‫ايقظ عقلك في ‪ 25‬دقيقة‬

‫هل تريد ايقاظ عقلك و توسيع مدراكك الذهنية و تصبح قادرا على ابداع‬
‫االفكار‪..‬االمر ال يحتاج سوى ‪ 25‬دقيقة فقط ال غير‪..‬‬

‫عليك يا صديقي االن ان تتنفس بهدوء و ببطىء و تالحظ الشهيق و‬

‫الزفير حتى تشعر باالسترخاء و الهدوء التام‪..‬‬

‫و ابدأ بالتركيز على الجزر االيسر من مخك و اغلق عينك اليسرى و ابق‬
‫على هذه الحالة دقيقة انظر خاللها الى اسفل ثم الى اعلى ثم الى اليمين‬
‫ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة‪..‬‬

‫و كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء االيمن من مخك و اغلق عينك‬

‫اليمنى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خاللها الى اسفل ثم الى اعلى‬
‫ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة ثم عكس اتجاه الساعة‪..‬‬

‫استرخ و ابق عينيك مغلقتين وضع راحتي يديك فوقهما لتسهيل‬

‫االسترخاء في هذا الوضع الذي يستمر لثالث دقائق فقط و ابق عينيك‬
‫مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب االيسر من مخك لمدة عشر ثوان ثم‬
‫تحول الى الجانب االيمن و ابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ثم افتح‬
‫عينيك للدنيا الجديدة‪.‬‬

‫كرر هذا التمرين مرة اخرى و قل لي هل تالحظ اي اختالف في الشعور‬

‫او في الرضا او في التركيز عندما تقوم بتغيير التركيز خالل نصفي‬
‫المخ؟‪ ..‬و هل تجد سهولة في التركيز على احدهما اكثر من االخر؟‪..‬ماذا‬
‫تشعر بعد هذا التدريب االولي؟‪..‬هل شعرت بايقاظ عقلك؟‪..‬و الى اي مدى‬
‫قوة هذا االحساس؟ حاول تأجيل اجابتك بعد اجراء التمرين الثاني‪.‬‬

‫هذا التمرين يعتمد على ان تبقى عينيك مغلقتين‪ ،‬و تخيل ادخال المواد‬
‫التالية بالتبادل على جانبي المخ‪..‬المخ االيسر ادخل فيه رقم ‪ 1‬و الجانب‬
‫االيمن الحرف"أ" ثم ادخل من الجاني االيسر رقم ‪ 2‬و االيمن حرف ب و‬
‫هكذا الى ان تنتهي من ادخال رقم ‪ 26‬في الجانب االيسر و حرف ي في‬

‫‪1‬‬
‫الجانب االيمن‪ .‬و االن انتقل الى تدريب جانبي المخ على استيعاب الصور‬
‫و تخيلها‪.‬‬
‫تخيل على جانب مخك االيمن صورة اثنين يتزوجان و على جانب مخك‬
‫االيسر صورة محجبات يسرن نحو المسجد و اتركها حتى تتالشى‪.‬‬

‫ثم تخيل على جانب مخك االيمن صورة غروب الشمس و على جانب‬
‫مخك اليسر صورة غابة استوائية من غابات افريقيا و اترك الصور حتى‬
‫تتالشى من ذهنك‪.‬‬
‫و التدريب الثالث هو تخيل االصوات‪..‬تخيل على الجانب االيسر من مخك‬
‫سماع صوت اذان و على الجانب االيمن سماع صوت قران كريم ثم تخيل‬
‫على الجانب االيسر من مخك سماع صوت امواج بحر تتالطم و على‬
‫الجانب االيمن سماع صوت محرك ناري‪..‬ثم تخيل على الجانب االيسر‬
‫من مخك صوت طفل يبكي و على الجانب االيمن سماع صوت عرس و‬
‫فرح و زفاف‪..‬‬

‫و التدريب الرابع تخيل انك تشم روائح معينة و ابدأ من الجانب االيسر‬
‫للمخ و تخيل انك تشم روائح الورد‪..‬ثم على الجانب االيسر تخيل انك تشم‬
‫رائحة الياسمين ثم على الجانب االيسر للمخ تخيل انك تشم رائحة قهوة‬
‫محمصة‪..‬و على اليمن تخيل انك تشم رائحة بوتوغازو اختتم تخيالتك‬
‫بعد ان تفتح عينيك بانك تسير في حديقة مملوءة بمختلف انواع الزهور‪..‬‬

‫بعد هذه الرحلة بم تشعر‪,,.‬اعتقد انك فعال نجحت في ايقاظ عقلك و توحيد‬
‫العديد من وطائف المخ في نصفي المخ االيمن و االيسر مثل الكلمات و‬
‫الصور و االحاسيس و العواطف و االرقام و المفاهيم الدينية المقدسة‪.‬‬
‫‪-------------------------------------------------------------------‬‬

‫‪2‬‬