1 Coidamos o Noso Ciclo

Unidade :
Didáctic Nivel
a Corpo. :
Nª Curs
o:
Temporalización da Unidade Didáctica:
S1. Present Explic funcionamento EF. Observacións:
S2. Traballo das CFB por medio HMB
S3. Hábitos Saudables: Edi, impress,...
S4. CFB: A Resistencia I: Test de Cooper
Adaptado.
S5. CFB: A Resistencia II: X. Dsrlo Resistencia
por HMB
S6. CFB: A Velocidade I
S7. CFB: A Velocidade II: X. Dsrlo Velocidade
por HMB
S8. CFB: A Forza I
S9. CFB: A Forza II: X. Dsrlo. Forza por HMB
S10. Circuíto Resistencia.
S11. Circuíto F-Vel.
S12. Olimpiadas I
S13. Olimpiadas II
S14. Test Cooper Adaptado – Coidamos a nosa
espalda (impress)
S15. Avaliación Final.
Obxetivos:
- Coñecer as capacidades físico-motoras: Resistencia, Velocidade, Forza, e
Flexibilidade
- Relacionar o desenvolvemento das capacidades físicas coa mellora da saúde e
calidade de vida.
- Adecuar a nosa actuación segundo as nosas posibilidades e coñecemento do noso
corpo.
- Desenvolver a Resistencia, Velocidade, Forza e Flexibilidade a través das tarefas
propostas.
- Respectar as posibilidades de execucións propias e alleas.
- Diferenciar posturas correctas das incorrectas.
- Coñecer hábitos alimenticios e de hixiene persoal (corporal e postural) básicos.
- Valorar a importancia da hixiene persoal e a saúde.
Contidos:
- Recoñecemento da capacidade traballada segundo a tarefa desenvolvida.
- Identificación dos síntomas de fatiga no noso propio corpo.
- Realización de distintas actividades que requiran dodificar o esforzo ou accións
explosivas.
- Desenvolvemento da Resistencia, Velocidade e Flexibilidade nas tarefas propostas.
- Aceptación das nosas posibilidades e limitacións e das dos nosos compañeiros/ás.
- Valoración da relación existente entre capacidades físicas e saúde e calidade de
vida.
- Adopción hábitos saudables: hixiene corporal, postural e hábitos alimenticios.
- Valoración das conductas positivas e beneficiosas para a saúde.
Criterios Avalación:
- Axustar o seu esforzo segundo a intensidade requirida pola tarefa.
- Participar nos xogos, axustando a súa actuación ás súas propias posibilidades.
- Coñecer os síntomas de fatiga no noso propio corpo.
- Xogar con coidado de non facer dano aos/ás compañeiros/ás
- Mantener hábitos hixiénicos mínimos e utilizar a vestimenta adecuada.
Materiales e Instalacións.
SESIÓN Nº1: Presentación e Expl UNIDADE: Coidamos o
Funcionamento EF. Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. Repartimos Ficha Cuestionario Inicial
ANIMACIÓN

2. Repartimos Ficha Comportamento e cubrímola.

3. Repartimos Funcionamento-Pais da avalición EF.
4. Pasamos lista para baixar o Ximnasio.

5. Explicación do Impress 1º Día EF. .

6. Talla-Peso-Foto do Grupo.
7. Cans e Gatos: os cans a catro patas, os gatos
PARTE PRINCIPAL

escapan e poden subirse a onde queran, pero non

quedarse no sitio, se os pillan os cans pasan a pillar.
Observacións CALMAVOLTA

6. Explicación cómo facer rápidamente rutina hixiene.

7. Rutina de hixiene.

Material:
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº2: Traballo das CFB por HMB.
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. Impress CFB- flexibilidade..
ANIMACIÓN

2. Constructores e Estátuas: pandan 3, un/ha é

constructor cun “mazo” (varita) e os outros dous cun
pano ata no bz, o resto escapa, para que non os pillen
poden converterse en estatuas (pos. equilibrio) e non
poden moverse ata que o/a constructor os toque co mazo.
Se todos convérsense en estatuas perde o constructor.
3. Gatos, Ratos e Elefantes: tres grupos, cunha zoa .
propia (conos 3 cores); gatosàratos; ratosàelefantes;
elefantesàgatos (distintivos: pelotas de 3 cores), se os/as
pillan lévanos o seu campo, non pode haber guardián,
PARTE PRINCIPAL

para libralos/as tocamos ca pelota.

