KMI

Kūno masės indeksas (KMI) – žmogaus masės ir ūgio kvadrato

santykis, medicinoje ir mityboje naudojamas kaip rodiklis, leidžiantis įvertinti ar
žmogaus masė yra normali, ar yra antsvoris bei nutukimas, ar svorio trūkumas,
nors ir nepadedantis nustatyti kūno riebalų procento.

Kas yra KMI skaičiuoklė?

Kūno masės indekso skaičiuoklė yra puikus įrankis, padėsiantis kontroliuoti

savo svorį. Be to, kūno masės indekso skaičiavimas išties nėra labai sudėtingas
– tai ūgio ir svorio santykis, kuris padeda įvertinti žmogaus svorį, kuris gali
būti per mažas, normalus, ir per didelis. Pastarasis yra skirstomas į 3
nutukimo laipsnius. KMI apskaičiavimas yra atliekamas pagal tokią formulę
– kūno masė (kg) dalinama iš ūgio (m2). 

Žinoma, šiuo metu galima rasti ir modernesnes KMI skaičiuokles, kurios

nustato kūno masės indeksą, atsižvelgdamos ne tik į svorį ar ūgį, bet ir į lytį
bei amžių. Tarkim, visiškai normalu, kad KMI skaičiuoklė moterims tikrai
netiks vyrams ir priešingai KMI skaičiuoklė vyrams netiks dailiosios lyties
atstovėms, kadangi natūralu, kad vyrai paprastai būna aukštesni ir
stambesni, todėl tai, kas jiems yra dar normalu, moteriai gali būti šiek tiek
per daug. Taigi, mielosios, KMI skaičiuoklė vyrui jus gali suklaidinti, būkite
atidžios. Be to, tėveliai turi žinoti, kad egzistuoja ir toks dalykas kaip KMI
skaičiuoklė vaikams ir KMI skaičiuoklė paaugliams. Tad, jei rūpinatės savo
atžalų sveikata ir gerove, vertėtų šiais naudingais įrankiais pasinaudoti. Taigi,
masės indekso skaičiuoklė išties pravers, jei norite būti gražūs ir sveiki, jos
dėka visada galėsite sužinoti ar jūsų svoris yra normalus, ar reikėtų pradėti
sveikiau gyventi.
KMI negalima vertinti sportininkų kūno sudėjimo. Didelę jų kūno masę lemia
raumenynas, o ne riebalų perteklius. KMI neatspindi kokią kūno dalį sudaro
kaulai, kokią riebalai, kokią – raumenys. 

KMI taip pat negalima vertinti vaikų ir paauglių (iki 20 metų) kūno masės,
nėščių ir ką tik pagimdžiusių moterų kūno masės.
Kūno masės indeksas (KMI) – žmogaus masės ir ūgio kvadrato
santykis, medicinoje ir mityboje naudojamas kaip rodiklis, leidžiantis įvertinti
ar žmogaus masė yra normali, ar yra antsvoris bei nutukimas, ar svorio
trūkumas, nors ir nepadedantis nustatyti kūno riebalų procento.
KMI buvo sukurtas tarp 1830 m. ir 1850 m. belgų erudito Adolphe Quetelet.
Šis indeksas apskaičiuojamas pagal formulę:

Mitybos būklės įvertinimas KMI, kg/m² Lydinčių, lėtinių ligų rizikos

Per mažas svoris/mitybos Dėl mitybos nepakankamumo

< 18,5
nepakankamumas padidėjusi sergamumo rizika

Normalus svoris, normali

18,5 – 24,9 Nėra rizikos
kūno masė

Antsvoris 25,0 – 29,9 Nedidelė rizika

I laipsnio nutukimas 30,0 – 34,9 Padidėjusi rizika

II laipsnio nutukimas 35,0 – 39,9 Didelė rizika

III laipsnio nutukimas > 40,0 Labai didelė rizika