
a. काया
b. आांतररक ज्ञाि
c. भब्तत भाव
d. इिमे से कोई भी िहीां
18. गरू
ु वह है जो _______________ को िष्ट करता है ।
a. अांधेरा
b. रोर्िी
c. ि तो प्रकार् और ि ही अांधेरा
d. दोिों प्रकार् और अांधकार
19. इि िोगों के िीच जो र्दद के पारां पररक अर्ों में 'आचाया' एक आचाया िहीां है
a. र्ांकर
b. रामािज
ु
c. श्री अरबिांदो
d. वल्िभ
20. निम्िलिखित मे कौिसी अवस्त्र्ा को हमारी समझ से परे मािा जाता है ?
a. ज़ाग्रत
b. स्वपन
c. सश
ु प्ु तत
d. तरु ीय
21. कहठि पररब्स्त्र्नत के दौराि धैया रखने की क्षमता _________ है ।
a. शम
b. दम
c. उपरनत
d. नतनतक्षा
22. इिमें से कौि सा एक परु
ु षार्ा िहीां है ?
a. धमा
b. काम
c. मोक्ष
d. समाधध
23. _______________ मि की एक ब्स्त्र्नत पवचलित मि रजस द्वारा अधधक सांचालित है ।
a. क्षक्षपत
b. पवक्षक्षपत
c. मढ
ू ा
d. एकाग्र
24. पतांजलि के अिस
ु ार निम्ि में से कौि सा एक तिेर् िहीां है ?
a. अपवद्या
b. अब्स्त्मता
c. वैराग्य
d. राग
25. भगवद गीता का अांनतम और अठारहवाां अध्याय है
a. पवश्वरूप दर्ाि योग
b. पवभनू त पवस्त्तार योग
c. परु
ु षोत्तम योग
d. मोक्ष सन्यास योग
26. गीता का एक हहस्त्सा है ____________
a. भागवत परु ाण
b. महाभारत
c. ब्रह्म सर
ू
d. महा िारायण उपनिषद
27. भोजि सांयम से, आराम से पेट आधा भरिा और र्ेष आधा पािी और हवा के लिए छो़ििा
____________ है ।
a. आहार
b. लमताहार
c. अल्प आहार
d. इिमे से कोई भी िहीां
28. हठयोग प्रदीपपका के अिस
ु ार, इसके अभ्यास के परम िक्ष्य है
a. श्वास पर नियांरण के लिए
b. ब्स्त्र्रता और िचीिेपि के लिए
c. राजयोग के लिए
d. इिमे से कोई भी िहीां
29. हठयोग प्रदीपपका में कुम्भक की सांख्या ____ बत़ाई गई है ।
a. 4
b. 8
c. 6
d. 5
30 ________________ िादािस
ु ध
ां ि का दस
ू रा चरण है ।
a. आरम्भ अवस्त्र्ा
b. पररचय अवस्त्र्ा
c. निष्पपत्त अवस्त्र्ा
d. घट अवस्त्र्ा
31. िेफ्रॉि ______________ का सांरचिात्मक और कायाात्मक एक़ाांग है ।
a. गद
ु ाा
b. फेफ़िे
c. हदि
d. पेट
32. हमारे र्रीर में पल्मोिरी धमनियों को छो़िकर धमनियाां _____________ िूि ले जाती हैं ।
a. ऑतसीजि - रहहत िूि
b. ऑतसीजि यत
ु त रतत
c. आतसीजि के सार् लमििा और ऑतसीजि रहहत रतत दोिों
d. इिमे से कोई भी िहीां
33. उच्च रततचाप से ग्रस्त्त के लिए ____________ आसि अच्छा िहीां हैं।
a. आगे झुकिे व़ाले
b. पपछ़िा झक
ु ा व़ाले
c. पाश्वा झक
ु िे व़ाले
d. इिमे से कोई भी िहीां
34. अधामत्सस्येन्द्ऱासन __________________ के लिए िहुत फायदे मद
ां है ।
a. उच्च रततचाप से ग्रस्त्त
b. मधुमेह
c. पेब्पटक अल्सर
d. माइग्रेि
35. कपािभानत ___________ के लिए ननषेध है ।
a. लमरगी
b. कदज
c. दमा
d. इिमे से कोई भी िहीां
36. _________________ भोजि पाइप से हवा को िष्ट करिे के लिए एक िहुत अच्छा अभ्यास है ।
a. सवाांग़ासि
b. सेति
ु ध
ां आसि
c. पविमत
ु तासि
d. विासि
37. इिमें से कौि सा आसि र्ायराइड पवकार के लिए अच्छा है ?
