4º ESO IES CHAPELA

EXAME PRÁCTICO 1ª AVALIACIÓN

(VALOR PARA A NOTA DA AVALIACIÓN: 3 PUNTOS)

GRABAR UN VÍDEO COA EXECUCIÓN DUN (ou varios) EXERCICIO/S PARA

TRABALLAR A FORZA DE CADA UN DOS SEGUINTES MÚSCULOS OU
GRUPOS MUSCULARES:
MÚSCULOS DO MEMBRO SUPERIOR:

1. PECTORAL
2. DORSAL ANCHO
3. BÍCEPS BRAQUIAL
4. TRÍCEPS
5. DELTOIDES
6. TRAPECIO
7. EXTENSORES DA MAN
8. FLEXORES DA MAN

MÚSCULOS DO TRONCO

9. RECTO ABDOMINAL
10. OBLÍCUOS DO ABDOME
11. TRANSVERSO DO ABDOME
12. LUMBARES

MÚSCULOS DO MEMBRO INFERIOR

13. PSOAS ILÍACO

14. GLÚTEO
15. CUÁDRICEPS
16. ISQUIOTIBIAIS
17. ADUCTORES
18. ABDUCTORES
19. XEMELGO
20. TIBIAL ANTERIOR

En cada exercicio, valorarse:

1. Qué músculo (ou músculos) traballa/n principalmente.

2. Situación de ese/s músculo/s.

3. Acción (movemento articular).

4. Nome/s do/s exercicio/s.

4º ESO IES CHAPELA

5. Execución correcta.

6. Variacións do exercicio.

7. Lugar de práctica: aproveitamento de espazos naturais…

8. Utilización TICS.

9. Indumentaria adecuada e materiais: Utilización de materiais sinxelos, materiais de

refugallo, aproveitamento de materiais.

10. Posta en común e traballo en grupo.

O vídeo enviarase á profe con data límite do 8 de decembro a través da aula virtual ou do
correo electrónico: nuria.redondo@edu.xunta.es ou efchapelaencasa2020@gmail.com.

Para a execución do exercicio non se poden utilizar máquinas de ximnasio, so materiais dos
que temos no IES ou na casa, material de refugallo… (mancuernas, gomas, esterillas,
garrafas…)

O alumnado que non faga vídeo terá exame práctico (individual) o día 7 de decembro no que
se lle preguntarán o anterior de forma oral. A nota deste exame estará sobre 1,5 puntos.

En cada exercicio, valorarse:

1. Qué músculo (ou músculos) traballa/n principalmente.

2. Situación de ese/s músculo/s.

3. Acción (movemento articular).

4. Nome/s do/s exercicio/s ou variacións (pode preguntarse)

5. Execución correcta.