4. Soga-tira: COIDADO!, dous equipos, tiran da mesma
corda, cal move o outro.
5. O Pañuelo: dous eq, numerados, no medio dous
panos, dise un nº e saen dos equipos, collen un pano e o
atan nun xogador/a do outro equipo e van desatar o do
seu ¿quén devolve o pano antes?
6. O Espello: todos/as imitan as posicións que vai
adoptando o mestre (estiramentos tren inferior e tren
superior)
Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
-VARITAS.
-CORDAS.
-PANOS.
-CONOS 3 CORES.
-PELOTAS 3 CORES.
-FICHAS ASESINO.
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº3: Hábitos Saudables.
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. Presentación Impress Hábitos Saudables.
ANIMACIÓN

2. Pilla ao Frisbee: panda un/ha o resto en círculo, o do

medio ten que pillar a quen ten o frisbee ou ven
interceptar o pase, vai ao medio o último en tocalo
(grupos pequenos?).

3. As Arañas e as Moscas: todos/as dentro dun círculo .

de 6m. de diámetro, salvo 4 que son as arañas, o redor do
círculo, teñen que darlle coa pelota de espuma as moscas,
se son alcanzadas convértense en arañas.
PARTE PRINCIPAL

4. Balón Saltamontes: grupos de 5, en círculo, un/ha

comenza saltando e lanzando con bote hacia outro/a que
ten que recolle-saltar-lanzar antes do segundo bote.
Traballo libros EF Paidotribo 03-LaEFenelAula3º-
2ºciclo-2003 (px29-31)
Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
-frisbee
-balones espuma
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº4: CFB: Resistencia I Test Cooper
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. Impress CFB- resistencia-toma pulso-test cooper.
ANIMACIÓN

2. Quencemento Xeral e explicación do Test de Cooper.

3. Test de Cooper Adaptado: corren 12 min, por fora .

dos conos (1 volta = 65m.) cada un/ha ten que contar as
súas voltas.
4. Pulsacións: tomamos as pulsacións nada máis rematar
PARTE PRINCIPAL

e despois dun minuto de recuperación.

Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº5: CFB: Resistencia II x HMB
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. Cazadores e Coellos: dous comenzan sendo
ANIMACIÓN

cazadores, pasándose o frisbee para moverse, teñen que

pillar ós coellos, que se unen os cazadores ó ser collidos.

2. A Cadea: unidos polas máns, so poden pillar os .

extremos.
3. O Chourizo Envelenado: espacio limi con conos,
pandan dous e pasan a pandar ós que toquen cunha mán
PARTE PRINCIPAL

onde lles toquen.

4. As Colas: espacio limitado (conos), roubar ós/ás
demais, sen perder a nosa (cordas)
5. Achicar Balóns: dividimos o campo en dous con
bancos suecos, cada equipo ten uns 20 balóns, a voz
teñen que vaciar o seu campo de balóns.
Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
-FRISBEE
-CORDAS.
-BANCO SUECO.
-BALÓNS.
-PELOTA PEQUENA.
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº6: CFB: A Velocidade I
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. Impress CFB- velocidade.
ANIMACIÓN

2. Quencemento Xeral: carreira continua, mov

articular...