a. मत्सस्येन्द्ऱासन
b. वीर आसि
c. हिासि
d. धिरु ासि
38. निम्ि में से कौि सा एक साब्त्वक आहार है?
a. पवर्द्
ु ध रूप से तेि िािा
b. पवर्द्
ु ध रूप से िासी और जांक फूड
c. सांतलु ित, पौब्ष्टक, आवश्यक पोषण िुराक के सार्
d. अनतररतत िमकीि िािा
39. निम्ि पवर्ेषता में कौि सा िहहमि
ुा ी व्यब्ततत्व को दर्ााता है ?
a. पवचार उन्मि
ु
b. काया उन्मि
ु
c. भाविा उन्मि
ु
d. अपेक्षा उन्मि
ु
40. िोधात्मक लर्क्षण प्रकिया में पहिा कदम है _________
a. स्त्मनृ त
b. प्रत्सयक्ष ज्ञ़ान
c. ध्याि
d. सीििा
41. सामान्य जीवि में हमें आसि का अभ्यास ________________करिा चाहहए।
a. हमारी क्षमता से परे
b. हमारी क्षमता के अिस
ु ार
c. पर्
ू तण य़ा 'हमेर्ा' योग ग्रांर्ों में उल्िेखखक
d. केवि छरहऱापन के लिए
42. आसि लर्क्षण की र्रु
ु आत के एक समह
ू को, आप
a. आसि में पण
ू त
ा ा के उद्दे श्य से करव़ाएांगे
b. सभी को अभ्यास करव़ािे का उद्दे श्य, िेककि आराम के सार्
c. सभी को परू ा खिांचाव के सार् और उससे आगे करव़ाएांगे
d. इिमे से कोई भी िहीां
43. किया के अभ्यास के लिए एक िीटर गि
ु गि
ु े पािी में ______ चम्मच िमक की जरूरत है ।
a. 2
b. 3
c. 5
d. 8
44. प्राणायाम के अभ्यास के दौराि आपको तया जोर दे िा होगा?
a. साांस पर ध्याि दें
b. मद्र
ु ा से अवगत रहें
c. एक श्वास पद्धनत का अिस
ु रण करें
d. उपयत
ुा त सभी
45. ककसके लिए आप ध्याि का अभ्यास अनश
ु सां सत िहीां करें ग?े
a. दमा
b. उच्च रततचाप से ग्रस्त्त
c. मधुमेह
d. धचांता
46. जि यव
ु ा छारों के लिए एक योग कायार्ािा की योजिा ििाओगे, तया आप
a. गनतर्ीि आसि लसिाओगे
b. प्राणायाम लसिाओगे
c. एकाग्रता के अभ्यास लसिाओगे
d. उपयत
ुा त सभी
47. इि किया में कौि सा जििेनत का अभ्यास करिे के तरु ां त िाद अनश
ु सां सत है ?
a. राटक
b. कपािभानत
c. िौिी
d. िस्त्ती
48. सय
ू ि
ा मस्त्कार में ________________ को र्ालमि ककया गया है ।
a. 12 मांर
b. पवलर्ष्ट आसि
c. श्वास की िय
d. उपयत
ुा त सभी
49. आसि के अभ्यास के दौराि निम्ि में से कौि सा महत्वपण
ू ा मािा जाता है?
