Professional Documents
Culture Documents
كتو دايت
كتو دايت
-يعتمد جدول كيتو دايت هذا على خفض نسبة الكربوهيدرات في وجباتك اليومية .في المقابل
يجب الرفع من نسبة الدهنيات فيها.
-يجب تفادي أكل السكريات مهما كان نوعها.
-ينبغي االبتعاد عن الفواكه بشتى أشكالها.
-يعد الماء مصدر األمالح المعدنية التي يحتاجها جسمك خالل فترة الكيتو.
-تفادى الوجبات الممنوعة في نظام الكيتو .واهتم بتنظيم المباحة منها.
-يمكنك اتباع الجدول التالي كنظام للكيتو في أسبوع ،و تكراره لباقي األسابيع.
يوم اإلثنين