3. O Barco dos Namorados: por parellas mixtas .

colidos/as das mans, menos un delfín, cando diga o delfín
as parellas cruzan a pista sen soltarse (convertense en
delfín), se o delfín toca a un da parella, este quedará no
PARTE PRINCIPAL

sitio ata que todos/as estén na praia, entón convértense en

delfín para a sgte, o resto fai parellas.
4. O Balón Buldog: todos/as no fondo da pista de voley,
menos dous buldog con pelota de espuma, que están nos
laterales da pista, sen poder entrar nela, cando digan “1-
2-3...buldog, todos/as teñen que cruzar a pista, se os
buldog danlle coa pelota, convértense un deles, pero se a
collen sálvanse.
Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
-balóns de espuma.
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº7: CFB: A Velocidade II x HMB
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. Misil Terra_aire: pandan 2 con pelota vermella e
ANIMACIÓN

azul, o/a que ten a vermella pilla os que estan no chan, a

pelota azul os que van polos bancos e espaldeiras.

2. Moros e Cristiáns: colócanse dous eq separados/as e .

en fila frente a frente numerados, cas palmas hacia arriba,
…
3. Verdadero e Falso: conos-seta, unha fila é verdadeiro
PARTE PRINCIPAL

a outra falso, si o que se di é verdadeiro, estos/as

persiguen e viceversa.
4. Salidas Diferentes Posicións: o sinal pode ser visual,
sonora ou táctil.
5. Números Mandones: cada num unha premisa:
1 salto vertical;
2 sentados/as;
3 catro patas;
4 palmada.
Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
-pelota vermella e azul
- conos-setas
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº8: CFB: A Forza I
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. Impress CFB- forza..
ANIMACIÓN

2. Quencemento Xeral: carreira continua, mov

articular...

3. Carreiras Lastradas: por parellas, todas as parellas .

na linea dos conos, un/ha agarra a cintura do/a
compañeiro/a, a voz teñen que correr ata os conos,
mentres o/a outro/a intenta frenalo/a. Cambio de rol.
PARTE PRINCIPAL

4. Sumo: por parellas, cada parella nun círculo de tiza, a

voz teñen que empuxar a o/a compañeiro7a fora do
círculo. Non podemos darlles empurrar. Cambio de rol.
Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
-conos-setas.
-tizas.
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº9: CFB: A Forza II x HMB
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
USO DE COLCHOS E COIDADO COS
ANIMACIÓN

COMPISàFORZA.
1. Os Fillos do Rei: dous son os/as fillos/as do Rei, e
están nas esquinas, no medio o resto que intentan evitar
que os/as fillos/as cóllanse das máns, sen agarrar nin
empurrar, só poniéndose no medio.
2. Mono Herido: por tríos, cada trío cun aro, no medio a .
mesma dist de todos/as, unha caixa con balóns, un/ha do
grupo non pode andar e deben levalo os/as compis a
coller UN coco (balón), e volver o seu aro. Cambio de
rol.
PARTE PRINCIPAL

3. Auga e Aceite: parellas nunha colcho, un/ha

tumbado/a boca abaixo e o/a compi enriza tm boca
abaixo e cos bzs e pernas estirados, sen agarrarse. ¡O
auga loita contra o aceite! o/a de abaixo intenta poñerse
enriza e o/a outro/a q non o consiga.
4. Pelar cebollas: dous equipos, un cóllense todos xuntos
encima do quitamedos con colchos ó redor, o outro
equipo ten que pelar a cebolla, quitando as capas de unha
en unha. Cambio rol. Menos tempo?
5. O Ultimo Mohicano: todos/as sen zapatos, cadeas,
reloxos,…enriba do quitamedos, con colchos. Todos/as
sentados/as, a voz temos que votar ó resto fora da colcho.
CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.
 Material:
Observacións -AROS.
-BALÓNS.
-COLCHOS.
-QUITAMEDOS.
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº10: Circuíto Resistencia.
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. A Muralla: un/ha nunha liña, só pode moverse
lateralmente, o resto ten que pasar un lado a outro da
ANIMACIÓN

pista sen que os/as toquen, se os/as pillan pasan xunto o

do/a medio.
2. Tomamos o pulso e explicamos o circuito (grupos de
4, 2 minutos en cada estación, paramos 1 minutos, na
sgte, o final do circuito tomamos pulsacións). Damos 2
voltas o circuito!!!
3. Circuito: .
-saltar a comba (2minutos)
-arriba-abajo en la espaldera en zig-zag, poner
colchos (2minutos)
PARTE PRINCIPAL