a. साांस िेिे की तकिीक
b. सर्
ु ोलभत चलन
c. जागरूकता
d. उपयत
ुा त सभी
50. ध्याि का अभ्यास ______________ है ।
a. जागरूकता
b. एकाग्रता
c. केंहद्रत ध्याि और एकाग्रता
d. उपयत
ुा त सभी
51. उत्तेजिा के िाद ________________ योग अभ्यास का प्रमि
ु सार है ।
a. आगे और उत्तेजिा
b. पवश्राम
c. आगे आराम
d. इिमे से कोई भी िहीां
52. ब्रह्माांड में दो र्ाश्वत लसद्धाांत होते हैं, व्यब्तत की आत्मा को _________ कहा जाता है और
िेचर को प्रकृनत कहा जाता है ।
a. माया
b. ईश्वरा
c. परु
ु ष
d. इिमे से कोई भी िहीां
53. 'रस’ का तिमार ___________ है ।
a. पथ्
ृ वी
b. पािी
c. आग
d. वायु
54. निम्िलिखित योग अभ्यास में कौि सा महत्वपण
ू ा जीवि ऊजाा के प्रवाह को गहरा और आसािी
से मि र्ाांत करता है ?
a. आसि
b. प्राणायाम
c. प्रत्याहार
d. धारणा
55. ........................... को एक अच्छा और गण
ु ी काया के रूप मािा जाता है ।
a. निष्काम कमा
b. अकमा
c. पवकमा
d. उग्र कमा
56.निम्िलिखित किया में कौिसी पाचि अब्ग्ि िढ़ाती है ?
a. धौनत
b. िौिी
c. िेनत
d. िस्त्ती
57. तामलसक भोजि की एक पवर्ेषता है
a. र्द्
ु ध और ताजा
b. मसािेदार और उत्तेजक
 c. प्रसांस्त्कृत और रासायनिक उपचार ककया
d. इिमे से कोई भी िहीां
58. निम्िलिखित अभ्यास में कौि सा मालसक धमा के दौराि अनश
ु सां सत ककया गया है ?
a. आसि
b. िा़िी र्ोधि
c. भब्स्त्रका प्राणायाम
d. सय
ू ा िमस्त्कार
59. योग प्रदर्ाि के दौराि निम्िलिखित में से कौि सा एक उपयत
ु त पोर्ाक है ?
a. रे याि और ढीिी पोर्ाक
b. रे र्म और ढीिी पोर्ाक
c. कपास धोती / सा़िी
d. कपास गढे पोर्ाक
60. इड़ा िा़िी िकारात्मक र्ब्तत और मांद ____________ का प्रनतनिधधत्व करती है ।
a. जागरूकता
b. चेतिा
c. जागरूकता के क्षेर से परे
d. इिमे से कोई भी िहीां

व्यब्ततपरक प्रकार प्रश्ि

1. पांच तिेर् पर एक छोटी हटपपणी लििें ।
2. सात चिों का िाम और अिाहत चि का आध्याब्त्मक महत्व पर एक िोट लििें ।
3. तैपत्तरीयोपनिषद में वखणात पााँच कोर् के िाम दें । उिके िारे में सांक्षेप में लििें ।
4. पब्श्चमोत्तािासि के िाभ और मतभेद लििें ।
5. योग आसि और व्यायाम के िीच अांतर लििें ।

6. आप अपिे योग कक्षा में भाग िेिे व़ाले ककर्ोरों के एक िैच को कैसे सांभालेंग?े

7. योगासिों सर / कक्षा को समापत करिे का तया सिसे अच्छा तरीका है ? लसद्ध कीब्जए।
8. हठयोग प्रदीपपका में उल्िेि पथ्य और अपथ्य पर एक हटपपणी लििें ।
9. योग के चार पर् तया हैं? प्रत्येक पर् सांक्षेप में लििें ।
10. सांति
ु ि आसन के अभ्यास के मख्
ु य बिांदओ
ु ां की सच
ू ी लििें ।