-desplazarse saltanto a la comba en 8 (entre dous

conos), (2 minutos)
-o reloxo, saltar a comba cando chegue a nosa altura
(aros para marcar posición) (2 minutos)
- saltar un banco sueco dun lado a outro con apoio
de mans (2 minutos)
4. A Volta a Tortilla: por parellas nunha colcho, un/ha
tumbado/a boca abaixo, o/a compi intenta darlle a volta,
SEN MANCAR.
5. Estiramentos: tren superior e inferior.
CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene mais toma de pulsacións.
 Material:
Observacións -COLCHOS.
-BANCO SUECO.
-CORDAS.
-CONOS.
-ESPALDEIRA.
-AROS.
SESIÓN Nº11: Contraste Velocidade- UNIDADE: Coidamos o
Resistencia Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. Pegamento: pandan dous cunha pelota de
ANIMACIÓN

gomaespuma, a quen toquen pasa a pandar.

2. As 4 Esquinas: grupos de 5, con 4 aros formando un .

cadrado, un/ha no medio, a voz teñen que cambiar de
esquina e o/a do medio intenta alcanzar unha delas.
(velocidade)
PARTE PRINCIPAL

3. O Canguro: tríos, cunha pelota, dous frente a frente a

uns 10m, en setas, o/a 3º no medio, salta a pelota que van
pasándose os/as de fora. (resistencia)
4. A Bomba: en círculo, pasarse o balón, o/a que teña o
balón cando a conta chega a cero, debese sentar, e o/a
seguinte pasa por riba para darle o balón o sgte, contamos
en voz baixa (velocidade xestual)
5. O Brilé: dividimos o campo en dous con cordas,
tamén as zoas de brilados/as. (resistencia)
Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
-PELOTA
GOMAESPUMA.
-BALÓNS.
-CONOS-SETA.
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº12: Olimpiadas I
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
Controlar se dosifica o esforzo, e recoñece o síntomas
ANIMACIÓN

da fatiga.
Quencemento Xeral. Carreira continua, explicación das
probas.

Probas:
50m lisos.
Lanzamento de Peso.
Salto de Lonxitude.
PARTE PRINCIPAL

400m Lisos.
Lanzamento Xabalina.
Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº13: Olimpiadas II
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
Controlar se dosifica o esforzo, e recoñece o síntomas
ANIMACIÓN

da fatiga.
Quencemento Xeral. Carreira continua, explicación das
probas.

Probas: .
50m lisos.
Lanzamento de Peso.
Salto de Lonxitude.
PARTE PRINCIPAL

400m Lisos.
Lanzamento Xabalina.
Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
SESIÓN Nº14: Test Cooper -Coidamos a UNIDADE: Coidamos o
Nosa Espalda. Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
ANIMACIÓN

1. Impress Coidamos a Nosa Espalda.

2. Quencemento Xeral: carreira continua, mov articular...

3. Test de Cooper Adaptado: corren 12 min, por fora .

dos conos (1 volta = 65m.) cada un/ha ten que contar as
súas voltas.
4. Pulsacións: tomamos as pulsacións nada máis rematar
PARTE PRINCIPAL

e despois dun minuto de recuperación.

Observacións CALMAVOLTA

5. Estiramentos por Parellas

6. Rutina de Hixiene

Material:
 UNIDADE: Coidamos o
SESIÓN Nº15: Avaliación Final
Noso Corpo.
Grupo: Data: Hora:
Representaci
Descripción da tarea
ón gráfica
1. Impress Coidamos Nosa Espalda. Pasamos as follas
ANIMACIÓN

para responder aos dous videos que seleccionemos.

Proba de Avalación. .
PARTE PRINCIPAL
Observacións CALMAVOLTA

5. Rutina de Estiramentos por parellas.

6. Rutina de Hixiene.

Material:
 GRUPO:

NOME / ITEMS
1pouco
2regular

4sempre
3case sempre.

É Capaz de
recoñecer os
síntomas da fatiga.
UNIDAD DIDÁCTICA: Coidamos o Noso Corpo.

Ctrla a intensidade
do esforzo f(x)
tarefa

Diferencia o
traballo Resist-Vel
sgundo tarefa.

flexibilidade. Realiza
correcttamente os
exerc de

Dosifica o esforzo
nas tarefas segundo
as posibilidades.
ESCALA DE VALORACIÓN.

Ten coidado de non

lastimas a ninguén.

teóricas e conceptos Particpa

explicados. activamente nos
explicacións
 GRUPO:

NOME / ITEMS
1pouco
2regular

4sempre
3case sempre.

Controlar a
coopert) intensidade cando
corremos.(test de
UNIDAD DIDÁCTICA: Coidamos o Noso Corpo.

Regula durante xogos e

probas as súas
posibilidades físicas.

Sabe cando usa resist e

cando vel (preguntas
sobre xogos)

Estira dif músc de

forma correcta ( cúadr,
xemelgo,...)

Xoga con coidado e

non fai o bruto cos
compañeiros/as.
FOLLA DE REXISTRO.

Contesta ben as
preguntas do inicio
(mirar rexistro)
 REXISTRO TEST DE COOPER.

GRUPO: 5º Primaria.
NOME PULSACIÓNS VOLTAS METROS
Días:
 Ctrl Esforzo 1 2 3 Dosif Esforzo 1 2 3

Lenda: 1—moito, 2—un pouco, 3—nada

 OLIMPIADAS PRIMARIA
CEIP MANUEL RESPINO
NORMAS E FUNCIONAMENTO:
 Xogaremos de forma individual.
 Tódolos/as participaran en tódalas probas.
 Participase por series, onde en cada unha delas, correrán 5 nenos/as. O resto axudará,
como digo o mestre, na deselvolvemento da proba.
 Para isto, cada un/ha ten asinado un número que corresponde ca serie na que
participa.
 Nas probas de lanzamento e salto, cada xogador/a terá 3 intentos, e só compútase o
rexistro máis alto.
 Cómo se reparten os puntos?
1º15 puntos
2º 10 puntos
3º5 puntos
4º 2 puntos.
5º 1punto.
 Quen moleste, empuxe, pegue a outro/a xogador/a, durante unha proba ou nos
intermedios, queda eliminado/a.
 Quen faga perder tempo o resto, sancionarase con 3 puntos.
PROBAS
 50 M Lisos
 Lanzamento de Peso.
 Salto de Lonxitude.
 400M Lisos
 Lanzamento de Xabalina
 REXISTRO DAS SERIES E PROBAS.

50M Lisos 1º 2º 3º 4º 5º
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Serie 4
Serie 5
Serie 6
Serie 7
Sancionados/as

Lanz. de Peso 1º 2º 3º 4º 5º
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Serie 4
Serie 5
Serie 6
Serie 7
Sancionados/as

400M Lisos 1º 2º 3º 4º 5º
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Serie 4
Serie 5
Serie 6
Serie 7
Sancionados/as

Ctrl Esforzo 1 2 3 Dosif Esforzo 1 2 3

Lenda: 1—moito, 2—un pouco, 3—nada

 REXISTRO DAS SERIES E PROBAS.

Lanz. Xabalina 1º 2º 3º Lanz. Xabalina 1º 2º 3º

Sancionados/as

Salto Lonx. 1º 2º 3º Salto Lonx. 1º 2º 3º

Sancionados/as